瞑想をすると脳の構造が変化する!? 集中力＆記憶力がアップして不安＆ストレスが減少するという科学的な検証: マイスピ
皆さんはメディテーション（瞑想）をしていますか？ 瞑想という言葉を聞くと、宗教っぽくてあまり良いイメージがない方もいるかもしれません。でも、そんなイメージがあるために、メディテーションから遠ざかっているとしたら、それはとってももったいないことかもしれませんよ！ 最近の科学的な検証で、メディテーションが実際に、知力を司るグレイマターに影響することがわかってきたようです。 ニューロイマジンの精神医学リサーチによると、米国のリサーチグループが瞑想をまったく行ったことのない16人の被験者を対象に8週間の瞑想プログラムを行いました。 この瞑想は、「マインドフルネス・メディテーション」と言う、ジャッジすることなく自身の感情や感覚に深く意識を置くマインドの状態に集中するスタイルのメディテーションで、被験者は8週間毎日、平均27分間この瞑想を行いました。 8週間のプログラムを終えて、テストを行ったところ
【能力開発】『頭の回転が速くなるすごい！法』佐々木豊文 : マインドマップ的読書感想文
頭の回転が速くなるすごい！法 (知的生きかた文庫) 【本の概要】◆今日ご紹介するのは、結構中身が充実している書き下ろしの文庫本。 著者の佐々木先生は、「速読」や「集中力」に関する著作がおありの方です。 アマゾンの内容紹介から。著者が30年にわたって研究開発をし、1万人以上に指導してきた能力開発法の中から、「頭の回転を速くする」というテーマに絞って新しいプログラムを組んだ。キーポイントは3つ。ひとつは「脳をリラックスさせる」。次に「集中力を高める」。そして「記憶力をよくする」。それぞれについて、脳だけでなく、精神の面や身体の面からもアプローチしていく。単なるノウハウ本とは一線を画す本である。文庫本ですし、なかなかお買い得だと思われ！ いつも応援ありがとうございます！ 【ポイント】■1.緊張体験の記憶が頭の働きを悪くさせる 物事をマイナス思考に捉えてしまったり、秘密やうしろめたいことを胸に抱え
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