瞑想のやり方やコツとその効果について、できるだけ詳しく言語化してみた【新宮 慶 式】 - 人生はSelfQuest
最近ではマインドフルネスが有名になり、瞑想を実践している人は多いと思うが、その具体的な方法を公開している人は少ない。 瞑想に正解なんてないし、自分に合ったやり方を見つけるしかない。他人のやり方をそのまま真似ればいいというものでもない。ただ、最初の入り口でつまづいてしまう人も多いと思う。 そこで、僕が実践している座禅による瞑想方法を、流れに沿って紹介したい。瞑想は科学だと思っているので、できる限り曖昧な表現にならないよう言語化してみたつもりだ。 最初に断っておくと、とても長くなってしまった。できるだけ見出しを分けて、目次もつけてみたので、気になったポイントから試してみてほしい。 目次 1. 自分の外側を整理する（気にすることをやめる） 2. 身体の準備をする 3. 心の準備をする 4. 姿勢を整える 5. 呼吸へ意識を集める（瞑想を始める） 6. 自分の内側を整理する（考えることをやめる）
xevra先生の言うとおり、瞑想をする事にした。 - Yukibou's Hideout on Hatena
2015-10-29 xevra先生の言うとおり、瞑想をする事にした。 メンタルヘルス Tweet xevra先生、わたし、瞑想します。 昨日のエントリで、尊敬するブックマーカーであるid:xevra先生にこんな事を言われた。 明日こそ、ちゃんと生きよう。 - Yukibou's Hideout on Hatena 運動できないならせめて瞑想したらどうか 2015/10/28 13:19 b.hatena.ne.jp ※関係ないけど、xevra先生が来てくれるとなんかホッとする。最近あの人のファンになりつつある。 xevra先生はいつも瞑想をしろとアドバイスしてくれる。以前は「瞑想ねぇ…」くらいにしか思っていなかったのだが、最近は少し真面目に考えたほうが良いのではないかと思っている。 自分は、ミニマリズムな人たちと違って、煩悩の塊である。欲しいものは欲しいし、一度手に入れたものはそう簡単
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