もしかしたら今朝飲んだ方もいるかもしれませんが、カフェインは、安くて摂取しやすい、合法的な能力向上ドラッグです。さらに重要なのは、スポーツにおいても、より優れた結果を出せることです。市販されているアスリート向けのサプリメントでも、実際にそうした効果が出るものはあまりありません。ただし、スポーツで成果を出すためには、カフェインの上手な使い方を知っておく必要があります。 カフェインの効用 カフェインは、体内を循環しながらほぼすべてのものに影響を及ぼすマルチタレントな分子ですが、もっともよく知られている働きは、脳の覚醒作用です。カフェインは脳内で、アデノシンをブロックします。アデノシンは自然に分泌される化学物質で、休養や睡眠が必要なときにほかの脳信号を抑制する働きがあります。このアデノシンによるブレーキが掛からない状態になると、疲労感がたまりにくくなります。そのため、集中力が高まり、運動による疲

痛みに効きやすいロキソニンは、マラソンやトレイルランでもよく話題になるお薬です。いいのかな？と思いつつも漠然と使い続けてる人も多いかもしれません。 普通に使うのであれば安全性が高いのですが、特定の条件が積み重なることで、副作用の危険性が段階的に高まることが分かってきました。 少々長いのですが、このエントリーでは、UTMB と Racing the Planet、それぞれの医療マネージャーが懸念する、鎮痛薬の現状をご紹介します。 留意事項 この記事は、一般的な治療行為についてではなく、ウルトラマラソンやトレイルランといった、エンデュランススポーツにおけるリスクについて紹介するものです。日常的な使用法については、主治医および薬剤師にご相談ください。 特定の商品名を示すことは当該企業に経済上の不利益を与える可能性がありますが、名称が一般化していること、ユーザーもメーカーも健康被害が発生することは

ランニングスポーツサイエンス ランとフィットネスの進歩に関する主要な要素をモニタリングすることで、自分の現在のパフォーマンスレベルを把握し、さらなる改善のために何をすべきか理解することが可能になります。Garminデバイスは、こうしたトレーニング中のさまざまなデータを収集し、ランのメトリックや生理学的測定を提供します。計測された情報で何ができるか、現在のデバイスで表示されるステータスの意味をもっと知りたいという方にぴったりです。 生理学的測定 トレーニングステータス トレーニングステータスは、Garminが提供した最初の機能です。今日のランに加え長期間のトレーニング習慣を分析します。これにより、現在のトレーニング状況をしっかりと把握することができます。 現在のトレーニングは、健康を改善するに足る十分な強度または長さですか？長期的に見て改善を望める十分な運動をしているか、または無理し過ぎてい

投稿日： 2019年 12月 19日 木曜日 12分間走テスト（クーパー走）をご存知ですか？ 12分間の走行距離から体力の目安を評価でき、またマラソンの目標タイムの目安にも使える最大酸素摂取量を予測することができます。 計算式） 最大酸素摂取量 ＝ ([12分間で走行した距離(m)] -504.9)÷44.73(クーパー） マラソンタイム（分）＝435.58 – 3.85×体重当たりの最大酸素摂取量(フォスター） 例えば、12分間走で3000mを走れたとします。その場合のマラソンの予測タイムは3時間40分台ですが、必ずしもこのタイムで走れるとは限りません。それは短い距離か長い距離が得意なタイプがあること、そして練習の消化状況にも左右されるからです。3000mまでは走れてもマラソンが走れる練習をしていなければ予測タイムで走れることはまず無いと考えます。距離や時間をかけて走り全身を鍛え持久力を

体重とマラソンのタイムとの関係 体重とマラソンのタイムとの関係については、福岡大の田中教授の説である1kg=3分説が日本では定説となっている。体重1kgの増減でフルマラソンのタイムが3分増減すると言うもの。しかし、田中教授のように上級者（2時間半）で3分/kgなら、4時間で走るランナーには3分以上となる筈で、一律に3分/kgというのは乱暴な説である。 そこで閃いたのが、　kg=km　の公式。この公式の意味は、1kgの体重増は、1km分の時間のハンデとなると言うもの。1kmが5分ペースのランナーであれば、1kmあたり5分の遅れとなる。　これならばレベルの違いを反映させることができる。　私の自己ベストの3h41mから先日の福知山は約30分の遅れだったが、自己ベスト時の体重より約6kg増えており、5分x6で30分とぴったり合う！ しかし、この公式にも問題がある。50kgの人が5kgの増減があった

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gearedの編集部員たち。各自各様のサブカルチャーを愛するが、比較的共通している趣味は音楽、ラーメン、東海林さだお。 雨天時のアウトドア活動ではどんな雨具を着用していますか? 活動しているシチュエーションで異なるとはいえ、セパレートのレインウェアを選択している人が多いのではないでしょうか。 レインウェアは防水性が高いという利点がある一方で、パンツの脱着が面倒という難点もあります。雨量が増えたときにいざパンツを履こうとしても、地面が濡れたシチュエーションではそう簡単には行きません。登山中のトイレなど、レインパンツの脱着で煩わしい思いをしたことがある人も多いのではないでしょうか。ツユハラヒは、そんなレインウェアの使い勝手を改善したいという思いから生まれた雨具です。 「もともと弊社では、ゴアテックスを使った巻きスカートを生産していました。そのスカートは、防水ジャケット＋ロングゲイターなどを組み

ビジョンクエスト生活プラスワン事業部は、従来のデザイン性を損なわないストレッチ素材の伸びる靴ひも「モヒート」を、2014年10月20日(月)から販売する。 『mohi-to(モヒート)』は国産ゴムひもを使用した「伸びる靴ひも」。ゴムの特徴である伸縮性を利用した適度なフィット感で、締め付け防止と玄関先での時短はもちろん、手先の不自由な方や脱いだり履いたりの多い職業の人に最適だ。靴ひもをほどく必要がないので便利だ。 ファッション性にマッチした平ひも「スニーカータイプ全6色」と紳士向けや革靴と相性がいい丸ひも「ビジネスタイプ全2色」をラインナップした。 《》