睡眠は大切とよく言われますが、睡眠不足が開発者に与える影響をまじめに調べた面白い論文が、ソフトウェア工学のトップ論文誌 IEEE Transactions on Software Engineering に掲載されていました。ソフトウェア工学研究室助教の Raula 先生から教えてもらいました。 Need for Sleep: The Impact of a Night of Sleep Deprivation on Novice Developers’ Performance - IEEE Journals & Magazine この論文での被験者はイタリアの大学生 45人。Test-First 開発でプログラムを書かせるタスクを行ってもらっています。23人には実験前日に睡眠を控えてもらい、平均で直近20時間程度は寝てない状態になっています。対照群は、前日に平均で6.5時間、通常通り寝た
「ビビるくらい目が覚める」「4割増で生活クオリティ上がった」――2021年の末ごろから、こんなツイートが定期的にTwitterで話題になっています。いずれのツイートも、昨年ヤクルトが全国販売を開始した機能性表示食品「ヤクルト1000(Yakult1000/Y1000)」(公式サイト)に関するもの。実際に売れ行きも好調なようで、店頭でも品薄で買えない状況が長いこと続いています。 いつのまにか発売され、いつのまにか人気商品になっていた「ヤクルト1000」。一体何がきっかけで人気に火がついたのか、また一部でささやかれている「悪夢を見るようになった」というウワサも本当か、ヤクルト本社に聞いてみました。 Yakult1000/Y1000(商品ページより) 「睡眠の質向上」効果に絶賛 「ヤクルト1000」は、ヤクルトが2021年に全国販売を開始した機能性表示食品。ネット上ではまとめて「ヤクルト1000
ねないこおれだ。 お化けは怖くないが、パフォーマンスの低下は怖い。 この問題に「QC的考え方」で立ち向かう。 睡眠の危機 寝るのが遅い。 AutoSleepに記録されたログを見てそう思った。 2022年1月の就寝時刻 AutoSleep Watchを使って睡眠を自動で追跡します Tantsissaヘルスケア/フィットネス¥610 俺の起床時刻は平日が5:30で、休日が6:00である。対して寝る時刻は明らかに遅い。上記の期間における平均就寝時刻は23:48であった。単純に考えると睡眠時間は平日なら5:42、休日でも6:12しかないことになる*1。これは由々しき事態だ。 ペンシルベニア大学のデーヴィッド・ディンゲスの「画面が光ったらボタンを押す」という集中力を測定する実験によれば*2、6時間睡眠を10日間続けると、パフォーマンスは24時間起き続けた場合と同じくらいに低下した。これは正常な場合と
Hiroyuki Kanaya @simpletocomplex <#拡散希望>睡眠の起源に迫る一連の研究がScience誌で特集。我々のヒドラでの取り組みも紹介されています。興味のある方は↓ science.org/content/articl… 睡眠に必ずしも脳が必要でないとすると、その最小構成要素は何であろうか。 2021-11-03 10:57:00 リンク www.science.org ‘If it’s alive, it sleeps.’ Brainless creatures shed light on why we slumber Sleep’s benefits may extend far beyond the brain, with role for muscles, immune system, and gut 8 users 3991 Daichi Konno
なんJ寝る前のスマホいじりが好き部 2021年10月29日23:55 カテゴリ健康・メンタル生活 1: 風吹けば名無し 2021/10/24(日) 22:52:44.76 ID:Aisr0AE+0 これしてる時だけ生きてる感じがするわ こちらもおすすめ スポンサード リンク 2: 風吹けば名無し 2021/10/24(日) 22:52:56.56 ID:X+6vk3vdr 寝る時間のがすなよー 5: 風吹けば名無し 2021/10/24(日) 22:53:21.73 ID:Aisr0AE+0 >>2 気がついたら2時とかで えー…😑ってなるときある 3: 風吹けば名無し 2021/10/24(日) 22:53:00.57 ID:Aisr0AE+0 そしていつの間にか夢の世界へ… 4: 風吹けば名無し 2021/10/24(日) 22:53:19.17 ID:MftEkKXF0 >>3 い
Use the 4-7-8 Method to Fall Asleep Almost InstantlyAncient wisdom and modern science agree that all you need to fall asleep fast is a few seconds and a set of lungs. If you're looking for motivation to get more sleep, there are plenty of studies I could point you to, like this recent one showing that insufficient sleep causes toxic gunk to build up in your brain. Or how about this one that found
