プログラマの心の健康
目次 はじめに 情報不安について 人の話を聞くこと 寝てから考えよう わ・ざ・と、ゆ・っ・く・り・、や・っ・て・み・よ・う ロビンソン式悩み解決法 驚き、最小の法則 むしょうに腹が立つあいつのこと あなたは、そのままでいいんです はじめからやり直したい症候群 人から信頼されるためにはどうしたらよいか トラブルがチャンス あなたはひとりではありません あなたのための聖書の言葉 ぜひ、感想をお送りください リンク集 更新履歴 はじめに 私はプログラマです。 プログラムを書いて生活の糧を得ています。 プログラマというのは精神的にも肉体的にも過酷な仕事だと思われています。 夜遅くまでディスプレイに向かい、 キーボードを叩き、ジャンクフードを食べながらバグをとる…そんな職業だと思われています。 確かにそういうところもありますが、プログラマも人間です。 不健康な生活を長いこと続けることはできません。
モニターの明るさを8割カットしたらすごいことになった
毎日10時間パソコンをする生活を始めて4年も経つと、1日の終わりには頭痛やら眼精疲労に悩まされる日が毎日のように続いた 温水で目の周りを温めたりその場しのぎの対策でなんとか持ちこたえていたが、ある時ブルーライトカットのことを思い出し、モニターの明るさを一気にゼロ付近まで下げてみた そうすると不思議な事にその日からまったく頭痛眼精疲労が起こらなくなった さすがに明るさゼロだと見難いので今は20％にしてパソコンを使っている この日から確信したが、ブルーライトカットをするくらいならモニターの明るさを今の半分以下にすべきだ スマホの画面の明るさも今は30%にしている 特にプログラマーの皆さんは是非試してみてください ツイートする
本当に「フランス人は10着しか服を持たない」のか？ パリの女子高生に聞いてきた （cakes） - Yahoo!ニュース
パリ在住の中村綾花さんは、東京を訪問した際に『フランス人は10着しか服を持たない~パリで学んだ“暮らしの質"を高める秘訣~』という本の広告を見かけたのだそう。またパリのイメージを誤解されてしまうと考えた中村さんは、パリのオシャレさんがあつまるマレ地区へ出向き、そこで出会った女子高生3人からパリジェンヌのファッション事情についてインタビューを決行！ パリの若者はどれくらいの服を持ち、どれくらいお金をかけているのでしょうか。 【その他の画像はこちら】 ・「10着しか持ってない」は言いすぎ！？ 去年の暮れ、東京を訪問した時に地下鉄である本の広告を目にしました。『フランス人は10着しか服を持たない~パリで学んだ“暮らしの質"を高める秘訣~』というものです。 このタイトルを見て私は「うっそーん！ またパリの間違ったイメージを信じる日本人が増えてしまう！」と背筋が凍る思いがしました。このタイトルは
完全休肝日を設けてみた結果。
ほぼ毎日ビールを平均1リットル弱飲み続けてきた、飲酒歴約20年のアラフォーオヤジだ。自宅の晩飯でも350缶は必ずあった。調子が良ければ平日でも2缶、3缶と開けた。ひとたび居酒屋に入れば平均して5杯以上は飲んだ。ビール、ワイン、ハイボール、熱燗、締めにもう1杯ビール。グラスが空けば自然に注文した。 飲まない日があるとしたら熱が上がってぶっ倒れた日か、年に1回の健康診断の前夜くらいだ。いるでしょ？こういう人。なんだかんだで毎日欠かさず飲み続けている俺のような人。 確かにお酒は楽しいよ。飲んでいる最中は憂さ晴らしどころかこの世の全てが許せるほど気持ちが楽しくなるし、一緒に飲んでいる相手がどんどん良い奴に見えてくるし、だんだんとはっちゃけてくる自分のことも好きになってくるし。確かにお酒は楽しいよ。 でも、俺の場合は30代中盤になった辺りから、翌日へのアルコールの持ち越しがつらくなってきた。眠気が取
「明日になったらやろう」が絶対にうまくいかない理由 | ライフハッカー・ジャパン
