ヨガのダイエット効果を解説！痩せるための期間や自宅でできるおすすめポーズもヨガインストラクターが紹介【ヨガ動画あり】基礎代謝アップ ヨガは全身を使うポーズがたくさんあります。 大きく手を上げたり、足を開いてしっかり踏み込んだり、ダイナミックなポーズもたくさんあるんです。 静かに動くヨガですが、じつは運動量が多く、同時に多くの筋肉を使うので、基礎代謝も上がりやすい特徴があります。 基礎代謝のうち21%を占めるのが筋肉量なので、ヨガで多くの筋肉を使うのが基礎代謝を高める近道なのです。 脂肪燃焼 ヨガでは、腹式呼吸という呼吸法を使います。 腹式呼吸とは、呼吸をするときにお腹を膨らませたり、縮ませたりして行う呼吸法です。 腹式呼吸は、胸で呼吸をする胸式呼吸と違い、酸素が体の末端まで届く深い呼吸法。 なので、身体の細胞がより活性化され、脂肪も燃えやすくなります。 そしてじつはヨガは、有酸素運動の側面を持つ身体技法。 したがって、ゆったりした動きを行いつつも、激しく体を動かすエアロビクスやジョギングと同じ有酸素運動
朝ヨガで肩こりをほぐして目覚めスッキリ！初心者でも簡単ヨガ動画
