左向きに寝るだけで得られる８つの健康効果が凄い！血液やリンパの流れを良くして様々な病気の予防に役立つ！
■ 左向きで寝るだけで健康になる！？ 突然ですが、あなたは寝るときに右と左どちらを向いて寝ていますか？ ちなみに私は、ここ２～３年左向きを意識しながら毎晩寝ています。 左向きに寝ることでリンパと血流を良い状態に保つことができます。 また、睡眠の質も高まるので翌日に疲れが残らなくなりました。 以前よりも少ない睡眠時間（５～６時間）でも、気持ちよく起きることができますし、脳も朝からすっきりクリアです。 最初の頃はベットと壁の隙間に布団をまるめて寝ていたのですが、最近はそのようなことをしなくても左向きの状態を保ったまま寝れるようになりました。 アーユルヴェーダ（サンスクリット語で「生命科学」という意味）の大家John Douillard博士によりますと、左向きに寝ることによって様々な健康効果がえられると論文や著書などで力説しています。 ただし、全ての方に同じ効果が得られるわけではなく、人によって
めざましカーテン mornin' plus
さよなら、あの寝起きのだるさ。 スマホで毎朝、カーテンが開く。あなたを気持ちよく起こしてくれる。 そんな時代、はじまります。 太陽には睡眠ホルモンをおさえ、体をラクに「起きるモード」にする力がある。 眠りの科学にも裏づけられた最新のめざめを、あなたもご体験ください。 世界初！スマホ連動型カーテン自動開閉機 めざましカーテン
【衝撃】どんなに眠れなくても1分で眠ってしまう方法が凄い！ | バズプラスニュース
サイト『BYRDIE』のライターさんが、簡単に眠るためのテクニックとして「4-7-8呼吸法」(英文)をオススメしておられました。 ・1分も経たずに寝落ち！ なんでも、友人の結婚式で神経が高ぶって眠れなかったのが、この方法を使ったら1分とたたずに寝落ちできたんだとか。元ネタは『癒す心、治る力』とかで有名なアンドルー・ワイル博士で、やり方はこんな感じ。 ・やると1分で眠ってしまう4-7-8呼吸法 1. いったん口から完全に息を吐ききる 2. 口を閉じて鼻から4秒かけて息を吸う 3. 7秒間息を止める 4. 8秒かけて口から息を吐き出す 5. 以上のセットを3回くり返す ・深い呼吸が副交感神経の働きをアップ 非常にシンプルですね。深い呼吸が副交感神経の働きをアップさせるのは間違いないので、おそらく効果はあるんじゃないかと。 ワイル博士は統合医療が専門で、わりと根拠のないことを言って批判されがちな
オレキシン - 脳科学辞典
発現（組織分布、細胞内分布） オレキシンAとオレキシンBは同一の前駆体から切り出されるため、同じ細胞によって発現される。オレキシン産生ニューロンは視床下部の「摂食中枢」とされる視床下部外側野（lateral hypothalamic area: LHA）を中心にその近傍の視床下部脳弓周囲野（perifornical area）、そして視床下部後部（posterior hypothalamus:PH）に存在する[3] [4]。 これらのニューロンは他のニューロンと混在しながら散在している。たとえばMCHを作るニューロンも似た領域に存在するが両者は別々の集団である。一方、ダイノルフィンやニューロテンシンはオレキシン産生ニューロンに共存している。またオレキシン産生ニューロンはグルタミン酸作動性ニューロンのマーカーであるvGluT2を発現しており、グルタミン酸作動性ニューロンでもあると考えられてい
オレキシン - Wikipedia
オレキシン (orexin) は、1998年に発見された神経ペプチド[1]。「食欲」を意味するギリシャ語「orexis」から名付けられた[2]（命名は櫻井武ら研究グループによるもの）。オレキシンAとオレキシンBがあり、Gタンパク質共役受容体であるオレキシン1受容体（OX1R）およびオレキシン2受容体（OX2R）に作用する。 ヒポクレチン (hypocretin) とも呼ばれる。視床下部外側野に存在する神経細胞が産生しているオレキシンは、食欲や報酬系に関わるほか、睡眠や覚醒を制御することが知られている。オレキシンをつくる神経細胞が消滅すると、ナルコレプシーという睡眠障害になる。 オレキシンは、覚醒（arousal）、覚醒（目覚め、wakefulness）、食欲を制御していることで知られる[3]。ナルコレプシーのタイプ１型は、筋緊張の短期消失（cataplexy）を示すが、オレキシンを生産細胞
