絵でわかる！お腹と背中の脂肪を落とすスクワット - ココロクエスト~レベルアップ心理学ブログ~byねこひげ先生
痩せるために「スクワット」がオススメです。スクワットは道具もいりませんし、空いた時間ですぐに始められます。効率的かつ効果的なスクワットで理想的な体型を手に入れることが可能です。 今回は、イラストを交えてお腹と背中の脂肪を落とすスクワットをお伝えします。もし今ダイエットを考えているという人や、体を鍛えたいと考えている人は参考にしてみてください。 もくじ スクワット15回は腹筋500回に相当？！ スクワットは下半身だけを鍛える筋トレではありません。以下の記事によるとスクワットを15回は、腹筋500回分に相当するとも言われています。 同じ筋肉量を増やすためにスクワットなら15回ですむのに、腹筋なんと500回。「腹筋500回＝スクワット15回」なのです。 【追記あり】やせたかったら腹筋より「スクワット」をすべし！（プチマッスルライフ第6回） ｜ ライフハッカー［日本版］ 意外だと思う方もいるかもし
これだけやれば間違いなし！痩せるための厳選トレーニング4種 | ダイエットSlimoブログ
体の部位によっては、様々な筋肉の大きさがあります。 より大きい筋肉を鍛えた方が、筋肉量のアップ、基礎代謝の向上、見た目の変化にまで、効果が早くあらわれます。 お腹・胸・背中などは、体幹と呼ばれ、主要な筋肉となります。 そして、肩や腕・ふくらはぎなどは体肢筋と呼ばれ、体幹部のトレーニングを行う際に、自然と鍛えることが出来る筋肉です。 太ももは、筋肉が大きいパーツなので、鍛えることでたくさん脂肪が燃えたり、代謝が上がったりします。 今回は、しっかりと優先的に鍛えたいパーツを4種、厳選してご紹介します！ 大きい筋肉メインのトレーニングなので、代謝アップや脂肪の燃焼にも、とっても効果的ですよ。 ぜひ、1日1回チャレンジし、美ボディを手に入れてください！ まずは代謝アップのバランス系体幹トレーニング トレーニングのはじめに、代謝をうんと上げて、この後のトレーニングもより効果的にするために、体幹トレー
電子レンジで作れちゃう！低カロリーダイエットレシピ♪ : ダイエットまとめ
電子レンジ調理の良いところ 野菜もお肉もダイエット中にカロリーを抑えてバランスよく食べたいと思っている人は電子レンジが一番効果的 油を使わないので、カロリーダウンが出来る。 フライパンを使用せず電子レンジで作れるなら、洗い物が減って片付けも楽チン お野菜レシピ 白菜と塩昆布のレンジ蒸し 材料 （ 2 人分 ） 白菜・1/8株 塩昆布・20g 酒・大さじ2 ユズ・1個 ＜レシピ＞ http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/226922db4f6f7615d742c3d9b84e601d.html ダイエットの味方！レンチン☆きのこマリネ 材料 （2～4人分） えのきだけ 大袋１袋（２００ｇ） エリンギ １パック（１００ｇ） ●ワインビネガーまたはレモン汁 ４０ｃｃ ●オリーブオイル 大さじ２ ●粒マスタード 大さじ１ 顆粒コンソメ 小さじ１～ ピンクペ
ダイエットしてるから野菜を食べることにますます興味がわくわく。 - おうつしかえ
歩いているうちに農家の市（のようなもの）に出会いました。 いつも見かける農家の家先では、決まった野菜しかないのですが、その市では、種類が多く、全部100円ではありませんが、わたしが買った物は全部100円。 ブロッコリー ラディッシュ ミニカブ ちぢみほうれん草 レモン ここ最近は、コールスローを作ってガシガシ食べていますが、ちとバリエーションを楽しみたいところ。 ブロッコリーを洗って塩水にくぐらせて、レンジピー。 ちぢみほうれん草とにんじんを切り、キャベツを刻みました。 山ほど野菜たっぷり。 塩を振り、混ぜて、しばらく置きます。 ［広告］ きれいだよなー 自然の色はきれい。 カブとラディッシュをスライスし、 失敗その1 あ。ブロッコリー忘れてた！！ とっくにレンジピーは終わっていました。 あああああああああ。 色が！色が！ すぐ水にさらさずそのままにしておいたので、色が悪くなってしまってガ
し、脂肪が落ちる仕組みを、教えちゃうんだな！！
