筋トレ初心者が筋肉を鍛え始めて「わかったこと」、「変わったこと」8選 - 俺の食べログ筋トレ初心者が筋肉を鍛え始めて「わかったこと」、「変わったこと」8選 今まで筋肉とは縁のない人生を歩んできた。 マッチョの人をカッコいいと思ったこともない。 むしろ、気持ち悪いと思っていた。 そんな僕だが、 筋肉やトレーニングに関する本を読んで、興味を持ち、 スポーツジムに通うにようになる。 実際に始めてみると、色々と価値観が変わってきた。 今回は筋肉を鍛えることで「わかったこと」や「変わったこと」について書いていく。 1.筋トレは1日1時間くらいで十分 トレーニングを始める前は、 筋トレって何時間もかけて行うものだと思っていたけど、 あまり時間を使わなくて良いらしい。 ボディビルの大会に出るような人でも、 1日1〜2時間のトレーニングで済ませているそうだ。 長時間のトレーニングすることは筋肉に良くない。 トレーニングの効率を落としたり、逆に筋肉を減らしてしまう。 毎日1時間くらいで始めら
