【上腕三頭筋短頭(外側頭・内側頭)の鍛え方】自重・チューブ・ダンベル・バーベル・マシンでの筋トレ方法 - 武器屋.net BLOG
上腕三頭筋短頭は馬蹄型(Ｕの字)の美しい凹凸のある腕を作る上で重要な筋肉部位です。その鍛え方を、自宅筋トレ＝自重・チューブ・ダンベルとジム筋トレ＝バーベル・マシンのそれぞれから厳選してご紹介します。 執筆者(上岡岳)プローフィール 【アームレスリング主戦績】 全日本マスターズ80kg超級2位 アジア選手権マスターズ90kg級3位 ■上腕三頭筋の構造と作用と特徴●長頭と短頭(外側頭・内側頭)に分けられる 上腕三頭筋は、大きくは長頭と短頭に分けられ、さらに短頭は外側頭・内側頭に分けられます。長頭と短頭の特徴を一言であらわせば、「腕の太さに関わる長頭・腕の形に関わる短頭」となります。その作用は以下の通りです。 ○上腕三頭筋長頭：肘関節の伸展と上腕内転 ○上腕三頭筋外側頭：肘関節伸展の主働筋 ○上腕三頭筋内側頭：外側頭の補助 上腕三頭筋内側頭はインナーマッスルに使い特性の筋肉部位で、上腕三頭筋外側
【上腕三頭筋の鍛え方完全版】長頭・短頭(外側頭・内側頭)の筋トレメニュー - 武器屋.net BLOG
上腕三頭筋の鍛え方・筋トレ方法について、自宅での自重・ダンベルトレーニングからジムでのバーベル・マシントレーニングまで幅広く紹介します。上腕三頭筋は腕のなかで最大の筋肉で、腕を丸太のように太く逞しくするためにはこの筋肉を鍛えるのが最短距離です。 ※ジムで実際に筆者が実践・指導している経験をもとに執筆しています。 ■上腕三頭筋の部位と働き●長頭・内側頭・外側頭から構成され肘を伸展させる働きをする 上腕三頭筋は、上腕内側上部に位置する長頭、上腕外側に位置する外側頭、肘周辺の上腕内側に位置する内側頭の3部位から構成されています。長頭は上腕三頭筋全体のボリュームに大きく影響し、外側頭および内側頭は上腕三頭筋の盛り上がったフォルムに強く影響します。 このため、上腕三頭筋は「長頭を鍛えて太くする」ことと「外側頭・内側頭を鍛えて形をよくする」という2つの考え方でメニューを組む必要があります。なお、上腕三
季節の花300
季節の花 ３００ 桜（さくら）の開花の定点観測 もうすぐです 起点 3日後 朝 夕方 一連の写真が 桜（さくら）定点観測 ３ で 見られます。 ■「桜（さくら）色」 （色 いろいろ） ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ユキヤナギ 桜 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 東郷寺の山門のシダレザクラ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 2024. 3.21 更新 解説・使い方 更新情報 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ★ 定点観測シリーズ （約300種） 定点観測 ベスト集 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ■名前から見てみる あ か さ た な は ま や～ 英語名（A,B,C～） 学名(ラテン語) 「科名」一覧 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ■花を、色や咲く月から見てみる ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ い
人は33歳までに音楽的嗜好が固まり、新しい音楽への出会いを止める傾向がある、という研究結果が話題に - amass
人は33歳までに音楽的嗜好が固まり、新しい音楽への出会いを止める傾向がある、という研究結果が話題に。テクノロジー系ブロガーのSkynet & Ebertが音楽ストリーミング配信サービスSpotifyのリスナーデータをもとに調査。それによれば、 「10代の大半はメインストリームのポピュラーミュージックをいろいろと聴いているが、20代になるとその頻度はゆっくりと落ちはじめ、30歳ぐらいになるとメインストリームのポップミュージックはますますその割合が減っていきます。平均して33歳までには新たな音楽を探すのを止めるようになり、音楽的嗜好が固まる傾向がある」 とのこと。 また研究では男女の違いについても説明 「10代の頃は男女ともに同様の音楽を聴きますが、その後は男性はメインストリームの音楽を聴く傾向が女性よりも早く下がっていく」 とのこと
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