「次の機会」はもっとちゃんとやろうと思っていながら、いざ次が来ても何も変わらなかった、なんてこと、よくありませんか？ 何かを「あとで」やろうと心に決めたはずなのに、結局やらずに終わった経験は？ 今日の時点で時間をうまく管理できていないのなら、明日になったところで、うまく管理できるようにはなりません。とはいうものの、改善策はあります。 上の質問のどちらかに「ある」と答えた方は、もしかしたら、「今日の行動が明日の行動に強く反映される」という事実から目をそらしているのかもしれません。 だいじょうぶ。あなただけではありません。 ケリー・マクゴニカル氏は、著書『The Willpower Instinct』（邦訳『スタンフォードの自分を変える教室』）のなかで、次のような研究に触れています。 この研究では、「来週またチャンスがある」と考えてしまうと、被験者が意志の力を発揮して健全な選択をする割合はずっ
良い物件ではなく良い不動産屋を探した - $shibayu36->blog;
いろいろあって今の家から引っ越すことになった。 良い物件どうやって探したらいいか分からなかったので、適当にググって http://nanapi.jp/286/ を実践してみたら、結果的にうまく行ったので経験をメモ。 結論 良い物件を探すのではなく、良い不動産屋を探すという方法にしたところ、僕の性格としては上手く行った 今回の流れ suumoやhomesで住みたい場所の物件を眺める 希望条件をまとめる 不動産屋を選んでメールしまくる 良さげなところを数社に絞って、さらに送られた物件見ながら返信してみる 一番いい感じに返答してくれた雰囲気の店に行って相談 suumoやhomesで住みたい場所の物件を眺める http://nanapi.jp/286/ とやってることは一緒なので割愛 希望条件をまとめる http://nanapi.jp/286/ とやってることは一緒なので割愛 不動産屋を選んでメ
ADHD対策
ADHD～～～～ケアレスミスが多い、時間を守れない、締め切りに遅れる、話を聞けない、子供の頃じっとしていられなかった。 ① ｖｓ多動、話を聞けない しゃべらない。というキャラクターになるのがとりあえず俺はうまくいった。タマタマかもしれない。 普段からしゃべらなければしゃべりだすのがおっくうになってベラベラしゃべらなくなる。 空気が悪いと思ってもとにかくしゃべらない。しゃべらないでそんなに悪くすることはないが、しゃべって悪くすることのほうが多いから。 そして、話を聞くときはメモをする。 その場だけのメモでかまわない、ワーキングメモリーを食いつぶさないように覚えることはメモする。 そしてその場で必ず繰り返しで復唱して相手に確認する。 俺は相手の話を聞けないことがかなり減った。多動もほぼ無い（多少ある）。 もちろん発達が追いついただけでたまたまかもしれない。 ② 忘れ物 最近は忘れ物ほとんどしな
結婚式のススメ - 仕事は母ちゃん
昨夜の食事中、手の爪が伸びてるのを夫に指摘された長男。「そんなんでは彼女もできないな」と余計な一言を追加するので「オヤジもビール飲まなければ長生きできるんじゃないの？」と反撃されてしまいました。全く藪蛇になるのがわかってるのになんで一言多いんだよと思ったさっこさんですこんにちは。 さて、そんな夫との最初の共同作業がなんだったかというと結婚式(というより披露宴ですか)の準備でした。結婚式の準備…思い出すだけでも忌まわしい過去です。いや、夫には罪はないのです。双方の親戚、特に私の親戚に振り回されましてな…。じゃあ結婚式なんてやらなきゃいいじゃないかと言われそうですが、見合い結婚となるとそうもいかないのです。仲人立てて婚約したわけで、挙式して仲人さんを招くのは礼儀というものです。それにこれからお互いの親戚や知人とは長い付き合いになるわけで、一気に挨拶できる結婚式は楽と言えば楽なのです。親戚や知人
親しくない人との会話ほど饒舌になってしまう - 指揮者だって人間だ
