家で筋トレを続けるための簡単な「仕掛け」を取り入れてみたら、筋トレが楽しくなって習慣化した話｜みんなでつくる！暮らしのマネーメディア みんなのマネ活
ライターの榎並紀行さんが自宅で筋トレを続けるための手段として「仕掛学」の考え方を活用。「行動を変えるためのきっかけ」について考える「仕掛学」の提唱者・松村真宏さんに、筋トレを続けるための仕掛けの原理を教えてもらい、その後約1カ月実際に筋トレ生活を実施しました。 物事が長続きしない。大多数が同じ悩みを抱えているのではないか。 例えば筆者であれば、筋トレ。 僕は急激に太り始めた30代から、ダイエットを兼ねて筋トレを習慣にしようと試みた。 しかし、まあ続かない。 「今年こそ、痩せて筋肉をつける」。毎年、年初に一念発起するも、その一念が持続せず2月にはお菓子を食べてゴロゴロしている。 これはもう、やる気や忍耐力ではどうにもならないのかもしれない。筋トレを習慣化するには、何かしらの仕組みというか、仕掛けが必要だ。 そこで頼ったのは、「仕掛学」を専門とする松村真宏さん（大阪大学大学院経済学研究科経営学
カルディさん、どんな魔法使ってるの！？“糖質50%オフ”のスパゲティが想像以上に美味しい！
カルディさん、どんな魔法使ってるの！？“糖質50%オフ”のスパゲティが想像以上に美味しい！カルディの「低糖質生スパゲッティ」が優秀すぎます！糖質50%オフなのに、普通のスパゲッティとほとんど変わらない味がするんです。食物繊維がたっぷり取れるのも嬉しい。糖質制限中の方は必見です！
ドーパミンで脳をダマせば続けられる。医師に聞く「三日坊主の解消法」｜新R25 - シゴトも人生も、もっと楽しもう。
新しいことを始めようとしても、気づけば“三日坊主”になっている、なんてことはありませんか？ 私はインストールしただけのダイエットアプリや、買って満足した参考書が視界に入るたび、心がチクリと痛んでいます…。 でもまわりをみると、うまく継続できている人もいるよう。一体なにが違うの？ 気になったので、脳神経外科医の菅原道仁先生に「どうすれば三日坊主を解消できるのか」を聞いてきました！ 現役脳神経外科医。「病気になる前にとりくむべき医療がある」との信条で、新しい健康管理方法である予想医学を研究・実践している。著書に『死ぬまで健康でいられる5つの習慣』（講談社）、『「めんどくさい」がなくなる100の科学的な方法』（大和書房）などがある。
1年で20キロ痩せたダイエット法 | ライフハッカー・ジャパン
「減量したい理由」をはっきりさせる 長い間、私は減量した方がいいのかしなくていいのか、正直よくわかりませんでした。あまりに多くの情報が氾濫していて、自分の身体のことをどのように考えたらいいのかわからなかったからです。 そのうち「ありのままの自分を受け入れる」という境地に達して、それはそれで良かったのですが、そうなると今度は、「自分を変えたい」と思うことに戸惑いを感じるようになりました。 減量はとても個人的なことなので、他人の意見に左右されてはいけないと思います。実は、私は膝が痛くなったり、ダルさや体調不良に悩むことがしょっちゅうでした。 でもエクササイズを始めてからは、エネルギーが高い状態で安定し、気が滅入ることも病気になることも減りました。 食生活を変えたことで、ほぼ毎日感じていた胸やけも治りました。痩せることで必ずしも健康になるとは限りませんが、私の場合、減量は身体に良い影響を与えまし
夜遅くに食べると太る理由、夜食に食べるなら何がよい？ | ライフハッカー［日本版］
夕食を遅くに食べてしまったり、夜のおやつを食べながらテレビをダラダラ見ていたら気づけば寝る時間、なんてことはありませんか？ 食後にポテトチップスやアイス食べたりしていない？image:FotoDuets/Shutterstock.com夜たくさん食べることはよくないとはみんなわかっています。睡眠にもよくない上に、なによりも体重が増えてしまいます。いつもの食事に加えて、後でポテトチップスやアイスクリームを食べていたら体重は増えることは間違いなし！ でも、たとえば夜食として食べるカロリーのこともきちんと計算して食べていたら？ 映画を見ながら食べるポップコーンのことを考えて、夕食は軽めに食べていたりしたらどうでしょう？ 遅い時間にカロリーは増やさず食べていたら、体重は増える？image:TORWAISTUDIO/Shutterstock.com答えは｢たぶん増える｣だそう。近年の研究で専門家は睡
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セブンイレブンにある、麻婆茄子丼のご飯を豆腐に変えたメニュー、つまりそれって…→「幸せな神商品」とポジティブに考えよう
ROOMIEKITCHEN | ROOMIE（ルーミー）
エモーショナルでなくマインドフルに食べる「セルフケア」：書評 | ライフハッカー・ジャパン