早朝ランニングの危険性！何時に朝起きて走るのが効果的なのか徹底解説 | 雑学王リサーチくん
早朝ランニングって誰もが一度はやったことがあると思います。 朝早い時間帯は人通りも少ないですし、走っているととても気持ちがいいですよね。 ですが、早朝ランニングはやり方を間違ってしまうと非常に危険ということをご存知でしたでしょうか？ 又、何時に起きて走るのが一番理想的なのでしょうか？ 今回は、１０年以上早朝ランニングをし続けているブログ管理人が、早朝ランニングの正しい知識と、何時に朝起きてランニングをすると一番健康で、効果的なのかを徹底的に解説していきます。 これから体力づくりを目指して朝走ろうと思っている方は是非参考にして下さい。 早朝ランニングが危険な理由 ランニングをするという行為自体は、基礎体力の向上に繫がりますし、足腰も鍛えることができますので非常に良い行為であることは間違いありません。 ですが、一歩間違えると非常に危険なことに繫がってしまいます。 脳卒中の危険性 これは、特に血
今日からジョギングを始めようと思った人へ、これだけ買ってしまえば逃げられないリスト - ソレドコ
1月5日ですね。 今日は何の日かというと、「ダイエット」という言葉が1年で最も多く検索される日 らしいです。ダイエットといえば、食事制限をしたり、運動をしたりといろいろやることがありますが、新年のこのタイミングだとやっぱり「よーし、今年はジョギングをがんばるぞ」みたいな気持ちになりますね。 なので、こんなジョギンググッズを使って走ると快適に痩せられるという、ぼくが使ってるおすすめ商品を紹介します。1ヶ月半で10.5kg減量に成功したダイエット記録やコンビニを活用したダイエット本を書くにあたって、いろいろ試してみました。 これだけ揃えてしまえばもう逃げられません。 スマホは運動の味方 もはやスマートフォンはエクササイズに欠かせません。ジョギングの場合、専用アプリがいくつも出ていて、走行距離やペースなどを計測したり、日々のワークアウトの記録をつけたりできます。遠くまで走っていっても地図アプリが
ランニング初心者に送る、効果的に結果を出す10のアドバイス
健康的に美しくありたい。 それは老若男女を問わず、誰もが願うことだろう。 でも、現代社会においては、その願いを阻むハードルがすごく多い。 美味しい食べ物。楽に移動できるエスカレーターやタクシー。 じっとしていても楽しめるテレビ、DVD、インターネット。 僕らは意識しないと運動不足になってしまう。 そして恐ろしいことに、運動不足と同時についつい食べ過ぎにもなってしまうのだ。 偉そうなことは何も言えない。 僕自身、つい4年前までは体重105kg、体脂肪率28%の肥満体だったのだ。 大学時代には70kg前後だったのが、社会人になって最初の2年で25kgも太り、その後もじりじりと増え続け、ついには105kgにまでなってしまった。 まさに激太りである。 そんな僕だが、今は体重は80kgちょっと。体脂肪率は12〜13%である。 どうやって25kgも落としたのか。 それはランニングと緩やかな食事制限だ。
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