脳力アップのためにできること ～睡眠・運動編～｜からだカルテ
集中力や記憶力を高める、脳のために良いこと。今回は、睡眠・運動についてお伝えします。 前回・前々回の脳力アップのためにできること～食事編～はご覧いただけましたか？ あわせてご活用くださいね。 脳力アップのためにできること ～食事編 前半～ 脳力アップのためにできること ～食事編 後半～ 脳を休ませないとオーバーヒートに？！ 脳の性能を向上させるには、休養・睡眠は必要不可欠！いくら脳を鍛えた有能な人材でも、眠い状態や、疲労が蓄積した状態では持てる力を十分発揮することはできません。 忙しいと、ついつい睡眠時間を削ってなんとかしようとしがちですが、かえって効率を悪くするので、得策とは言えません。 睡眠中の脳の状態には、眠る部分と、眠らずに働き続ける部分があります。 心臓の拍動、呼吸、体温をコントロールし続ける延髄、橋、中脳などの脳幹は、心臓の拍動、呼吸、体温をコントロールし続けるため、一時も眠る
賢く食べよう！脳にいい食べ物17選 – ロケットニュース24（β）
2011年6月6日 健康を考えて、体にいい食べ物を意識的に摂取するよう心がけている読者の方も多いことだろう。では、脳にいい食べ物はどうだろうか？『17日間ダイエット』の著者であるマイク・モレノ博士が、体の健康だけでなく 脳にいい17種類の食品を紹介している。紹介されている食材は身近なものばかりで、簡単に摂取できるので、...健康を考えて、体にいい食べ物を意識的に摂取するよう心がけている読者の方も多いことだろう。では、脳にいい食べ物はどうだろうか？ 『17日間ダイエット』の著者であるマイク・モレノ博士が、体の健康だけでなく 脳にいい17種類の食品を紹介している。紹介されている食材は身近なものばかりで、簡単に摂取できるので、ご紹介したい。 1. 牛肉（赤身） 記憶力、注意力、集中力を上げるとされる鉄分とミネラルを豊富に含む。 2. ビート（てんさい糖） 脳細胞間の信号伝達を助ける必須アミノ
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