【初日】健康のために自転車に乗ることを決意した！！ - 時は金なり、人生はサーカスなり
こんにちは、白嶋(@idol22ws)です。 昨日、６年ぶりに自転車乗りました🚲 すると、１㎞もないであろう距離を漕いで、 動悸 息切れ 背中と足の筋肉痛 に襲われ、運動不足の怖さを身をもって体感しました(´;ω;`)笑 今まで私は、２０歳から２６歳になる今年まで車の運転ばかりで自転車はおろか、徒歩で移動することなんてほとんどありませんでした(; ･`д･´) だからでしょうか、体力がめちゃくちゃ落ちてる！！！笑 そこで、とりあえずしばらくの間は自転車に乗って移動をすることを決意しました！！ 私の相棒は、折り畳み自転車 これから長らくお世話になるであろう相棒は、折り畳み自転車！ 運転はしやすいのですが、いかんせんサドルが硬くてお尻が痛い痛い… でも、ママチャリより漕ぐ回数が増えるので、なんだか運動した気にはなれます！！笑 今後、機会があれば柔らかいサドルを手に入れたいなぁ…(;´･ω･)
すぐに声が枯れる・のどが痛くなる人はこの３つを押さえよう！ | ボイストレーニング教室 LogiVo
大きな声を出したり、長時間話したりすると、のどが痛くなる カラオケに行っても、歌うとすぐに声が枯れて、気持ちよく歌えない お酒の席でしゃべりすぎたり、二次会でカラオケに行くと、いつものどを壊してしまう こんなお悩みはありませんか？ このような状態では、歌うことも話すことすらもストレスになってしまいますよね。 また、間違った発声で無理に声を出し続けていると、最悪の場合、声帯ポリープや声帯結節などの、深刻な声の病気になってしまうこともありえます。 現在ボイストレーナーをしている私も、以前は、すぐに声が枯れたり、のどが痛くなったりして、頻繁に病院に通う状況でした。 「自分は他の人よりものどが弱いのかな？」と思い、できるだけ声を使わないように気を付けていました。 しかし、そんな私でも、正しい声の出し方を身につけてからは、たとえお酒を飲みながら何時間歌っても、声が枯れたり、のどが痛くなることがなくな
ネットで話題になった寝れないときに"一瞬で眠れる方法"を集めてみた - 文化系ハック
明日は早起きしなくてはいけないのに眠れない。 早く寝なくちゃと思えば思うほど何故か余計に眠れなくなってしまう。 そんな経験をしたことのある人も多いかと思います。 今回は、ネットで「すぐ寝れる！」と話題になった様々な方法を集めてみました。 これらの方法を使えばあなたもきっとすぐにぐっすり眠りにつくことができるでしょう。 4-7-8呼吸法 シャッフル睡眠法 カウントダウン睡眠法 2分で眠りに落ちる米軍式睡眠法 アリス式睡眠法 科学的に眠れると実証された音楽 とにかく眠れると評判のアプリ 睡眠薬を服用する 自分に合った入眠方法を見つけよう 4-7-8呼吸法 「癒す心、治る力」で知られるアリゾナ大学医学部のアンドルー・ワイル博士が提唱する「4-7-8呼吸法」は、日本を含む世界中のネットメディアで紹介された入眠法です。 試した人は「すぐ眠れる」と口を揃え、今でも入眠時には必ず4-7-8呼吸法を行う人
牛乳は日本人に合わないって本当？
牛乳は日本人に合わないの？ 牛乳と言えば、カルシウムが豊富で身長が伸びる飲み物だというイメージを持っている方が多いと思います。身長を伸ばしたければ牛乳を飲め、などと言われることも多いですよね。 しかし、そんな常識を覆すような話が、巷でささやかれているのをご存知ですか？ なんと、「牛乳は日本人の体質には合わない」というのです。ちょっと、耳を疑ってしまいますよね。 私たち日本人は、給食などで子供のころから毎日のように牛乳を飲んできましたし、牛乳を飲めばカルシウムが摂れて身長が伸びやすくなるということを信じている方が多いと思います。それなのに「牛乳は日本人の体質に合わない」などと言われても、にわかには受け入れることができないでしょう。 これは一体、どういうことなのでしょうか。 次で詳しくお話をしていきましょう。 日本人の体質に牛乳が合わないってどういうこと？ 牛乳に含まれるカルシウムは、100g
ピルクルの飲み方、 99%の日本人が間違えていた : 痛いニュース(ﾉ∀`)
ピルクルの飲み方、 99%の日本人が間違えていた 1 名前：名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [US]：2017/11/15(水) 13:41:16.01 ID:kW05axwG0 ピルクルの飲み方、 99%の日本人が間違えていた パッケージをよく見てほしい。 http://netgeek.biz/wp-content/uploads/2017/11/pirukuru-1.jpg ▼「150億個（65ml）の生きた乳酸菌」と書かれている。もうこの時点でピンとくるかもしれない。 http://netgeek.biz/wp-content/uploads/2017/11/pirukuru-2.jpg ▼裏面を見ると衝撃の一文「1日65mlを目安にお召し上がりになると効果的です」 コンビニで売られている紙パックタイプのピルクルは500mlなので一気に1本飲んでしまうと摂取過剰ということに。