今年の夏は、全国的に気温が上昇し、猛暑になるという。熱帯夜が続くことは確実で、夜の睡眠のためにも、エアコンを使いこなすことは例年以上に重要となってくる。既にご存じのことも多いかもしれないが、エアコンと睡眠とのつき合い方を簡潔にまとめてみた。 基本的にはつけっぱなし 気温が28度を超えると、夜間でも熱中症のリスクが高まる。基本的には、タイマーは使わないで、朝までエアコンはつけっぱなしがいい。ほとんどのエアコンには、睡眠に適した温度・風量に調節する「おやすみ」モードがついている。「おやすみ」モードをオンにして、朝まで切らずにつけておくことをおすすめする。 エアコンをつける時間が長くなることで、空気清浄の役割も果たすことになる。エアコンでからだがだるくなる人は、後述するようにタイマーをかけてもよいが、3時ごろなど夜明けに近いほうがよい。 睡眠は最初の3時間がゴールデンタイム 「ぐっすり眠る」にあ
体がこわばったり、頭が休まらなかったり...。そんな理由で眠りが浅いと感じる夜は、人 気ヨガインストラクターが実践する就寝前のルーティンを実践して心地よい眠りを手に入れて。 【この記事の画像を見る】不眠知らずのヨガ講師たちが実践!ぐっすり眠れる就寝前ルーティンは ハーブティーでリラックスを深めます(ヨガ講師・AYAさん)「睡眠不足だとさまざまな不調が現れます。ヨガを始めてから体の感覚に敏感になり、早く不調に気づいて睡眠時間を確保できるように。寝る前のヨガは、夜は、古典バージョンのハラーサナ(鋤のポーズ)を行うのが日課。深いリラックス効果を実感できるうえ、血流が促されるのでむくみの解消にも!リラックスを深めるためには、ハーブティーもおすすめ。パッカとルピシアのカモミールティーやルイボスティーでリラックスを深めています。夕食も、以前主食抜きダイエットで不眠になった経験から今は夜は白米をしっかり
学生の頃、「ノンレム睡眠とレム睡眠は90分サイクルでやってくるから、睡眠時間は90の倍数にすると良い」と聞いて実行していた時期がありました。 もう10年以上前の話です。 さて、この本を読んで、睡眠に関する研究はどんどん進んでいるんだなと感動しました。 スタンフォード式 最高の睡眠 スタンフォード大学は世界の睡眠研究の総本山とのこと。 期待せずに読み始めたのに 睡眠に関する知見は「寝る前のスマホはだめ」「朝起きたら日光を浴びる」「毎日決まった時間に寝起きするべし」など、わかっちゃいるけど難しい…ということが多いなと思っていました。 正直言って、余り期待せずにこの本を読み始めたのです。 しかし、この本を読んで初めて知ることがたくさんあって驚きました。睡眠のためにベストなこと/ベターなことを理由とともに学ぶことができて良かったです。 大事なのは「最初の90分」←知らなかった! 冒頭に書いた「90
睡眠の質を上げるって具体的にどうすればええですか 2021年03月12日22:00 カテゴリ健康・メンタル 1: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:34:17.36 ID:MHYKdyCj0 スマートウォッチで計測したら9割浅い睡眠だった・・・ こちらもおすすめ スポンサード リンク 3: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:34:34.52 ID:nIEXBkPHM 運動する 5: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:34:54.59 ID:iQgY4P4ha 枕をいいやつにする 4: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:34:51.59 ID:5bKAJDRma 寝る前のなんJをやめる 2: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:34:31.04 ID:i2YfXoq50 飲酒 19: 風吹けば名無し 2021/03
睡眠不足のデメリットがマジでヤバすぎて草 2021年01月27日23:00 カテゴリ健康・メンタル 1: 風吹けば名無し 2021/01/17(日) 22:53:22.08 ID:ySLxtXREd 頭が超絶悪くなる 免疫力が下がる 集中力無くなる 勃起しずらくなる 老ける ハゲる 成長ホルモンが迫害される 怒りやすくなる 人間嫌いになる メンタルが落ち込みやすくなる 酔っ払った時と同じ脳になる 眠くて眠くてどうしょもなくなる お前らマジで寝ろ こちらもおすすめ スポンサード リンク 2: 風吹けば名無し 2021/01/17(日) 22:53:46.19 ID:rReEyz480 うそくせー 3: 風吹けば名無し 2021/01/17(日) 22:53:58.13 ID:ySLxtXREd >>2 ガチやぞ 4: 風吹けば名無し 2021/01/17(日) 22:54:07.70 ID:
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
処理を実行中です
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く