本当のダイエットを教える
巷に溢れる嘘ダイエットによる健康被害がもはや目に余るので秘蔵のダイエット方法を紹介する。 それは「お湯を飲むこと」。 食事の量を少しだけ減らしてお湯を沢山飲む。 オヤツが食べたくなったらお湯を飲む。 たったこれだけ。 とにかく今の日本人は純粋な水分の摂取量が少なすぎる。 まともに水分補給をするのはせいぜい飲み会やドリンクバーでビールやジュースをがぶ飲みする時ぐらいで日本人の体はカラカラだ。 水を飲むのだ。 もっと水を飲むのだ。 それで体は満たされる。 だがここで水ではなくお湯を飲むことで更に体は満たされる。 食後に感じるわずかなひもじさの原因は水分不足だ。 それを今すぐ補え。 その先に健康が待っている。
40kgダイエットしました（追記があります）
5年で40kg落としました。 正確には1年で35kg落とし、リバウンドしないか確認しながら4年で5kgという感じです。 暴食してもさほど意識せずに一週間くらいで体重は戻ります。 身長182で体重は79です。もう少し筋肉を付けたいかなというところです。 人生最大の体重は130なので、50kgのダイエットと言えなくもありません。 ダイエットの方法は、典型的ですが、一日の食事量を10として、朝に5、昼に3、夜に2にするものです。 基礎代謝+運動＝食事のカロリー+500kcalになるよう意識して生活をしました。運動は主に水泳です。 それと、お医者さんに勧められた体重計測法を続けました。 体重を、食事の前後に測るやりかたです。これを朝昼晩続けてグラフにしていくと、ジグザグな形から、どのくらい食べればどのくらい上がり、落ちるのかが手に取るようにわかります。 また、ダイエット失敗の大きな原因の一つである
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