テレビや雑誌で話題のバーリーマックス大麦ってなに？スーパー大麦とも呼ばれるバーリーマックスの特徴やダイエット効果をわかりやすく解説。 - SONOTA
最近、なにかとテレビや雑誌で話題になっているスーパー大麦「バーリーマックス」。 下記のバーリーマックス大麦配合のグラノーラについては、もう3ヶ月以上も在庫不足の状態が続いているくらいで、なかなか定価で購入することすら出来ない状態が続いています（Amazonでもかろうじて在庫がある状況）。 日清シスコ スーパー大麦グラノーラ 200g 「スーパー大麦」を1食4g使用したグラノーラ食物繊維の質と量にこだわり、美味しく健康的に楽しめるカラダに嬉しいフルーツグラノーラ。(いちご、りんご、レーズン、クランベリー)。 腸の奥まで届く、質の良い食物繊維と言われているレジスタントスターチが配合されています。 スーパー大麦の穀物感を絶妙に引き立てるために、アーモンドを入れて香ばしく焼き上げました。 しかし、このバーリーマックス大麦ってなにが凄いのでしょうか？ 正直、よくわからずに、なんとなくダイエットの良い
育腸におすすめのオリゴ糖まとめ！オリゴ糖摂取によって腸内に善玉菌を増やし、食べても太りにくい身体を手に入れよう。 - SONOTA
photo by Didriks 善玉菌に良い影響を与えるといわれているオリゴ糖。このオリゴ糖製品の中から、おすすめのものを今回は紹介してみたいと思います。 同じく育腸に良いとされるヨーグルトと一緒に是非、摂取してみてくださいね。 おすすめのオリゴ糖製品まとめ： オリゴのおかげ： 昔からある、ボトルタイプのオリゴ糖です。そのままドレッシングのように出して使えるので、ヨーグルトに野菜に、さらにはトーストなんかにも使いやすいパッケージが魅力です。 オリゴのおかげ ダブルサポート 出版社/メーカー: 塩水港精糖 発売日: 2007/09/11 メディア: ヘルスケア&ケア用品 購入: 2人 クリック: 3回 この商品を含むブログ (4件) を見る 日本オリゴのフラクトオリゴ糖： たっぷりとオリゴ糖を使いたい、料理の時、砂糖の代わりに使いたいという方は、日本オリゴのフラクトオリゴ糖がおすすめ。大容
SIXPAD（シックスパッド）を使い始めて3週間、現在までの使った感想や、その筋トレ効果について感じたことを書いてみる。 - SONOTA
クリスティアーノ・ロナウドが広告塔になっているEMSマシーン「SIXPAD（シックスパッド）」。 SIXPAD（シックスパッド） 『もしかして私もクリロナのような身体になれるんじゃないか…』と不思議と思えてしまうこの商品ですが、その筋トレ効果はどのくらいあるんでしょうか？今回は実際に3週間つかってみた感想を書いてみたいと思います（2週間目の感想はこちら）。 筋トレ効果は確かに高い： 筋トレ効果については確かに高い感じ。 腹直筋や腹斜筋の筋トレには特に効果抜群で、日々、筋肉痛を感じるほどに筋肉が強化されていっていることがわかります。 では、筋肉がちゃんと大きくなったのか？というと、これについてはまだまだという感じ。これはまぁ、筋トレをきちんとしたことがある方でわかりますが、3週間程度の筋トレで筋肉が著しく肥大化するようなことはないので、さすがにSIXPADが筋トレ効果があるとしても、変化が生
SIXPAD（シックスパッド）の口コミや評判を書いているサイト集。効果があるのかどうかの感想から、利用前後のビフォアアフター写真も。 - SONOTA
photo by istolethetv 我が家にもやっと話題のEMSマシン、SIXPAD（シックスパッド）が届いたわけですが、まだ利用しはじめて2～3日なのでその効果はわかりません。確かに腹筋にきいている感じはしますが、少なくとも私には筋肉痛がやってこないので、引き締め効果も今のところは「？」です。 そこで今回は参考までに、SIXPADの口コミや評判を書いているサイトをまとめてみようと思います。まぁ私自身の参考のために見て回ったサイトばかりですが、これからSIXPADを購入しようとしている方にとっては良い情報になるのではないでしょうか？是非、じっくりと読んでみてくださいね（公式サイトは下記より）。 SIXPAD 公式サイト SIXPADの評判や口コミのまとめ： 3週間で3.6kg痩せた方： 腹筋への効果がバツグンな画像： 2ヶ月腹筋に使った主婦は7cmのウエスト減： 1ヶ月で腹筋がかなり
