スロートレーニングで筋肉はつきますか？
４０代。男性。ウエイトトレーニング歴５年。 トレーニングメニューの具体例がわかりませんので一般論になります。 ＞スロートレーニングで、筋肉がつくのでしょうか？。 スロトレで十分、筋肉がつきます。 但し、トレーニングが終わった後、トレーニング箇所がパンプアップしている事が重要です。 パンプアップとは筋肉に血液が集まりパンパンに張ることです。 パンプアップはスロトレのトレーニングの目安となります。 ＞やはりダンベルにしても、軽いのですけど（５キロと３キロ）、もっと重いものにしてがんがんやらないとだめですか？ スロトレのメリットは、「故障がしにくいこと」「重い重量を用いないこと（用具が少なくて済む）」がメリットです。 重量を重くすることを第一位に考えてはいけません。 もちろん、パンプしてないトレーニングをしているのであれば重量を上げることも考えます。 ＞腹筋も割れてほしい。 腹筋は体脂肪率が１０
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