【腕立て伏せの種類と正しいやり方】目的別の回数負荷設定や呼吸・肘の位置など完全解説大胸筋を中心とした上半身の押す筋肉に効果的な基本自重トレーニングである「腕立て伏せ」の種類とそれぞれの正しいやり方を解説するとともに、筋トレ目的別(バルクアップ・ダイエット)に適切な回数負荷設定、呼吸の仕方・肘の位置に関する注意点などを詳しく解説します。 ■腕立て伏せが効果のある筋肉部位 ●大胸筋の英語名称・構造・部位詳細・起始停止 読みかた：だいきょうきん 英語名称：pectoralis major muscle 部位詳細：上部｜中部(内側)｜下部 起始：鎖骨の内側｜胸骨前面第2～第6肋軟骨｜腹直筋鞘前葉 停止：上腕骨大結節稜 ●三角筋の英語名称・構造・部位詳細・起始停止 読みかた：さんかくきん 英語名称：deltoid muscle 部位詳細：前部｜中部(側部)｜後部 起始：鎖骨外側前縁｜肩甲骨肩峰｜肩甲骨肩甲棘 停止：上腕骨三角筋粗面 ●上腕三頭筋の英語名称・構造・部位詳細・起始停止