クリスティアーノ・ロナウドが広告塔になってるEMSマシン「SIXPAD」は、現在なんと在庫切れ状態！どうやら入荷待ちが続いているようです。 - SONOTA
photo by CDeahr23 クリスティアーノ・ロナウドが広告塔になって宣伝しているEMSマシンである「SIXPAD」。これ、ちょっと気になって公式サイトを確認してみたら、現在はなんと在庫切れ状態のようです。 SIXPAD(シックスパッド） メーカー公式販売サイト もうね、どんだけ人気なんだという感じですよね（苦笑）。腹筋の部分を購入するだけでも約2万円ちょっと、フルセットを買う場合には5万円という高額にも関わらずこれですから、販売元であるMTGさんは笑いが止まらないことでしょう。 私もSIXPADが欲しいなと思ってる： …といいつつも、私もSIXPAD（シックスパッド）が欲しいと思ってる人間だったりします。 EMSマシンって過去には胡散臭いものもたくさん出ていましたが、初めて登場してからもう10年以上が経過しても尚、これだけ人気が出ているところをみると市民権を得てきている感じがしま
いくら飲んでも太らないお酒の種類まとめ！糖質制限ダイエット中にアルコールが飲みたくなったら、糖質ゼロの太りにくいお酒を飲もう。 - SONOTA
今回はいくら飲んでも太らないお酒をまとめてみました。 あくまで糖質制限ダイエット理論によると太らない…というだけの話にはなりますが、体脂肪が気になる方はこれらのお酒を中心に飲むようにしてみてください。 間違いなくビールや日本酒といった、他のお酒を飲むよりは太りにくいはずですよ。 いくら飲んでも太らないお酒まとめ： 焼酎（しょうちゅう）： ウイスキー： バーボンもOK： 泡盛（あわもり）： テキーラ： 赤ワイン： 糖質ゼロのビール： 他の太らないアルコール： ジャパニーズクラフトジンの翆は美味しい： お酒で太りたくない方に： 参考リンク： いくら飲んでも太らないお酒まとめ： 焼酎（しょうちゅう）： いくら飲んでも太らないお酒の代表格が焼酎です。 焼酎は蒸留酒につき糖質を一切含まないため、糖質制限ダイエット中の強い味方になります。但し、木樽で熟成させた焼酎の場合には若干の糖質を含んでいる場合も
糖質制限ダイエット中におすすめのオヤツまとめ！どうしてもお腹が空いた時のために、糖質含有量が少ないスイーツを紹介します。 - SONOTA
photo by thenext28days 糖質制限ダイエット中、どうしても甘いものが食べたくなった時におすすめのオヤツを探してみました。ええ、ただの自分用のコンテンツではありますが、みなさんにとっても面白い食品も多いと思うので、是非、参考にしてみてください。 糖質制限ダイエット中におすすめのオヤツまとめ： ソイジョイ ピーナッツ味： ソイジョイの中でもピーナッツ味は糖質含有量がかなり少ないのでおすすめです。これを5個くらい＝おにぎり1つのイメージ。これなら小腹がすいた時でも気軽に食べることが出来ます。 ちなみにソイジョイの原材料である大豆はGI値も低いので、急な血糖値の上昇を抑えることも出来ますよ。 大塚製薬 ソイジョイ ピーナッツ 30g×12個 出版社/メーカー: 大塚製薬 メディア: 食品&飲料 この商品を含むブログを見る ホオリイの豆乳おからクッキー： クッキー1枚あたりの糖質
お茶やコーヒーにさっと入れるだけで手軽に食物繊維を摂取できる、おすすめの食物繊維サプリまとめ！難消化性デキストリンを摂取しよう。 - SONOTA
今回は腸内フローラ（腸内環境）を整えるために効果的だと言われている、食物繊維サプリを紹介してみたいと思います。 最近の研究で食物繊維摂取は便秘の解消に繋がるだけでなく、糖の吸収を穏やかにして血糖値の上昇を抑える効果があるとも言われているので、日々、摂取するとダイエット効果も期待できそうな感じ。 是非、この機会に日本人が不足しがちな食物繊維を取る生活に、切り替えてみてください。 食物繊維の必要性と健康 | e-ヘルスネット 情報提供 食物繊維は多くの腸疾患や代謝性疾患に対して、予防効果のあることが認められています。 便の量を増加させ、腸内のビフィズス菌や乳酸菌の割合を増やすことによって便秘を改善し、腸内における発癌物質の生成を抑えます。欧米において一日あたり24g以上の摂取で、心筋梗塞のリスク低下が観察されるとの研究報告もあります。 また体内でコレステロールから作られる胆汁酸の体外（便中）へ