言葉下手でも大丈夫! 子どもにシャワーヘッドを贈ることが、愛情表現に繋がる理由
入学や就職をきっかけに親元を離れ、慣れない都会暮らしをしている方は少なくないのではないだろうか? 衣食住や環境が変わったことにより、色々な変化があるのは当然だが、身体の不調……中でも“肌トラブル”に悩む人も多いようだ。そこで今回は、マイナビニュース会員に向け「都会へ引っ越した際に起きた肌トラブルに関するアンケート」を実施した。みなさんのお悩みとは? その結果とともに、肌トラブルでお悩みの方にオススメの商品をご紹介しよう。最後まで読んだら、肌トラブルに悩む自分に何が必要なのかがわかるはず!? 生活環境の変化によって起こる肌トラブル 今回、首都圏、および関西圏在住の方々を対象としたアンケートに答えてくれた方は、およそ300人。「ここ2～3年以内に引っ越した」という方は、36%近くとなった。そんなみなさんにぶつけたのは、「現在住んでいるところは、以前住んでいた場所より都会ですか?」という質問。な
超簡単ストレッチで体ポカポカ＆疲労回復♪ 「肩甲骨」と「尻」を制するものは、冬を制す？ - それどこ
こんにちは。イラストレーターの崎田ミナです。健康のためにヨガをしており（ヨガ歴4年半）、日常で取り入れられそうなストレッチを旦那（メタボ・運動不足）によく伝授しています。 一緒にストレッチをするようになってから、なんと1年もマッサージ屋に行ってないという旦那。あんなにリフレクソロジーが好きだったのに……。会社でも自主的に行い、疲れを溜めないようにしているとか。 そんなふうに、こまめに疲れを取れるといいですよね。特に、今のような寒い季節は体が縮こまって凝りやすいです。あと冷えも気になるところ。 そこで今回はオフィスで出来る「肩コリ解消ストレッチ」と家でじっくりやりたい「尻ほぐしストレッチ」を旦那に紹介してもらいたいと思います！ ただ、イラストレーターとして絵的に現実の旦那の体型が気になりすぎるので……。 オフィスでカンタン・肩甲骨まわりほぐし！ まずは旦那いわくヒマな会議中でも何気なくやって
【薬剤師が教える】元気なうちに最低限揃えておきたい常備薬37選！ – くすりの相談室
※この記事を読んでいただいている皆様へ 処方せんネット予約サービスの普及の為に皆様から利用したいと思う薬局をお答えいただいております。 60秒ほどのアンケートにお答えいただき、ご協力いただいた方には 全員に500円分のAmazonギフト券を必ずプレゼントさせていただいております。 （2017/12/25現在、224,000人にの方にご回答をいただいております。） ぜひアンケートにご協力ください。 今すぐアンケートに答える＞ 株式会社フリービットEPARKヘルスケア一同 １．最低限揃えておくべき常備薬7種類 あらゆる症状を想定して、全てに対処できるお薬を用意しておくと、大量のお薬となってしまうため、まずは、これだけは揃えておいたほうがよい常備薬をご紹介します。 イメージが湧きやすいように商品例も掲示しますが、様々な市販薬が販売されていますので、店舗でご相談しながらお買い求め下さい。 ①風邪の
トイレで一人で摘便した話※救急車を呼ぶ前に自分で摘便！ - 接客業はつらいよ！ 人生はチキンレース！ あけすけビッチかんどー日記！
こんにちは、かんどーです。 今日は便秘の話、そしてかなりきわどい話が入ります。お食事中の方は読むのをお控えください。ただし、便秘の方はいざというときのために「摘便」のやり方を覚えておくとよいので、いつか「摘便」で検索してやりかたを覚えておいてください。摘便はあなたの人生を救ってくれる行為です。 ※摘便とは、指などで肛門内の便を掻き出すことを言います。 救急車を呼んだ若かりし頃 まずは摘便に失敗した若かりし頃の話から始めます。 わたしは２２歳の時にはすでに超頑固な便秘でした。コーラックがお友達、十方便秘薬、タケダ漢方便秘薬などを愛用していました。しかし、定期的に「こんなに薬を飲むのは良くない！」と思い立ち、野菜を食べたりヤクルトを飲んで便秘薬断ちをしていました。 ※２２歳のころのわたしのイメージ あるとき、忙しくて何日も排便していないことに気づけずにいました。気づいたらお腹がカチコチに張って
野菜ジュースを管理栄養士がコンビニで買って飲み比べてみました | アスドリファクトリー
管理栄養士 さん！！ 野菜ジュース ってどうなんですか？ PartⅢ っということで！ 前回に引き続き野菜ジュースを飲み比べるよ！【↓前回これね】 管理栄養士 の 野菜ジュース レポ➁ 野菜＋果物系 野菜ジュースを勝手に分類してみた結果の『野菜＋果物系』 この分野だとカゴメ 野菜生活100 オリジナル 200ml×24本（写真左） や 伊藤園 無添加 充実野菜 (紙パック) 200ml×24本や、伊藤園 ビタミン野菜 (紙パック) 200ml×24本 （写真右）あたりが有名ですね！ 今回は上記の二種類をご紹介！ 管理栄養士 の 野菜ジュース レポ ～何が入っているの～ さて！まずは原材料表示から！ さて、まず大事なのは『品名』が野菜・果実ミックスジュースであること。 つまり、『野菜ジュース』ではなく『野菜果物ミックス』であること！ ココは割と一緒にされがちですが、認識しておいたほうが良いか
