「どうしたら健康に長生きできるのか?」と多くの人が悩んでいる。新たな研究で、健康に齢を重ねるための秘訣は「10~20%の適度なカロリー制限」をすることだと確かめられた。「カロリー制限をすることで、全身で起こる慢性炎症を抑えられる」という。 炎症というと一般に、傷や感染などで患部が赤くなったり、腫れたり、痛くなったり、熱をもつことがイメージされるが、それらは急性の炎症だ。これに対して慢性炎症は、自覚症状がないまま全身で徐々に進行し、さまざまな病気を引き起こす。 肥満は慢性炎症の原因となる。内臓脂肪が蓄積すると、内臓脂肪から「TNF-α」「レプチン」「IL-6」といった炎症を引き起こす物質が分泌されるようになる。そうした物質が血管、心臓、肝臓、腎臓などに運ばれると動脈硬化を起こし、心筋梗塞や腎臓病などを発症しやすくなる。 慢性炎症は糖尿病や高血圧にも影響する。炎症物質が多く分泌されるようになる
TOPICS カロリー制限しても寿命は延びない アメリカでは20年以上も前から国立老化研究所(NIA)とウィスコンシン大学(WNPRC)の2つの研究施設で進化的にヒトに近い霊長類のアカゲザルを使ったカロリー制限の研究が行われてきました1),2) 。アカゲザルの平均寿命は約27年、最長寿命は約40年と考えられています3)。 2009年、WNPRCの研究グループはカロリー制限(自由摂取群の30%減、ビタミン、ミネラルは30%補強)は寿命の延長効果があると米科学誌サイエンスに発表しました1) 。しかし、自由摂取群とカロリー制限群での生存率の違いは、加齢関連疾患(がん、心血管疾患、糖代謝異常)による死亡を抽出した場合でのみ認められ、全ての死亡原因で比較すると両者で違いは見られませんでした。さらに、自由摂取群における平均寿命(約27歳)の年齢で、加齢関連疾患を発症した個体の割合を比べると、カロリー制
カロリー制限(calorie restriction)とは、摂取する食物のカロリーを削減することである。カロリー制限は、栄養失調をきたさない限り、様々な生物で老化の防止、加齢性疾患の減少、寿命の延長をもたらすことが確認されている。ダイエット目的で行われることもあるが、この言葉は、主として抗老化医学の分野で用いられる。本稿では、カロリー制限はなぜ老化を遅らせ、寿命を延ばすのか、カロリー制限にはメリット以外にデメリットもないのかについて考えてみたい。 二十世紀以前におけるカロリー制限の実践カロリー制限の歴史は古い。紀元1000年頃に、ペルシャの哲学者で医者のイブン・スィーナー(アウィケンナ)は、中年以降の患者に、若い時よりも食事の量を減らすよう指導していたと伝わっている[1]。寿命延長方法としてのカロリー制限を公刊された著作で最初に提案したのは、ルネサンス期のイタリア貴族、ルイジ・コルナロ(L
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2016/7/14 7月14日 「緑の革命」という言葉をご存知でしょうか?Wikipediaによると「緑の革命(みどりのかくめい、Green Revolution)とは、1940年代から1960年代にかけて、高収量品種の導入や化学肥料の大量投入などにより穀物の生産性が向上し、穀物の大量増産を達成したことである。農業革命の1つとされる場合もある。ロックフェラー財団は、1944年結成のノーマン・ボーローグらの研究グループ(1963年に国際トウモロコシ・コムギ改良センターに改組)と1960年設立の国際稲研究所に資金を提供し、緑の革命を主導した。」と記載されています。 このとき行われた品種改良は半矮性遺伝子を組み込んだ遺伝子操作です。そして、背が低い、背が低いことで風雨でも倒れにくく、茎が短い分「穂」に栄養が集まり増えて、収穫高が上がる小麦が作られるようになりました1)。この品種改良のために小麦に
岡山大学大学院医歯薬学総合研究科教授の森田学氏の研究グループが、抗酸化物質の一つである還元型コエンザイム Q10(rCoQ10)を歯茎に塗布することで、歯茎の加齢変化を抑制することを突き止めた。 酸化ストレスの増加は、加齢を促進させる。本研究は、rCoQ10 を歯茎に塗布することにより歯茎の抗酸化力を高め、歯茎の加齢変化を抑制するのに効果的であることを示唆しており、今後歯茎のアンチエイジングへの臨床応用が期待される。 詳しくはこちら。
皮膚でビタミンCが欠乏するとメラニン色素の産生が増加 東京都健康長寿医療センターは11月6日、皮膚へのビタミンC塗布は紫外線を浴びる前が効果的であることを明らかにしたと発表した。この研究は、同センターの石神昭人研究部長、船越智子技術員、河島早紀連携大学院生らが、北陸大学の佐藤安訓講師、東邦大学の永田喜三郎教授、東京医科歯科大学の吉田雅幸教授、株式会社リソウと共同で行ったもの。研究成果は「Scientific Reports」に掲載されている。 画像はリリースより 紫外線B波(UVB、280-320nm)は、皮膚の表皮層に吸収され、炎症や細胞死の原因となる活性酸素種を産生する。皮膚へのビタミンC塗布は、この活性酸素種を消去すると考えられていたが、詳細な機構は明らかになっていなかった。 皮膚でのビタミンCの役割に関して、研究グループは以前に皮膚でビタミンCが欠乏すると表皮が薄くなり、紫外線によ
それは人間関係、個人の性格、その人の立場や生い立ちなど千差万別だからです。 また現代では社会の多様化によってさまざまな情報が溢れ、それらに対応するためにより多くのこころのエネルギーを必要とされていますが、人と人との心のふれあいも減り、悩みを相談する機会も少なくなっているように思われます。 当院ではそのような方がいつでも気軽に相談に来ていただきやすいように、名鉄瀬戸線「尾張旭駅」から徒歩3分と便利で通いやすく、また天然木の優しさに包まれた癒やしの空間のあるクリニックを開設し、皆さまの「心の平和」を取り戻すお手伝いを行っていきたいと考えております。 どうぞお気軽にご相談ください。 夜眠れない 最近疲れやすく食欲がない ゆううつでやる気が出ない 考えがまとまらない、集中力がない 不安な気持ちになりやすい いらいらして落ち着かない 何となく身体の調子が悪いが検査では異常ないと言われる 人前に出ると
やや広い歩幅で歩けば活動量アップ ここまではウォーキングの速度や時間について説明したが、運動効果を上げるために加えて着目したいのは“歩幅”だ。「歩幅が狭ければ、運動量が少なくなるのは想像できると思います。適正な歩幅は身長の45~50%、と考えればいいでしょう。身長160㎝の人であれば72~80㎝、身長170㎝なら76.5~85㎝です。歩幅が狭い人は、下半身の筋力が弱かったり、筋肉に柔軟性がなかったりするケースが多いです。そういった人は、筋力や柔軟性を上げるための運動も必要になってくるのです」(中野さん)。 ただ、歩幅が狭いからといって、無理に広くして歩く必要もない。過剰になると、それ自体が故障を発生させる原因になる。できる範囲で広めの歩幅で歩くことが、運度量を増やし、筋力の強化につながる。 「歩幅を広げて歩いた時のほうが、より多くの筋肉が使われるようになります。東京大学名誉教授の宮下充正先
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