糖質制限ダイエット中の方は、糖類ゼロ食品に注意！糖類ゼロでも体脂肪増につながる糖質がたっぷり含まれてる可能性ありです。 - SONOTA
糖質制限ダイエットに取り組んでいる方って、今やかなりの数になってきていますよね。 私の友人や知人の中にも実践中…という人は多く、必死になって炭水化物や砂糖などの糖質をカットしようと日々、努力しています（そういう私も…ですけどね）。 糖類ゼロ表示の食品が増えている： そんな糖質制限ダイエットを実践中の方向けか、最近では糖質ゼロや糖類ゼロといった表示がなされている食品が増加中。たとえば缶ビールではこの表示が顕著ですよね（スタイルフリーや極ゼロなど）。 サッポロ 極ZERO 350ml×24本 出版社/メーカー: サッポロビール 発売日: 2014/07/15 メディア: 食品&飲料 この商品を含むブログを見る 糖質ゼロと糖類ゼロを一緒にしてはいけない： そんな糖質ゼロや糖類ゼロの食品について、ここで質問です。 みなさんは糖質ゼロと糖類ゼロの違いをきちんと認識していますか？例えば糖類ゼロの食品だ
体重がなかなか落ちないので、バランスボールを購入して椅子にしてみた。乗るだけでカロリー消費＆体幹トレーニングの効果があります。 - SONOTA
夏本番…まであと2ヶ月弱といったところにも関わらず、体重がなかなか落ちていかない状況がある最近…。 これはイカンということで、久しぶりにバランスボールを購入してパソコンチェア代わりに使ってみることにしてみました。 バランスボールを椅子にするメリットについて： パソコン作業をしながら運動になる： バランスボールを椅子にすることのメリットは他にも： １．集中力が増す： ２．眠気の防止： ３．太りにくい体に： ４．坐骨神経痛などの予防に： バランスボールは送料込みでも1,000円台： オフィスで使うならカバー付きがおすすめ： 参考リンク： バランスボールを椅子にするメリットについて： パソコン作業をしながら運動になる： これ、やってみたことがある方はわかるかと思いますが、バランスボールの上で仕事をするだけでうっすらと汗をかくようになるんですよね。 やはりパソコンチェアに座っているよりもバランスボ
サッカー経験者が身体を動かしたくなったら、個サルに参加するのがおすすめ！気軽に1人でもフットサルを楽しむことが出来ますよ。 - SONOTA
photo by Norio.NAKAYAMA ちょっと身体を動かしたいんだけど、フィットネスジムで機械の上を延々と走るのは退屈だ…という方、私以外にもきっと多いはず…。それじゃ自宅の周りをランニングすれば良いのかといえば、それもまた退屈なんですよね。 個人参加型のフットサルに参加しよう： そういう方に個人的におすすめしたいのが個人参加型のフットサル（通称：個サル）です。 この個サルでは、フットサル場が設定した時間に集合するだけでフットサルを楽しむことが出来るため、1人や2人でも気軽に参加できるのが大きなメリット。1時間半～2時間、たっぷりとフットサルを楽しむことが出来ます。 しかも、エンジョイ、ガチンコ…といったように、サッカーのうまさに合わせて階級を分けてくれているので、初心者の方でも充分に楽しむことも可能。まぁ場所によっては『エンジョイ』という名前だけで、ガチンコに近い形の個サルもあ
NHKスペシャルで肥満を防ぐと紹介されていた、短鎖脂肪酸を増やす方法を調べてみた。太りにくい身体を手に入れたいなら！ - SONOTA
いろいろと物議を呼んでいるNHKスペシャル『腸内フローラ』の回。 NHKスペシャル｜腸内フローラ解明！驚異の細菌パワー お肌の調子が良くない、ダイエットの成果がなかなかでない･･･そんな時、あなたのお腹にいる“腸内フローラ”が影響しているかもしれません。 “腸内フローラ”とは、腸の中に住む細菌たちの生態系のことを言います。 いま、最新の遺伝子解析技術によって、腸内細菌がもつ知られざるパワーが明らかになってきました。 ざっくりとその内容を説明すると、腸内環境を変えることができれば、肥満を防げたり、シワを減らせたり、うつ病だって治療できてしまうかも？というもの。 なんだか信じられない話ですが、腸の中の細菌を活性化させたり、その構成を変えるだけで痩せやすい身体になれるらしいのです。一番わかりやすい事例がこちらのサイトで紹介されていたので引用させてもらいます。 博士はマウスを使った大胆な実験を行い
