よろこんで寝る。寝ることを楽しむ。幸せないい眠りの練習をする - おうつしかえ
今年の 1月2日の「ほぼ日刊イトイ新聞」の今日のダーリン。 冒頭のエッセイで糸井さんがこんなことを書いていました。 ここ1週間くらい、寝る練習をしているんです。 寝ることそのものについては、これはもう大得意で、 いつでも寝られる、どこでも寝られる、すぐ寝られます。 でも、 ぼくには、 寝ることをよろこぶ、という姿勢がなかったのです。 衝撃を受けました。 そうです。 まさにわたしもそうです。 まるで、義務であるかのように、 毎夜、「もう寝なきゃ」と思って寝ていたのです。 昔から朝が弱く、宵っ張りの朝寝坊。 寝たくないけど、一度寝たら起きたくない。 なかなか寝ないから、朝は起きたくないです。でもあまり寝ないからどこでも寝ちゃったりします。 ［広告］ 美容院や、歯医者など横になるところは確実に寝ます。横にならなくてもネイルや乗り物では寝ます。電車では立ったまま寝ていましたし、仕事で説明をしながら
睡眠の質が上がると人生が変わる？朝昼夕に行なうべき7つの習慣 - クートンブログ
「寝付きを良くする方法」として、パッと思い付くのが安眠枕や寝やすい寝具、アロマテラピー、睡眠薬など「外からの改善方法」ですが、実は最も重要（で、しかも無料）なのは、日々の生活習慣の中で自分の体内リズムや睡眠リズムをしっかりコントロールすることです。 質の高い睡眠や安眠を目指すには、夜寝る前だけではなく、朝と昼、夕方の行動も大切になります。 朝昼晩3つのことを心がければOK!あなたの人生を変える睡眠の法則』から、その方法を紹介します。 朝 起床後4時間以内に5分間光を見る 人間は1日24時間よりも長い体内時計を持っています。夜更かしや暴飲暴食、運動不足、不規則な生活などで生活習慣が乱れると、体内時計も乱れやすくなり「夜眠れない」という状態を引き起こします。脳の松果体（しょうかたい）から分泌されるメラトニンというホルモンには、体内時計の調整と眠気を誘発するという作用があります。 体内時計を調節
眠れない夜に眠るための自分なりのコツ１１ - あざなえるなわのごとし
photo by Cristiana Gasparotto 暑い。 寝苦しい。 数年前までエアコンは起きてる間だけ、数時間だけ扇風機をつけてたが今年は深夜までエアコンつけっぱじゃないと寝られなくなった。 元々寝つきが悪くて、アナログの時計が「チッ、チッ、チッ」と秒針を動かすたびに鳴るのが気になって眠れないのでアナログ時計はすべてデジタルに変えたし、眠りが浅いのか夜中にHDDレコーダーが起動して「シュイーーーーーーン」とプラッタの回転音で起きたりしたこともあるのでHDDレコーダーから遠いところで寝たり、耳栓をしたり。 どうにも体質的に眠るという習慣と合わないらしいが、ショウジョウバエと同じく生物として生きている以上眠らないという選択はなく、毎日眠る。 以前「すっきり眠れる方法」と言うのが、ネットに書いてあって試してみたが、どうにも合わない。 眠るときにいったいどうやって導眠しているのかはひと
私の良く見る夢ベスト6 - HYLEにっき
全く需要は無いと思いますが、私が良く見る夢ベスト6を紹介します。 6位 なんか戦闘に勝つ夢 途中で夢の中で夢だということに気付いて、どんな戦闘でも勝つ自分がそこにいる。ああ爽快。 5位 空を飛ぶ夢 昔はダントツの１位だった。年々見る頻度が減っていく。歳を取ったということか。 4位 死んだおばあちゃんがまだ生きている夢 死んだおばあちゃんが、まだまだ元気に生きている夢。 多分、がんとか難病とかで死んだわけじゃなくてある日突然くも膜下出血で倒れてその後１週間であっという間に死んでしまったので、元気な姿しか知らないからかなあ。 起きたら「あれ？おばあちゃんって生きてるんだっけか？死んでるんだっけ？」って未だに混乱する。人が死ぬって実感沸かないよねー。 3位 お母さんが死ぬ夢 おばあちゃんが生き返ったと思ったらお母さんが死んだりする。謎だ。まあ、お母さんが死ぬのが相当怖いんだろう。大好きだから。
寝てないアピールをする人の、正体 - タナカトシユキのブログ
ソファーとかに座って居眠りをしていて ぱっと目を覚まして立ち上がった時に 「あー、眠かったー」っていう人が 家族の中にいて、 その言葉を聞くたびに 眠かったってより、寝てたじゃん!! と心の中で瞬時に突っ込んでは、 不思議に思っていた。 こんなことを言うのは 他にいないんだろうなーと思っていたら、 電車の中で眠っていた人が目を覚まして 「あー眠かったー」と友人に言いながら 電車を降りていった。 時々、ぜんぜん寝てない アピールをする人がいるけれど、 そうゆう人たちは、なんだかんだ 椅子に座りながら 寝ているのではないだろうか。 また明日。バイビー http://t-toshiyuki19.hatenablog.jp ↑↑↑オススメブログも更新しましたので、ぜひ。
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