2014-03-24 親しくない人との会話ほど饒舌になってしまう 考え方 生活 昔、仕事の関係でそれほど親しくない先輩の車によく乗せてもらうことがあったのですが、間が持たなくなるのが怖くて結構無理して自分から話題を振って会話するようにしていたんです。 乗せてもらって何回目かに先輩から「にょっきくんてよくしゃべるよな」と言われたのがいまでも忘れられません。自分では自分のことを無口な方だと思っていたので驚きました。 私はけっして話好きなタイプではないのですが、どうやら気まずい時には口が回るらしいです。 親しくない人との会話ほど間が持たないのが怖いんだと思います。 森田さんは無口 1 (バンブー・コミックス MOMO SELECTION) 作者: 佐野妙 出版社/メーカー: 竹書房 発売日: 2008/12/27 メディア: コミック 購入: 10人 クリック: 58回 この商品を含むブログ (
山崎製パン | パンのカビ発生メカニズムと保存試験の結果について
温暖で湿度の高い気候を有するわが国では、食品のカビは切実な問題となっております。 特に夏季にパンのカビについて、よくお問い合わせをいただいておりますが、パンのカビ発生のメカニズムは、詳細に研究されてきておりますので、その概略についてのQ＆A及び弊社製品と他社製品のカビ発生に関する保存試験結果につきまして、ご紹介いたします。 Q1．どうして食パンにカビが生えるのですか？ 食パンは、およそ38％前後の水分を含有しており、細菌が増殖しやすいかどうか判断する目安となっている水分活性値（注1）でみますと、食パンの水分活性値は0.96とカビの生えやすい食品といえます。 食パンの製造は、通常200～250℃で30～40分間の焼成工程があり、その際の中心部の温度は95℃を超えカビは焼成により死滅するため〔但し小麦由来の耐熱性菌（枯草菌）の芽胞は死滅せず残存しますので、焼成後の温度管理を適切にする必要があり
海外ガールみたいにオシャレ♪簡単かわいい「ギブソンタック」の作り方
「ギブソンタック」というヘアアレンジを知っていますか？ やり方さえ覚えればセルフでできるから普段使いにはもちろんのこと、ちょっとアレンジにこだわればドレスにも合うからパーティーに着物にだってピッタリなんです！そんなギブソンタックのやり方動画やおすすめアレンジを集めました！ （詳しいやり方はリンク先の動画でチェックしてみてください） 基本のギブソンタックの作り方こちらの動画と画像は別物なんですが、やり方は一緒です。 The Simple Gibson Tuck | youtube 完成形はこんな感じですね。最後にヘアスプレーでがっちりキープしとくと良いようです。 ロングヘアの場合はロングヘアの方はこちらの二回入れ込む方法や、少し高めの位置でギブソンタックを作るとキレイにできます。 Gibson Tuck Hair Tutorial | youtube ボリューム感があってかわいいですね♪ こ
結婚（あるいは30歳）前に覚えておけばよかったこと【コミュニケーション編】(一部暴力描写注意) - 唇からあぽかりぷす
2014-02-13 結婚（あるいは30歳）前に覚えておけばよかったこと【コミュニケーション編】(一部暴力描写注意) 備忘録 イエ−イ！抹茶です。結婚（あるいは30歳）前に覚えておけばよかったこと3部作の3つめです。 過去2記事はこちらをどうぞ 結婚（あるいは30歳）前に知っておきたかったこと4つ【ベーシックお金編】 - 唇からあぽかりぷす結婚（あるいは30歳）前に知っておきたかったこと5つ【家事編】 - 唇からあぽかりぷすさてわたくしいわゆる機能不全家族に育ちました。 例を挙げると、深夜、大学受験に向けての勉強をしている私の耳に届く隣室からの怒号。父と母の怒鳴り合い、彼が彼女を殴る音、現実感、或る浮遊。みたいな感じです。 そんな私のささやかな夢は「お金はなくともごく普通の人とごく普通のつつましやかな家庭をもちフツーに暮らすこと」だったんですが、まあ入籍1週間前に別れ話をしてたりす
（最初に警告文載せてます！）2ヶ月足らずで58.8kg→48.5kgにしたダイエット法 - 嗜好の生理学