糖質制限ダイエット開始から8週間で、どのくらい痩せたかを報告！短期集中ダイエットのライザップも、糖質制限食を採用中です。 - クレジットカードの読みもの
photo by hernan.seoane 糖質制限ダイエットをはじめて早8週間…。 残念ながら夏の始まり前までには引き締まった肉体を作り上げることは出来ませんでしたが、8週間経過した現在は…というと、かなり『見せられる身体』になったように思います。 腹筋に力を入れた状態であれば、見事な細マッチョです、はい。 体重は3.5kg減： 糖質制限ダイエットによって体重がどのくらい減ったかというと、約8週間で3.5kg。 これは過去の記事でも書かせていただきましたが、脂肪が減っただけでなく筋肉量が増えた感じがするので、脂肪の減少量という意味ではもう少し絞れた感じ。体脂肪率の変化は3%程度と微妙なところですが、その数値以上に筋肉は付いていると思います（私はなぜか、周りの人よりも体脂肪率が高めに出やすい体質のようです。フィットネスジムなどに設置されている体脂肪計なら、きちんと測定できるはず？）。 糖
糖質制限ダイエット、1ヶ月経過後の体験談まとめ。このダイエット効果や、身体に起きた変化や問題点などを紹介してみます。 - クレジットカードの読みもの
糖質制限ダイエットを実施しはじめてから約4週間。そろそろ1ヶ月なのでこのダイエットの問題点や身体に起きた変化をまとめてみたいと思います（内容は1週間時点での記事とかぶるかもしれません）。 これから糖質制限ダイエットをはじめようという方の、参考になれば幸いです。 糖質制限ダイエットの体験談： まず、糖質制限ダイエットを実践しはじめてから1ヶ月が経過しましたが、どのくらい体重が落ちたのかというと約2.5kgです。1週間経過時点で『2kg減った』と書きましたが、この時点は一時的に…という意味合いが強かった印象なので、現時点では確実に2.5kg減った感じですね。 実践から1週間後…一時的に2.0kg減 実践から1か月後…確実に2.5kg減 実際、身体がかなり引き締まりました。1週間経過時点ではそれほど見た目に変化がなかったのですが、現状ではそろそろ腹筋が6つに割れて見えるくらいまで来ています。 ま
糖質制限ダイエット中でもたっぷり食べられる、低糖質な主食まとめ！今や麺類やパン、ピザやホットケーキまで糖質オフ食品は多数です。 - クレジットカードの読みもの
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糖質制限ダイエットの体験談（1週間経過した時点）。糖質制限による体重の増減や、身体の変化について書いてみたいと思います。 - クレジットカードの読みもの
約1週間前から糖質制限ダイエットを実施している私。 低糖質ダイエット、その効果や問題点のまとめ！ まだわずか1週間ではありますが、身体にだいぶ変化が生じてきたので、この途中経過を書いてみたいと思います。糖質制限ダイエットを始めようと思っている方の参考になれば幸いですね。 体重は減少傾向： 便秘気味です： 食後に眠気が来ない： 筋肉質になってきた？ 食べる量は減ったのか？ 苦しくないので続けられる： 参考リンク： 体重は減少傾向： まず、もともとそれほど脂肪たっぷり…というわけでもない中肉中背な体つきなので、体重の減少は1週間で1.5kgくらいになりました。まぁそれでもだいぶ減った印象ですよね（月ペースでいえば6.0kg減る？）。 お腹まわりもだいぶスッキリしましたし、居酒屋でおつまみを食べまくっても体重が少しずつ減っていく感じは不思議そのもの。少なくとも体重が増えていないことを考えると、糖
胃袋にモノを捨てない！これがダイエット成功の秘訣なんじゃないかな？と思う最近。ムダなものを食べないようにするだけで太りません。 - クレジットカードの読みもの
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好きなモノを食べても、太らない身体が欲しいと思っている方に！当たり前ですが、女性よりも男性は太りにくい身体を持っているのです。 - クレジットカードの読みもの
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MTGのSIXPAD（シックスパッド）を安く購入するために、クーポンコードやキャンペーンコードがネット上に転がっていないかを調べてみた。 - SONOTA