睡眠の本質に迫る：つくばに世界最先端の研究拠点
国内外から200人規模の研究者 「嘆かわしい人生の短縮」―作家ヴァージニア・ウルフはそう呼んだ。我々は好むと好まざるとにかかわらず、人生の3分の1を「睡眠」という非生産的で無防備な状態に身を委ねている。哺乳類だけではない。ハエや線虫に至るまで、およそすべての動物が睡眠と覚醒を繰り返すという。では、なぜ眠るのか、「眠気」とは何物か——解明できればノーベル賞級の仕事だとされている。 その謎に本格的に切り込もうというのが、筑波大学教授の柳沢正史が率いる「国際統合睡眠医科学研究機構」（International Institute for Integrative Sleep Medicine : IIIS）。睡眠の基礎科学に焦点を当てた研究拠点だ。2012年に文部科学省の世界トップレベル研究拠点（WPI）の1つに採択され、年約6億円の研究費が10年間提供されて、国内外から200人規模の研究者が集う
カルシウムが眠りの長さ決める - マウスの神経を制御 | マイナビニュース
睡眠時間の長さは、脳の神経細胞に出入するカルシウムで制御されていることを、上田泰己東京大教授（システム生物学）らのチームがマウスで突き止め、１７日付の米科学誌ニューロンに発表した。不眠症や、睡眠障害が関係する精神疾患などの治療に役立つ可能性があるという。 体内のカルシウムは骨の主成分のほか、イオンの状態で存在し、筋肉や神経などさまざまな細胞の働きを調整するものがある。 チームは、睡眠時に生じる特有の脳波に、カルシウムが関与と予測。神経細胞にカルシウムを取り込まないマウスは睡眠時間が１～２割短く、カルシウム排出の働きを弱めると１割ほど長く眠った。 本記事は「共同通信社」から提供を受けております。 著作権は提供各社に帰属します。
スボレキサント - Wikipedia
InChI=1S/C23H23ClN6O2/c1-15-3-5-20(30-25-8-9-26-30)18(13-15)22(31)29-12-11-28(10-7-16(29)2)23-27-19-14-17(24)4-6-21(19)32-23/h3-6,8-9,13-14,16H,7,10-12H2,1-2H3/t16-/m1/s1 Key:JYTNQNCOQXFQPK-MRXNPFEDSA-N スボレキサント（英:Suvorexant）は、選択的デュアルオレキシン受容体拮抗薬で、不眠症に対する効能・効果を有する睡眠薬[1][2][3]。商品名ベルソムラとして販売され、開発はメルク・アンド・カンパニー（MSD）。開発名MK-4305で、3つの第III相臨床試験を完了し[4]、アメリカ合衆国で2014年8月13日にアメリカ食品医薬品局（FDA）によって販売が承認され[5]、日本では20
睡眠学 ｜朝倉書店
世界の最先端を行くわが国の睡眠学研究の全容を第一線の専門家145名が解説した決定版。〔内容〕睡眠科学（睡眠の動態／ヒトの正常睡眠／他）／睡眠社会学（産業と睡眠／特殊環境／快眠技術／他）／睡眠医歯薬学（不眠症／睡眠呼吸障害／過眠症／他） 序 章 睡眠論の系譜と睡眠学の発展 0-1 論議の概観 0-2 年代からみた睡眠論の変遷 第Ⅰ部 睡眠科学 概 説 第1章 睡眠の動態 1-1 睡眠行動 1-2 睡眠の進化と発達 第2章 正常睡眠 2-1 正常睡眠の特徴 2-2 入眠過程 2-3 終夜睡眠経過 2-4 睡眠時の深部体温と自律神経活動 第3章 睡眠覚醒調節の神経機構 3-1 睡眠脳波の発生機構 3-2 視床下部と睡眠 3-3 レム睡眠の神経機構 3-4 睡眠と筋緊張調節 第4章 睡眠覚醒調節の液性機構 4-1 睡眠物質の生理学 4-2 メラトニン 4-3 アデノシン 4-4 プロスタグランジン
睡眠学 | FREEDOM UNIVERSITY 自由大学
日程 第1回 2月27日（水）19:30-21:00 第2回 3月6日（水）19:30-21:00 第3回 3月13日（水）19:30-21:00 第4回 3月27日（水）19:30-21:00 第5回 4月3日（水）19:30-21:00 開講決定日 開講決定！2月25日（月）まで受付中 授業料 28,000円 キャンパス IID 世田谷ものづくり学校内 教授 内海裕子 キュレーター 大野佳祐 講義内容 睡眠時間は、人生の3分の1 あなたは、自分自身が人生の3分の1を眠って過ごしているということを知っていますか？ がんばって働いて「3時間しか寝てない！」という日もあるかもしれませんが、人は生まれてから死ぬまでを平均すると1日7～8時間は眠っているそうです。 日々さりげなく過ごしている睡眠ですが、仮に人生を80年とするとなんと26年も眠っていることになるわけです。 睡眠が変わると