2014-01-20 2ヶ月足らずで58.8kg→48.5kgにしたダイエット法 私は現在51kg前後で安定している。58.8kg→48.6kgに落としたのは2年程の前の話になるのだが、私が行ったダイエット方法は効果抜群な割りに誰も実践していないようなので書いてみる。とりあえず先に昔話からしたい。 2012年年末頃のこと、冬休みということで帰省をして高校時代お世話になった塾の先生を訪ねたことがあった。 扉を開けて「先生こんにちは！」と挨拶したところ、先生はポカンとしていた。 「あんた・・・もしかして（昆布）さんか？」 確信が持てませんが・・という様子で尋ねてきたので、冗談だろうと思い 「あははは、先生もお元気でなによりです！」 と返した。すると 「やっぱりその声は（昆布）さんか・・！いやーあまりに肥えてて分からなかった」 そしてまもなく話していた途中で、塾に電話がかかってきたため、先生が電
2人きりでの家事＆育児は「笑い飯」方式がいい シーホースとナッツ
2018-11- << 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 >> 2019-01- 説明不要かと思いつつご紹介しておきますと、 「笑い飯」とは吉本興業所属のお笑い芸人で、 ネタの途中にボケとツッコミの役割分担が 何度となく入れ替わる漫才で知られています。 で、夫婦2人だけで子育てしている家庭の場合 つまり実家などからのサポートが一切ないと、 「やらなければいけないことの量が 人手よりも上回ってしまう」という話は 以前に一度考えてみたことがあるのですが、 そんな大変な状況を乗り切っていく上で この「笑い飯」方式が有効かもしれない、 ということを我が家の例でお話してみます。 それは一体どういうことかというと、現在 我が家では家事・育児に関する作業のうちの いくつか
死と生のお話(後篇) - 仕事は母ちゃん
時々長男は帰ってくるなりトイレに籠もるんですが、大をしたいけど我慢して帰ってくるのですよ。いつから我慢してるのかというとお昼前から…なんてことがよくあり「学校で済ませろよ」と言うと「学校でなんかできん！」「じゃあコンビニのトイレでも帰りに寄れば」「何も買わずにトイレだけ使うのは嫌だ」というやり取りをくり返しているさっこさんですこんにちは。そう言えば、中学生の時も塾のトイレを使いたくないと言って家まで我慢してたことがあったなあ…。いい加減どこのトイレでも済ませられるようにしろよ。という情緒もへったくれもない話題ではじまりましたが、本篇はちょっと重くて、ちょっとこんな感じです。 義父の四十九日が近づいていた頃。体調不良が続きました。体がだるくて重い。熱を測ってみたら微熱。バタバタしたから疲れが出てるのかなと思いました。しかし早めに寝てもなかなか体調は良くならず、ひょっとして風邪の引きはじめなの
色々と、毎日文章を書く癖をつけて行こうと思って - orangestarの雑記
ここ数カ月、というか2年くらいは、やらないとならないことがどんどん増えて行って、やりたいことをする暇とか時間とかその他余裕が全然なくなって、それで、やらないとならないことも全然キャパオーナーな状態で、そういうのが続くと、自分の中の「やりたいこと」というのがだんだん分からなくなっていって、ただ、やらないといけないことを必死こいて追いかけてるっていう、ああ、これマズイパターンだな、って思いながらもどうしようもなくなっていく状態が続いていたので、これはまずいと思って。今年はとりあえず、もう意味がない文章とかとりあえずの思いつきとか、本当に今日は何食べたみたいな日記でも、落書きでもなんでもいいので、毎日何かしらここにかいていって、それで何とかアウトプットとか脳の中身の整理とかそういうのをしていきたいです。昔は毎日のように書いてアウトプットしてたけれども、本当に書かない時期が続くと、書かなくても大丈
海援隊のスタートラインという歌の歌詞が良い
今 私達に大切なものは 恋や夢を語りあう事じゃなく 一人ぼっちになる為のスタートライン 小学生の頃やってた金八先生の主題歌なんだけど、その頃は歌詞の意味がさっぱりわからなかった。 けど今になって痛い程分かるようになった。 大人になる為の自己責任、主体性、理不尽、そしてその先にある自由を歌った曲だった。
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くらしの健康（第7号）
トイレ掃除とトイレ空間に関する意識・実態調査│2013年│ニュースリリース│小林製薬株式会社