運動による消費カロリー一覧 （１時間あたりの消費カロリー 単位：kcal） 男性65kg 男性75kg 女性45kg 女性55kg 軽い運動
運動で消費するカロリー一覧
運動による消費カロリー一覧 （１時間あたりの消費カロリー 単位：kcal） 男性65kg 男性75kg 女性45kg 女性55kg 軽い運動
摂取カロリー･消費カロリー大辞典 | 摂取消費カロリーの早わかり
日ごろ食べている食品やドリンクのカロリー、また生活している中での行動や運動で消費されるエネルギー量がどのくらいか気になるものです。 『摂取カロリー・消費カロリー大辞典』は日々私たちが食べている食品の摂取カロリーや 運動などで消費するカロリーについてジャンル別に分かりやすく紹介しています。 日々の食事は私たちの健康を支えています 健康に過ごすためには、好きなものを好きなだけ食べてばかりもいられません。 健康的な食べ方については栄養のバランスがとれていることと、 毎日の活動にちょうど見合うだけのカ ロリーを摂ることが基本です。 摂取する栄養のバランスの崩れやカロ リーのとり過ぎは健康を害したり、 肥満を引き起こしたりします。 そこで今、食べている食物が何カロ リーあるのかは気になるところですよね。 このサイトでは色々な食材だけでなく外食やテイクアウトなどの食物の カロ リーデータも紹介していま
一日の必要摂取カロリーを知ろう
一日の必要摂取カロリーを計算する方法 標準体重から計算する方法 必要摂取カロリーを算出するためにまず自分の標準体重を計算します。 計算式は『身長(m)ｘ身長(m)ｘ22』です。 例えば 身長が162cmなら標準体重は 1.62 x 1.62 x 22 = 57.7368 で約58kgになります。 そこで一日に必要な摂取カロリーは 体重に25～30を掛けた数字になります。 58kg x 25 =1450(kcal) 58kg x 30 =1740(kcal) 必要摂取カロリーは一日あたり1450～1740kcalとなります。 目標体重から計算する方法 目標体重で一日の必要摂取カロリーを計算するには 目標体重に25～30を掛けた数字になります。 例えば 目標体重が52kgなら 52kg x 25 =1300(kcal) 52kg x 30 =1560(kcal) 目標体重に対しての必要摂取カロ
カロリーとは？
カロリーとは、食べ物や運動の熱量などを表現する「エネルギーの単位」のことです。 一般的には、「エネルギー」よりも「カロリー」という言葉の方が、馴染みがあるかと思います。 1cal（カロリー）は1gの水の温度を1℃上昇させるのに必要な熱量を意味します。 1000cal（カロリー）＝1kcal（キロカロリー） となります。 一般に運動して消費するカロリーの単位はkcal（キロカロリー）を用います。 カロリーには、食べ物によって体内に入る摂取カロリーと生命維持や運動などにより消費される消費カロリーがあります。 食べ物の中でカロリーを持つのは、「炭水化物」「たんぱく質」「脂肪」の3つだけです。ビタミンやミネラルなどにはカロリーは含まれていません。 この3つの栄養素だけが体のエネルギー源となります。 このエネルギーを摂取しなければ、生命活維持することができません。 カロリーばかりを気にして摂取カロリ
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