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デスクワーカー必見！猫背と肩こりを改善するプロ直伝の30秒ストレッチ8選 | リリエピ
こんにちは！ライターのとみえみさとです。 あなたは仕事中、つらい肩こりに悩まされていませんか？ 仕事中に肩こりを感じる人は、肩まわりの筋肉が硬くなって猫背になっている可能性があります。 猫背を改善するストレッチを行えば、肩まわりの筋肉が柔らかくなり、つらい肩こりを和らげることが可能です。 また姿勢が良くなると、周りからしっかりとした印象を持ってもらえます。 今回は、首や肩などの筋肉を柔らかくして猫背を改善するストレッチを日本体育教会公認アスレティックトレーナーの古川さんにうかがいました。 取材協力 古川佳奈 日本体育協会公認アスレティックトレーナー 鍼灸師 これから紹介するストレッチで首や肩まわりなどの筋肉を伸ばし、猫背と猫背による肩こりを改善していきましょう。 猫背を見分けるチェックポイント とみえ 古川さん、本日はよろしくお願いします。 この記事を読んでくださっている方の中には、自分が
足が臭いがしない！3日間はいても臭くならない臭わない靴下の選び方
足が臭いことに悩んでいませんか？自分の足の臭いで他人に不快感を与えてしまうのは誰でも怖いものです。ニオイとは不思議なもので、脳の本能的部分（大脳辺縁系）に直結していて直接感情に働きかけるため、足が臭いと他人に感じられただけで、あなたのイメージに強烈なインパクトを与えます。「臭い」と言われただけで自己否定されたような気持ちになるのはこのためです。 そんな気になる足の臭い！実は間違った足の臭い対策をしている人がとても多いのです。素足･靴･素足のすべてが足の臭いに影響を与えるのは事実ですが、他人に自分の足がクサいと感じられてしまう原因は、ほぼ靴下が原因であるということをご存知でしょうか？ このため、常に靴下を臭わないようにしておくことが足の臭い対策で最も重要なポイントになります。それを簡単に素早く実現してくれる方法が消臭靴下の活用です。しかしニオイが消えない消臭靴下が数多く存在しているのも事実で
温水洗浄便座には水の勢いを「強」より更に強くする裏技がある
事務所の温水洗浄便座は水の勢いが強い。強さレベルが3段階しかなく、一番弱い「弱」でもかなりの勢いだ。初めて使った時は「ヒャッ」と声が出た。 なんとかならないものかと頭を悩ませ、取扱説明書を読んだら驚いた。「おしり洗浄を『強』にしてもまだ弱いと思われる方」に向けて、「強」をさらに強くする方法が載っていたのだ。なんだ、その「温水洗浄便座、覚醒」みたいな機能は！
最高の枕を選んで快眠生活を送る知識・ノウハウのまとめ
「枕難民」という言葉が流行るほど、多くの方が枕選びに苦戦しています。 枕を選ぶなんてとても他愛のないことのようですが、何度も失敗されている方もいます。 しかし、納得できます。 なぜなら、人の体型や体質、素材の好み、睡眠環境、眠りの悩みなどは千差万別なのにもかかわらず、そのような条件をしっかりと考えて枕を選び抜いている方があまりいないように見受けられるためです。
新幹線で上京する85歳祖母。生活の幅を広げるヒントをくれます - 暮らしまっぷ
歳を重ねたら、徐々に色々なことについていけなくなってしまうのではないか？とちょっと不安になったことがあります。乗り物の乗り方、各種支払い、家電の操作などなど。 しかし、新幹線で年に数回１人で上京してくる私の祖母（85歳）を見て、感じたことがあります。分からなければ誰かに尋ねればいい、頼ればいいということです。これができると歳を重ねても生きやすいのでは？と思っています。 85歳の祖母について １人暮らしをしている私の祖母について、こちらの記事で詳しく書いています。祖母は筆まめ・料理上手・健康管理をしっかりする人です。 www.kurashimap.net ８５歳、自分で新幹線チケットを購入 祖母は年に数回、自分の子供たちやその家族に会うために上京します。約４時間新幹線に乗ってきます。それだけでも「体力があるなあ」と私は思っています。 祖母が上京する場合、以前は私の母が新幹線のチケットを買って
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カフェインが気になる コーヒーは1日何杯までOK？ - 日本経済新聞
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【朗報】鬱を一発で治す方法、ついに見つかるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
