ジョギング基礎知識ジョギング 基礎知識 まずは走ることに関する基礎的な事項や用語についてまとめて みました。 スタートとして、ざっと眺めて頂ければ結構です。どれも一度は 聞いたことのある言葉ばかりです。 ジョギングはウォーキング同様「有酸素運動」としての代表選手です。 有酸素運動は酸素を取り込んで体内の糖質や脂質を エネルギーに変換して行われる運動です。 有酸素運度は心肺機能を高め、また脂肪を効率的に燃焼する ことの出来る運動です。 ウォーキングより運動量強度が高いジョギングは同じ時間運動した 場合、消費カロリーがウォーキングの約２倍に達することもあります。 有酸素運動は比較的長い時間持続出来る運動です。 これに対して無酸素運動と呼ばれるものは短距離走や筋力 トレーニングなどで長時間は行うことが難しい運動です。 無酸素運動は有酸素運動と違ってエネルギーを作り出す時に酸素を 必要としません。だからと言って呼吸
