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ニコニコ生放送の人気番組メンタリストDaiGoの「心理分析してみた！」。今回は「習慣化の科学」をテーマに、運動、勉強、読書、早寝早起きなど自分の生活に行動を習慣化させる方法について解説していきます。新しい習慣を身につけるためには、まずはどうでもいい習慣やこだわりを持つことから始めるのがいいとのこと。さらに習慣化の第一歩を「早起き」だと断言する理由についても語りました。 新しい習慣を身につけるコツ DaiGo氏：続いて、どうでもいい細かい習慣やこだわりを作ると、大切な習慣が身につきやすくなるということなんです。これは意志力研究で証明されてるんですけど。 人間はちっちゃい習慣を身につけていけばいくほど、もちろん大きい習慣だったらもっと効果があるんですけど、習慣を身につければ身につけるほど、前頭葉の力、意志力が強化されてくんですね。 つまり、意志の強い人たちは、その意志力を習慣を身につけるために

By Joint Hometown News Service 1万時間の真摯な練習によって誰でも一流のスキルを身につけられるというのが、「1万時間の法則」です。これは、マルコム・グラッドウェル氏の著書である「天才！成功する人々の法則」の中で定義された法則で、熟達に関する研究の第一人者である心理学者のアンダース・エリクソン氏の研究をもとに考案されたものなのですが、そのエリクソン氏本人が「少し誤認されている部分がある」と、一流のスキルを身につけるために本当に必要なことについて解説しています。 Anders Ericsson: How to become an expert at anything - Business Insider http://www.businessinsider.com/anders-ericsson-how-to-become-an-expert-at-anythin

【報ステ】 イチロー ｘ 稲葉篤紀　対談まとめ② [ 2016年03月17日 00:27 ] コメント(153) | メジャーリーグ | Tweet 871：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/16(水) 23:02:20.78 ID:brmK2eAQ0.net まーたウエイト信者発狂の流れか 当時40代の選手っていた？ 「門田さんいるじゃないですか。ホームラン打ってブーマーにやられた」 ｸﾞｷﾞｯ 「あの門田さんは僕より年下ですからね。ありえないでしょ！門田さん老けすぎでしょ！」 「そう考えたら僕はクソがつくジジイですよ」 159：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/16(水) 22:54:25.16 ID:0St1e5oB0.net 門田ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 164：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/16(水) 22:54:26.61 ID:4

本当にスポーツが上達しそう？武井壮の「ヤッてる理論」が凄すぎると話題に Tweet 1: ダークホース ★＠＼(^o^)／ 2015/11/26(木) 09:48:44.57 ID:CAP_USER*.net １１月２４日放送の『マツコの知らない世界』（ＴＢＳ系）にタレントで陸上選手の武井壮（４２）が出演。 「百獣の王」を目指す武井のスポーツ哲学を語った。 武井は１０歳で「アスリートとして生きる」として決めてから、酒もタバコもやらず、栄養にならないキュウリやこんにゃくは一切食べないという武井は「水は飲もうと思ったら飲める。 野球はホームラン打とうと思っても打てない。それが子供の頃ずっと不思議だった」という。 ビデオで自分のフォームをチェックしたら、プロの選手とはまったく違うフォームだったことに衝撃を受け、武井が編み出しのが「自分の頭の中のイメージと、身体が同じ様に動くトレーニング」。 まず

現在の民放テレビ局は、池上彰と林修に足を向けて眠ることができない。 2時間番組、3時間番組の教育情報エンタメ番組を量産できる稀有なキャラクターだからだ。 これらの番組の特徴は、ほとんどロケを必要としないスタジオ収録。 【タイプA】池上彰と林修とガヤ芸人の講義スタイル 【タイプB】ゲストとガヤ芸人、そして池上彰と林修 このパターンだ。 何が良いかというと、圧倒的な制作コストを下げながら、数字が稼げる。かつての細木数子番組状態だ。 かつてのように、池上彰が休業宣言した段階でこの流れは止まる。番組作りが属人的になればなるほど、実はリスクが高まるのだ。人気レギュラー番組を掛け持ち始めると、ある程度のところで質は止まり、視聴者もマンネリ化する。 実際にボクのテレビのハードディスクには、このお二人の番組すべて録画をしたアーカイブがあるが、とても再生するまもなく、新たな番組が録画されて、とても見る時間が

モーニング・アフタヌーン・イブニング合同Webコミックサイト「モアイ」は終了しました。 「コミックDAYS」「モーニング公式サイト」「アフタヌーン公式サイト」をご利用ください。

