プログラマ辞典: 【所感】300時間働いても疲れない10の方法（プログラマ編）
これまで実戦の中で学んできた、長時間働いても疲れない10の方法。 1. 食べない 割とポピュラーな方法。いわゆるダイエットハイを利用した手法で、野菜ジュースとかユンケルとか飲んで、食べ物は昼におかゆかパスタを少量食べるくらいで、朝と夜は食べない。2週間くらいはこれで持つ。これをやると4時間睡眠とかでも昼間眠くならずバリバリ働ける。2週間以上やると死ぬような気がする。危険な方法なので真似はしないでください。 2. 時々、アルファ波を出す 本当にアルファ波が出ているかは不明だけど、とりあえずそういうのが出ている系のイメージを頭に流す。長時間連続して集中すると疲労が溜まりやすいので、そういう脳の方向の偏りを短時間で効率良くリフレッシュをする感じ。人がいないところでやる方が効果的。 3. 夕食を軽くする 1の方法に近い。寝るときに腹に何かが入っていると回復が遅くなるような気がする。ので、個人的には
【レポート】"鎖骨"とは意外! オフィスでも通勤途中でも肩コリがスッと消える"脱力系"体操 | ライフ | マイコミジャーナル
「ちょっと誰かのってる?」と疑いたくなるほどの辛い肩こり。この不快な肩の重みがスッと消える画期的な方法があるという。教えてくれたのは「BODY TIPS」の亀田圭一トレーナー。鎖骨から腕を上下させる…って、一体どんな体操? 人気の【ボディ☆リメイク】３カ月集中コースの体験コースが特別価格で! BODY TIPSオープン1周年記念☆マイコミジャーナル読者限定キャンペーン 「腕は肩から始まっているわけじゃないんです。胸骨と鎖骨とが作る胸鎖関節という関節から両腕はぶら下がっているようなイメージです」と亀田トレーナー。肩こりを解消するにも、鎖骨周りの筋肉をほぐしてあげた方が効果的というわけだ。 肩の模型。横に伸びているのが鎖骨 では早速体操を紹介しよう。座ったままでも立ったままでもOK。ポイントは体操をする側の肩を少し落として体を横に曲げた状態で始めること。左右5回ずつを目安に「肩がこったな」と思
簡単にできる、精神を安定させる方法＆体調改善 - 痛い信者(ﾉ∀`)
簡単にできる、精神を安定させる方法＆体調改善 2011年03月13日13:30 | カテゴリ：健康 / 雑学 | Tweet 4：病弱名無しさん：2011/02/12(土) 18:52:46 ID:UNOGhWTaO 誰でも出来て一番簡単なのは、深呼吸。 1-2分も深呼吸すれば、脳内からセロトニンが出て落ち着く効果がある。 同様の効果があるのが、小周天や大周天系の丹田呼吸法、片鼻呼吸法等がある。 最近の研究だと片鼻呼吸法は鼻の粘膜が一酸化窒素(NO)を生み出し、 毛細血管を拡張するとか。 総じてゆったり系の呼吸法はセロトニン系に働き掛けるのではないか？ ・片鼻呼吸法とは ①中指と人差し指をのばしたまま眉間におきます。（ヨガではおりまげるように指導されますが、初心者にはのばして眉間におくほうがやりやすいです） ②薬指と小指で左鼻をおさえます。 ③まず右鼻で息を
耳鳴り患者に朗報!? 脳をリブート（再起動）すると耳鳴りが解消する – ロケットニュース24（β）
2011年1月17日 あるはずのない音が聞こえる。この不可思議な耳鳴り現象を経験したことがない人はいないだろう。しかし、この耳鳴りが日常的に発生するとなると何らかの対策が必要だ。イギリスでは、大人の10人に1人が慢性の耳鳴りに悩まされ、その内の60万人は日常生活に支障が出るほどの重症である。人によっては片耳だったり両耳...あるはずのない音が聞こえる。この不可思議な耳鳴り現象を経験したことがない人はいないだろう。しかし、この耳鳴りが日常的に発生するとなると何らかの対策が必要だ。 イギリスでは、大人の10人に1人が慢性の耳鳴りに悩まされ、その内の60万人は日常生活に支障が出るほどの重症である。人によっては片耳だったり両耳だったり。耳鳴りの音も「キーンとした甲高いノイズ」「低いビープ音」「ガラガラ音」「ジージー音」と人それぞれである。 そんな耳鳴り患者に耳寄りな情報が飛び込んできた。なんと、耳
［どらく］ - 朝日新聞がビートルズ世代に贈る、こだわりエンターテインメントサイト
ビートルズ世代のこだわりエンターテインメントサイト「どらく」は２０１３年３月３１日をもってサービス終了いたしました。 一部のコーナーについては、朝日新聞デジタルのウェブマガジン＆（アンド）にて連載を継続しています。 今後とも朝日新聞社のデジタルサービスをよろしくお願いいたします。 ※このページ は３０秒後に自動的に「＆M」に移動します。 Copyright The Asahi Shimbun Company. All rights reserved. No reproduction or republication without written permission. どらくに掲載の記事・写真の無断複製転載を禁じます。すべての内容は日本の著作権法並びに国際条約により保護されています。
【連載】30秒ですっきり! 理系のためのオフィス系ストレッチ (3) 頭が痛いかも……オフィスで備える、頭痛解消ストレッチ | ライフ | マイコミジャーナル
こんにちは、大西仁美です。前回の肩こり解消ストレッチはお役に立ちましたか? ストレッチは毎日する事がお勧めです。空き時間を活用し、毎日続けていくことで習慣化させるよう心がけてみましょう。今回ご紹介するのは、頭痛を解消するストレッチです。いずれも、ポイントが重要ですよ!! ※今回ご紹介するテクニックは、頭痛完治テクニックではありません。酷い頭痛をお持ちの方は医療で診断してもらう事をおすすめします。 【STEP1】首を回しましょう ゆっくり大きく首を右回りに1回転させます。 左も同じように。左右交互に2回ずつ行います。 →→→さらにポイント!! 腰から背筋を伸ばし姿勢を正した状態で行います。 呼吸は止めず、首回りの伸びを感じながら回します。 【STEP2】首を上下に曲げましょう 首を後ろに曲げ、5秒間静止します 頭の後ろで両手を組み、下を向きます。そのまま5秒静止します。 →→→さらにポイン
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