ダウンドッグの効果とやり方【ヨガの基本】|初心者向け軽減法やバリエーション、できない原因別対処法も紹介今お話しした効果が、ダウンドッグのポーズとどのように関係しているのかを簡単に解説しますね。 肩こり解消 肩こりの人は、肩甲骨の動きが悪くガチガチの状態です。 肩甲骨は本来、肋骨の上をすべるように動きますが、肩こりの人は、肩甲骨周りの筋肉が凝り固まっているため癒着したようになっています。 ダウンドッグのポーズでは、肩甲骨の使い方がポイント。 正しい肩甲骨の使い方を意識してポーズを取ることで、肩甲骨周りの筋肉がほぐれ、動かせる範囲（可動域）が広がります。 肩甲骨は本来の動きを取り戻し、肩こり解消に繋がります。 背中痩せ 背中の引き締めに重要な筋肉は、体の背面にある「広背筋」と「脊柱起立筋」です。 「広背筋」は背中の筋肉のなかでも面積が広い筋肉。 衰えると猫背になったり、余分な贅肉がついてたるんで見える場合があります。 「脊柱起立筋」は頭蓋骨から骨盤までつながっている長い筋肉。 うまく働かないと