世界初の睡眠コントロールで1日2時間睡眠を可能にする「Neuroon」
人間は毎日、夜から朝にかけてまとめて眠る「単相睡眠」という睡眠サイクルを持っていますが、動物は1日に複数回睡眠する「多相睡眠」を行っています。世界初の多相睡眠コントロールシステムによって多相睡眠のサイクルを可能にし、30分睡眠を1日4回行うだけでパワフルに1日中動くことができる効率的な睡眠をもらたしてくれるアイマスクが「Neuroon」です。 Neuroon: World's first sleep mask for polyphasic sleep by Intelclinic - Kickstarter http://www.kickstarter.com/projects/intelclinic/neuroon-worlds-first-sleep-mask-for-polyphasic-sle 「Neuroon」がどのように多相睡眠をコンロトールするのかは以下のムービーから確認でき
睡眠には脳の老廃物を除去する働きがあることが判明、脳疾患の治療に光
「人はなぜ眠るのか？」という研究は古くから科学者と哲学者を悩ませ続ける永遠のテーマですが、「睡眠によって脳の老廃物が洗い流される」ということが発見され、アルツハイマー病などの多くの脳疾患の治療が大きく進展する可能性が明らかになりました。 Sleep Drives Metabolite Clearance from the Adult Brain https://www.science.org/doi/abs/10.1126/science.1241224 To Sleep, Perchance to Clean | URMC Newsroom https://www.urmc.rochester.edu/news/story/to-sleep-perchance-to-clean BBC News - Sleep 'cleans' the brain of toxins http://ww
サービス終了のお知らせ - NAVER まとめ
サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。 約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。
睡眠を妨げる「太陽光」と「騒音」、簡単にできる対策は？ | ライフハッカー・ジャパン
良質な睡眠、大切です。ただ、太陽の光と屋外の騒音だけは、なかなか自分ではコントロールできません。 今回はほんの少しの工夫で、いつでも寝室を静かな空間に変えられる方法を紹介しましょう。もう快適な睡眠を阻むものはありません。 窓を暗くする 太陽光をシャットアウトしやすいのはブラインドです。少し高価でも遮光性のあるものをおすすめしますが、お金をかけたくないなら、窓の大きさに合わせてカットしたプライバシーフィルムを貼るという方法もあります。ほどよい暗さと明るさをキープしつつ、自然光も入る部屋にできます。 単にアイマスクを買うという手もありますが、寝室の光量を調節したいのなら、以下の2つがオススメです。どちらか自分に合う方を選んでください。両方でも構いません。 遮光ブラインドはDIYできる 遮光ブラインドを作るのに、そこまでノウハウは必要ありません。カーテンロッド（突っ張り棒でも可）、ステープルガン
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患者の顔を叩いて睡眠時無呼吸を改善する枕型ロボット - DigInfo TV
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「睡眠を効率化できるアイマスク」に1日で10万ドルの支援
NHK ガッテン！
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