きなこ牛乳は太るの？大丈夫？健康ダイエットとその他効果 - 健康ナビ
きなこ牛乳って昔からあるのご存じですか？このきなこ牛乳、簡単に作れて、しかもダイエット効果抜群なんですよ。 お手軽なのにも関わらず、ダイエット効果抜群、しかもその他にも、いろいろ効果がありますよ。 きなこと牛乳の組み合わせって意外ですよね。 私も最初はきなこと牛乳って合うのかなと思っていました。 最初にきなこ牛乳を飲んだ時はなんだ～これは？？と思っていました。 ところが飲んでいるとだんだんおいしくなりました。 今では、何か飲みたいなと思った時にきなこ牛乳が飲みたくなります。 ダイエット効果 きなこには、新陳代謝を高める成分である、イソフラボンやサポニンが含まれており、これらの成分は、脂肪燃焼に効果があり、痩せやすい体にしてくれます。 きなこには、食物繊維や大豆オリゴ糖も含まれており、腸を活性化してくれ、便秘の改善や整腸効果もあります。 また、水分を吸うと何倍にも大きくなる性質を持った不溶性
ピーマン苦い！健康に良いってホント？ - 健康ナビ
今日は、ピーマンについて書きます。 ピーマンといえば独特の苦みのある味が特長です。 私はピーマンを食べるとその苦みによって、昔からことわざにあるように良薬は口に苦し、ではないですが、すごく健康になった気がします。 またやや歯ごたえのあるパリッとしたその感覚がたまらないです。 身近にあるピーマンですが、多くの有効成分が含まれており、身体にとって様々な効果があります。 色も成長段階で異なり栄養素も若干違いがある様です。 その違いも書いて行きます。 ピーマン ピーマンとは ピーマンはとうがらしの一種で、中南米原産であり、トマトなどと一緒のナス科です。 その名はフランス語の「ピマン （ｐｉｍｅｎｔ）」に由来しました。 また、コロンブスによってヨーロッパに伝えられ、日本には仙台藩の支倉常長により取り入れられたといわれています。 ピーマンに含まれる成分 ピーマンに含まれる成分は、ピラジン、ビタミンＣ、
ココアの効能 知ってる？１２選 - 健康ナビ
ココアは子供の頃から香りと味が大好きで、毎日の様に飲んでいました。 今も飲むとその時の事を思い出す事があります。 子供の頃は砂糖を多めに入れ甘くして飲んでいました。 現在も好きな気持ちは、変わらず飲んでいます。 ココアの匂いをかぐだけでも心が落ち着きます。 私はココアが嫌いと言う人は聞いた事がありません。 何気に飲んでいるココアですが、リラックス効果などその効能の多さを知った時は驚きました。 ぜひ、みなさんもココアを飲んでリラックス効果を高めましょう。 ココア １．リラックス効果 ココアを飲むとココアの成分のテオブロミンやポリフェノールが、脳に作用すると同時に、ココアの良い香りをたくさん吸い込むことにより自律神経を整えストレスを緩和させリラックスできます。 また、毛細血管を拡大し、血流を良好にし、血圧のバランスを保つ効果があります。 ポリフェノールは抗酸化作用があり、血管を保護する作用や血
つるむらさきの効能！家族で食べたい！ - 健康ナビ
つるむらさきは、見た目にはほうれん草に似ており、同じ場所に置かれて売られている事があるので、間違って買ってしまう事があるかも知れません。 馴染みのあまりない野菜ですが、高い栄養価を持っています。 食べるとネバネバしていますが、これも栄養素の一つです。 ほうれん草よりも栄養面で優れています。 夏季は野菜不足になりがちですが、つるむらさきを食べる事により、野菜不足の解消にもなり夏季に適した食材です。 酢の物や野菜サラダなど色々な料理に使用する事ができます。 ぜひ積極的に食べたい食材の一つです。 つるむらさき つるむらさきとは 原産地は熱帯アジアです。ツルムラサキ科の一年草の薬草および野菜で、鉢植えや庭園にして栽培されます。 生命力の強い植物で、育つ場所を選びません。 旬は７月～８月であり、その頃に多く出荷されます。 ハウス栽培もされており、一年中食べられます。 種類は二種類で、青茎種と赤茎種が
疲労回復は生活習慣の改善で！「食事・栄養 前編」自律神経も整えよう！方法まとめ - いろいろ情報ナビ
私はこれまでスポーツをやってきましたので、疲労は良くたまりましたし、疲労がある時の気持ちはすごく分かります。 体は重いし、痛くなりますよね。 筋肉痛は痛いですよね。 また、歳をとると、だんだん疲労回復するのに時間がかかるようになってきます。 自分でできる対策の一つとして生活習慣の改善があります。 日々の生活習慣を変え疲労回復し、生活をより良いものにして行きましょう。 今回は、「食事・栄養の前編」ということで書いて行きます。 食事の方法や栄養の摂取方法によって疲労回復する方法はたくさんありますよ。 食事・栄養 前編 食事によって体はなっています １.白湯を朝、飲用する 就寝中には、グラス１・２杯分の汗をかきます。 そこで水分を補う事が大切です。 白湯は温かいので、体の奥深い所まで温め、エネルギーを作り出すことを促進します。 ２．水分だけでも朝食を摂取する 体内時計をリセットするために朝食を食
美しい肌と髪をつくる薬膳！健康には薬草茶を！ - 健康ナビ
