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ダイエットに関するetranger13のブックマーク (4)

15kg痩せたからダイエット方法を共有する
もし15kg痩せたい人がいたら是非試して欲しい。俺は長らく168cm/75kgのちょいぽちゃ40代だったけど、１年で60kgまで減った。一か月コンスタントに1kgちょい減っていった計算だ。 15kgも減るとさすがに別人扱いされることもあって楽しい。健康のためにダイエットを始めて試行錯誤し、結論から言うと最も効果的なダイエットは以下の３点だった。糖質と酒は好きだからそんなに我慢しなかった。 ①脂質制限 ②熱いものダイエット ③スパイスダイエット ------------------------------------------ ①脂質制限とにかく揚げ物や脂を摂取しない、ダイエットはこれに尽きる。脂質を減らせば嫌でも脂肪は減る。脂質を摂取しないことに矜持を感じれるようになった瞬間、勝利はもう君の物だ。豆腐ときのこと鶏胸肉と貝類を食事の中心に置いて、酒を飲みたければ湯豆腐とお
etranger13 2023/05/28
ダイエット

酒

健康

増田
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みんなは「最大限努力した結果、自分が大したことない人間だった」と知る恐怖をどうやって克服してるの→それぞれの哲学が集まる
鐘の音（除夜の鐘）ダイエット-30kg @kanenooto7248 努力する際に一番怖いこと。「最大限努力した結果、自分が大したことのない人間だった」ということを知ることなんだろうと思う。この恐怖、ほかの人は、どうやって克服してるんだろうか？ 2022-10-07 10:13:15
etranger13 2022/10/08
ダイエット

こころ

心理

考え方
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30後半で痩せるには
昔は食べても食べても太らなかったんだが最近腹が出てきたから、体型保つコツを自分より年上で痩せてる人に色々話きくんだがどんなにインドア派な人でも、地味なイメージの人でも 30後半で痩せてる人はみんな、ジム行ったり走ったり、運動してるもんなんだなーと思った。俺は死ぬほど運動苦手なんで、ジム行ってるって聞くと「すげー頑張ってる人だなー」って思うんだけど。でもやっぱり、おっさんになったら、そういう頑張りがないと、ぶくぶく太ってくってことなんだな……… おっさんは大変だ。
etranger13 2018/05/03
ダイエット

中年
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次のAmazonレビューを確認してください: マンガで分かる肉体改造糖質制限編 (ヤングキングコミック)
主人公を男性に設定にする事で、『ダイエットは女性やリア充がするものだから、男性や非リアがやるのは恥ずかしい』という、うしろめたさを破壊してくれるのは流石。この手法は、他社のダイエット解説本もお手本にして欲しいです。ただ、解説されている内容の方に問題があります。糖質制限と一口に言っても、医師によって意見が分かれていて、大きく分けて『ケトン体消費を起こさないリスク無しの粗食・糖尿病患者食系(100～130g+低GI食推奨/バーンスタイン式)』『ケトン体消費を起こして短期間に痩せる・ボディビル系(0～20g+高タンパク推奨/ライザップ式)』『間を取ってケトン体消費が起きるギリギリを狙う(40～60gくらい/アトキンス式)』の、3つの派閥があるようです。ここでは、便宜上ライザップ式とアトキンス式を『スーパー糖質制限』と呼びます。 (常人の糖質摂取量1日200～300g、ご飯1杯50
etranger13 2017/04/16
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ダイエット
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