ドイツ代表がブラジルW杯で優勝できたのは、2000年にドイツサッカー協会が始めた「育成改革」、2004年に就任したクリンスマン前監督による「組織改革」、そして現監督のレーブによるピッチ内の「戦術改革」があったからだ。三者はそれぞれ古い概念を破壊し、イノベーションを起こした。 ただし、優勝に貢献した“改革”はそれだけではない。クリンスマンによってアメリカから呼び寄せられた『アスリーツパフォーマンス』による「肉体改革」の影響も大きかった。 『アスリーツパフォーマンス』は、1999年にアメリカ人のマーク・バーステーゲンが立ち上げたジムで、アメリカンフットボール、バスケットボール、野球、テニスなど、あらゆるアスリートの肉体強化を担っている。食事や生活の指導を行なうのも特徴。現在は『EXOS』という名前に改名された。 レーブ、クリンスマンの下で働く日本人トレーナー。 その最先端のジムに所属している日

ヨガが市民権を得るニューヨークでは、全裸でヨガをするネイキッドヨガが開講し話題になったが、その流れが日本にも到来している。  麻布で「水着ヨガ」クラスが開催 麻布十番のトレーニング施設「ISEA BODY STYLE」では、この夏に水着（ビキニ）を着てヨガを行なう「水着ヨガ」を開催される。必ずしも参加者全員が「水着着用である」ルールはないそうだが、水着を着用することで「視覚」を利用したダイエット効果も期待できるようだ。（残念ながら今回のクラスは女性限定になる） 水着ヨガの効果について医学博士・久保明氏は「水着を着ることでポーズの微細なチェックが可能となり、身体に及ぼす働きが一層効果的になることが期待できます。更に鏡に映った自分と、同じフロアの仲間の姿を比較することで日常生活に変化が生じます」と語っている。 日本でも「全裸ヨガ」ブームが広まる？ 今年の3月には、ニューヨークに開講した全裸ヨガ

爲末大 Dai Tamesue　熟達論発売中 @daijapan 勝負に弱い選手の多くが没頭を苦手とする。特徴として、客観視が強い、対象を眺める、見られている姿を意識する、善悪の感覚が強い、などがある。没頭とは意識下に置けぬもの。故に自分を曝け出せないものは人前で没頭できない。没頭は行為そのものに自分がなりきる事。 2011-12-22 08:32:57 爲末大 Dai Tamesue　熟達論発売中 @daijapan 無思考や没頭はそれを意識した瞬間に冷める。よく超集中にどうやって入るのですかという質問があるけれども、睡眠と同じで自分の意識で入り際を決める事はできない。できるのは、布団に入りリラックスするぐらい。超集中もそれと同じで条件を揃える事しかできない。 2011-12-22 08:27:58 爲末大 Dai Tamesue　熟達論発売中 @daijapan 日常人が何かを考えてい

一度は耳にした話かもしれませんが、南アフリカワールドカップでベスト16に輝いた岡田ジャパンは、ゾーン（超集中状態）にあったと言われています。「ボールが止まって見えた」と表現されるほどの集中力。トップアスリートなら、一度は経験するそうです。 そんなすごい個人やチームを目の当たりにすると、人は「どうすれば僕もゾーンに入れるの！？」と当たり前のように考えます。ところが、スポーツドクターとして多競技のチームやアスリートのメンタルトレーニングを務める辻秀一氏は、ゾーンという現象について、次のように説明してくれました。

今、僕の友人が、トップアスリートが次世代のアスリートに自分の技術や経験を伝えていくという内容のキャンプをやっています。これまでに、アメリカンフットボール、陸上短距離、ハードルをやってきました。世界を舞台に戦ってきた選手に刺激を受け、海外留学をした若者も数名出ています。 前回のキャンプでは、現日本代表のリレーコーチであり、高校生ながら９秒台に迫った桐生祥秀選手のコーチを今年４月から務める、土江寛裕さんのキャンプでした。キャンプの指導の間、一貫して強調していたのは足の役割の話でした。 よく若い選手に「速く走るにはどうしたらいいんですか？」という質問をされます。これに対し、私たちスプリントを専門にした人間の返答は 「ひざと足首はなるべく積極的に動かさないようにします。特に接地の間は」となります。 もちろん走っている間は、皆さんも見てお分かりの通り、大きく足を前後に動かします。その事を股関節進展と

全習法か分習法か 学習や練習において、自分にとって今必要なのが「全習法」なのか「分習法」なのかを意識すると、効率が上がるときがあります。 「全習法」というのは、課題をひとまとまりのものとして、最初から最後まで通して練習するという方法ですね。 対して「分習法」というのは、課題を幾つかの部分に分けて、一つずつクリアしていく練習法になります。 課題曲の練習、という例で考えると… ・とにかく頭から最後まで通して練習する→「全習法」 ・幾つかの部分に分けて練習する→「分習法」 という感じになります。 「全習法」のメリットは、（課題をやり通せる実力があるなら）効率がよいこと、効果が高いことです。 また、「体系的」な考え方を身につけるのにも、「全習法」は有効なやり方になります。 デメリットとしては、どうしても「一区切り」に辿り着くまでの時間がかかってしまうので非常に疲労感が溜まりやすかったり、「評価」の