肌は内臓の鏡ともいわれるように、肌は内臓の影響をそのまま、受けるともいわれています。 また、多食や偏食を避け、バランスのとれた食事をとり、胃腸の働きがよければ、肌はおのずと美しくなります。 貧血や便秘ぎみの人は、これらを解消して、水分の代謝を改善することが大切です。 美しい肌と髪をつくる薬膳 ゴマ ゴマは、血流や冷え性の改善に有効な、ビタミンＥを豊富に含んでいます。 クルミ クルミは、肌を潤す効果のほか強壮作用、便秘にも効果があるとされています。 常食すると、肌と髪が美しくなります。 ほかにも、黒ダイズや漢方でいうクコシが、 有効といわれています。 ハトムギ ハトムギは、血液の浄化作用が強いので、肌を滑らかにする効果が期待できます。 このほかスッポン、プルーン、白キクラゲにも同様の効果があります。 しかし、砂糖は肌を荒らすといわれているので控えめに。 また、漢方では、髪は血の餘りと考えられ
「眠れない」これで解消！～気を付けたいこととは！
ご覧いただきありがとうございます。 今回は前回に引き続き「眠れない－２」のご案内です。 不眠の際は朝の目覚めもスッキリせず、疲れも取れず気分も憂うつになりますね。 そこで梅肉エキスやアオジソが、不眠症にはよく効くそうです。 その梅肉エキスとアオジソの利用法を次にご案内します。 梅肉エキス ウメは、強度のアルカリ性食品であり、体液が酸性になるのを防ぐとともに、ウメに含まれる豊富なマンガンやクエン酸が、精神の緊張を解きほぐしてくれます。 梅肉エキス２～３ｇをそのまま舐めるか、ハチミツを適当に加え、湯で薄めて飲んでみてください。 頑なな不眠症が解消されます。 アオジソ茶とアオジソ酒 花の最盛期である８～９月ごろに葉をつみ、水で洗い陰干しにして乾燥させます。 この乾燥葉を手でもみ小さく砕いたもの、０．５～１ｇを茶こしに入れ、熱湯を注ぎ温かいうちに、就寝前に服用します。 または、日本酒おちょうし１本
胃・十二指腸～何を食べれば元気になれるの？その食べ物とは！
ご覧いただきありがとうございます。 今回は前回に引き続き「胃・十二指腸潰瘍の食事－３」についてのご案内です。 胃潰瘍や十二指腸潰瘍という言葉はよく耳にしますが、潰瘍とは、管状の内腔をもつ臓器である、口腔、食道、胃、腸、ぼうこう、胆のうなどの内壁の粘膜層が消失して、粘膜下層から外層の筋層にまで損傷した状態。 すなわち消化器系や管状臓器系の粘膜表面において、その組織のただれおよび損傷を一般に潰瘍と言うそうです。 胃・十二指腸潰瘍の食事－３ 胃・十二指腸潰瘍を治す食事のポイント 食べて治すのが原則 以前は潰瘍の人の食事といえば、おかゆと白身魚のすり身、とうふ、卵どうふ、裏ごしした野菜などと食品が制限されていました。 しかし現在では、出血のある場合や大きな潰瘍がある場合を除いて、それほど厳しい制限はありません。 潰瘍の傷口を傷めず、胃液の分泌を高めない食品で、消化が良く栄養豊富なものをとることが基
胃・十二指腸～元気になるための食事とは！～痛みがある時など
ご覧いただきありがとうございます。 今回は前回に引き続き「胃・十二指腸潰瘍の食事－６」についてのご案内です。 昔は胃潰瘍の人の食事療法はとても厳しかったようで、絶食させるときもあったそうです。 しかし、現在ではカロリーが豊富で消化の良い食品を、また、ビタミン類をたくさん含んでいるものを、体温より低い温度にして食べると良いといわれています。 そして、良質タンパク質が含まれる魚・肉・卵・乳製品・豆などを優先してとりましょう。 胃・十二指腸潰瘍の食事－６ 痛みや出血があるときの食事と手術後の食事方針 胃の手術（胃切除、胃腸吻合術）の後日、食後１０～３０分経ってから、動悸、めまい、嘔吐、吐きけ、発汗、倦怠感、腹部の不快感などが起こる場合があります。 この症状はダンピング症候群といわれ、食物が急に小腸に流れ込む時に起こる症状で、 吻合口が大きい場合に生じます。 また糖質を多く含むものを食べると、その
ナズナ（薺）の花言葉は？効能「便秘」「動脈硬化」「目の充血」
ナズナには、興味深い風習があるようです。 それは、灌仏会（かんぶつえ）という儀式で、釈迦（しゃか）の誕生日、４月８日にもとづき、毎年この日を大乗仏教徒が釈迦誕生の立像を灌浴（かんよく）し祝うという風習です。 古来、灌仏会の作法はいろいろと伝えられており、通常は、花御堂（はなみどう）とう、桜の花などを飾った小さなお堂を造り、その中に誕生仏像を安置しており、甘茶（あまちゃ）を入れた水盤をそのお堂の中央に置いて、参拝者が柄杓（ひしゃく）で、甘茶を仏頂に灌（そそ）ぐということがおこなわれます。 灌浴に使用される甘茶は江戸時代になってからで、それ以前は色々な香水が使用されていました。 一方、お寺の堺内ではナズナやウノハナを売る者がおり、参拝人はこれを買い求めて、帰りに仏前に供える風習もありました。 そのほか、まじないとして、ナズナを行灯（あんどん）の中に糸に結んで下げ虫除けとされていました。 ナズナ
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