1 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします :2015/01/21(水) 14:17:26.84 ID:+RFlFcfB0.net 以前、筋トレで筋肉が大きくなる仕組みを書いた人だよ！！ 事務作業の合間に書くから中途半端に終わると思うけど よろしくね！！！ 是非、皆のダイエットやボディーメイクの役に立つと いいんだな！ 8 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします :2015/01/21(水) 14:20:00.04 ID:sH17zLqD0.net 腹の脂肪取りたい 9 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします :2015/01/21(水) 14:20:26.57 ID:LEue+KSr0.net 知ってるよ、強アルカリに漬けるんでしょ？ 10 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします :2015/01/21(水) 14:20:48.33 ID:YaphaiP
デブは運動しちゃダメ！ 9ヶ月で17キロ痩せたから気づいたこと - ブコメ補完
3年前、17キロのダイエットに成功した時に分かったこと デブに運動して痩せろというのはムリ 人は痩せてるから運動したくなる なんでデブは運動しちゃダメかって言うと、 すぐ疲れる 足腰痛める なんかデブが運動してると「必死だねｗ」って思われてそうで恥ずかしい では、どうやって痩せればいいかというと、食事制限。（ふ、普通だ...） ダイエットした時の食生活を記録したまとめ。 私を16キロ以上痩せさせた1週間の献立 #ダイエット #レシピ - NAVER まとめ まとめにも書いたが、痩せたら良いことだらけだった。 軽い！身体がとにかく軽い！ 自発的に運動をしたくなって、痩せてからはジョギングや自転車をはじめた 風邪を引かなくなった。（ダイエット開始から1回も引いてない） 外見もビール腹の以前より、良くなってる･･･はず･･･。 夜にはエネルギーが切れるので、だらだら残業せずに帰るようになる よく
私が45kgの減量を成し遂げるためにした「行動」 | ライフハッカー・ジャパン
私は100ポンド（約45Kg）以上体重を減らしました。 外見が変わったことで、周りの人に「どうやって痩せたの？」と聞かれました。人々の期待は「ダイエット」というようなシンプルな答えでしたが、それは妥当な考え方かもしれません。 「この結果をもたらすのに私が変えたこと」と「これらの変化が私の体を変え、こんな結果をもたらしたこと」は違います。減量は原因と結果の関係がややこしいのです。 そう。全ては健康的になるために取った「行動」ありきでした。今回はそんな「行動」を紹介しましょう。 まず口にするものを変えた これをするだけで2週間足らずで20ポンド（約9Kg）減りました。結果を見ると減量の活動に弾みがつきました。成長を実感することがモチベーションを保つ一番の秘訣です。 また、しばらくすると外見以外にも思わぬ効果が起き始めました。 精神的に幸せになりました。やる気が起き、ほかのことにもうまく取り組め
はてぶ100users超え！人気の鶏むね肉レシピまとめ - ポレポレ日記帳。
先日入籍しました、わたちゃんです。 既婚者トーマスです、ポッポー！ ということで、今日のテーマは「人気の鶏むね肉レシピまとめ」。 個人的には鶏肉ならモモのほうが好きなのですが、むね肉のほうが安いので経済的なことを考えれば胸肉を美味しく食べるレシピもたくさん知っておきたいところ。 ちなみにモモ肉１００gあたりのカロリーは皮なしで１１６kcal。（皮ありだと２００kcal）。 いっぽう胸肉の場合は皮なしで１０８キロkcal（皮ありだと１９１kcal）。 若干ではありますが、モモ肉よりも胸肉のほうがカロリーが低いんです。 豚肩ロースは１００gあたり、２５３kcal。 鶏肉って豚肉の半分以下のカロリーだったのね！ ということでさっそく紹介していきたいと思います。 【スポンサードリンク】 ------------------- はてぶ100users超え！人気の鶏むね肉レシピまとめ 秘密のやわらかチ
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dfltweb1.onamae.com – このドメインはお名前.comで取得されています。
このドメインは お名前.com から取得されました。 お名前.com は GMOインターネット(株) が運営する国内シェアNo.1のドメイン登録サービスです。 ※1 「国内シェア」は、ICANN(インターネットのドメイン名などの資源を管理する非営利団体)の公表数値をもとに集計。gTLDが集計の対象。 ※1 日本のドメイン登録業者(レジストラ)（「ICANNがレジストラとして認定した企業」一覧（InterNIC提供）内に「Japan」の記載があるもの）を対象。 ※1 レジストラ「GMO Internet, Inc. d/b/a Onamae.com」のシェア値を集計。 ※1 2020年8月時点の調査。
ケーキを食べたほうがダイエットできる！？驚きの研究結果！ | The Cake Magazine | ケーキ屋が運営するステキ系情報マガジン
女性の永遠のテーマ「ダイエット」。毎日カロリーなどを気にして食事をとる人も多いと思います。それでもどうしてもやめられないものといえば、ケーキなどの甘いものではありませんか？ダイエットの大敵でありながら、至福の時を与えてくれるスイーツ。私も含め悩めるダイエッターは多いと思います。 そんなあなたに驚きの事実！ 朝食からチョコレートやケーキ、クッキーなど甘味デザートも取り入れた食事を継続することこそ、長期的には効率よく体重を減少させる と、イスラエルの大学の研究者が2011年12月に発表しました。つまり、「スイーツを朝食にとったほうがダイエットの成功につながる」という事実が科学的に証明されたのです。 この実験では、ポッチャリ系成人男女193名を対象に実験を行いました。男性1600kcal、女性1400kcalと、1日の総摂取カロリーを同じにし、朝食のカロリー数と成分の構成を変えた食事を、8ヶ月間
腹が出たとき、男の体に何が起こっているのか - 日本経済新聞
「例年ならジャケットに隠していたメタボ腹がどうにも格好悪い」と嘆く人は多い。しかし、メタボ腹は見た目だけではなく、仕事にも悪影響を及ぼしかねないことがわかってきた。今こそ真剣に腹やせを決断しよう。お腹をつまんでもたいして脂肪の厚さがないのに、ぽこっと出てしまう――。なぜだろうか？ 男の場合、皮下脂肪よりも、お腹の内側に内臓脂肪がつきやすく、腹筋の内側からお腹をせり出させるからだ。内臓脂肪が大問題
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『脳を鍛えるには運動しかない！』は「精神安定剤」としての運動を科学的に解説した本 | シゴタノ！
まさに、今の私にぴったりな本でした。ここ数日で思っていたことを、きちんと言い当ててくれたのです。 どなたにも、散歩したり運動したら良いアイディアが浮かんだ、気分が良くなった、という経験が一度や二度あると思います。その理由を、医学博士の著者が豊富な臨床実験のもと解き明かした本です。 運動こそが、副作用がなく、誰でも挑戦できる、とっておきの「精神安定剤」。運動の効果と具体的にどんな運動をしたら良いかを具体的に伝えています。 運動することによって 学習 ストレス 不安 うつ 注意欠陥障害 依存症 ホルモンバランス の症状がどう改善されるのか。そして上記症状の改善にはどういった運動が効果的かが書かれています。 とても役立つ本ですが、医学的な専門用語が多く、読むのに少し骨が折れました（私は難しい専門用語のところは、ほとんど読み飛ばしました）。 でも、具体的な実験事例と、どのような運動をすれば良いかわ
一部JOJO企業で働くWEB屋のブログ : 低炭水化物ダイエットの恐るべき副作用 【3ヶ月で15キロ痩せたよ！】
2012年01月08日12:00 by ichibujojo 低炭水化物ダイエットの恐るべき副作用 【3ヶ月で15キロ痩せたよ！】 カテゴリダイエット Tweet 3ヶ月で15キロ痩せました。 感想としては辛いという感じは全くなく、むしろ楽しく痩せられたので自分のやり方をメモっときます。 ちなみに副作用というと悪い印象を持たれる人もいるかも知れませんが、全部良い副作用です。 ビフォーアフター身長：172cm体重：80.0kg→64.5kg体脂肪率：27.0%→17.8% 周りの反応「病気？」（友人）「何のトラブル案件でやつれたの？」（同僚）急激に痩せたために周りからは心配がられましたｗ 痩せた効果身体が軽くなるので運動したくなるいびきをかかなくなるドカ汗をかかなくなる健康診断で昨年悪かったところが全部改善嫁が痩せたとりあえずダイエット話はみんな喰いつくので会話に困ったとき便利 組み合わせた
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東大教授が「ダイエットメガネ」を開発！メガネで痩せるその方法とは？ | キャリア | マイナビニュース
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たった6秒でシェイプアップできる！ 楽チン筋肉トレーニング法 | ライフハッカー・ジャパン
