運動不足なら「室内散歩」がおすすめ。省スペース＆部屋着でできるメニュー - スポニチ Sponichi Annex スポーツ
室内散歩エクササイズ（8分） エクササイズメニュー ①ウォーキング ②かかと歩き ③つま先歩き ④ウォーキングステップ ⑤サイドステップ ⑥片足ステップ ⑦片足ステップ(反対) ⑧ハイニーアップタップ ⑨ウォーキング ⑩かかと歩き ⑪つま先歩き ⑫ウォーキングステップ ⑬サイドステップ ⑭片足ステップ(右) ⑮片足ステップ(左) ⑯ハイニーアップタップ 実施回数 30秒×8種目×2サイクル／8分間 MELOS編集部員のコメント 前半はゆっくり、後半はペースアップして行うメニュー。部屋の中で無理なく運動していきましょう！ 足踏み運動が中心でかんたんにできます。⑧⑯ハイニーアップタップでは足を高めに上げると効果がアップ！ 余裕のある人は、チャレンジしてみてください！ （編集部員イッシー） おすすめの動画 ＼もう一度動画でおさらい／ ［監修・トレーニング指導］ 鳥光健仁（とりみつ・たけのり） フ
昔ながらの腹筋運動は無意味。専門家が勧める腹筋に効くエクササイズ
Hilary Brueck ［原文］ （翻訳：遠藤康子／ガリレオ、編集：増田隆幸） Apr. 29, 2024, 08:00 AM ライフスタイル 422,145 マンハッタンの最先端ジムの有名トレーナーからインディアナポリスにあるNational Institute for Fitness and Sport（NIFS）、アメリカ陸軍の体力テストまで、昔ながらの腹筋運動の評判は落ちる一方。 かつてはトレーニングの基本として欠かせなかった腹筋運動だが、科学的な研究で、ウエストを細くすることもなければ、お腹の脂肪を落とす効果もないことが分かった。また腹筋の強化あるいは柔軟性の維持、長距離走のための体力づくりにも最適な方法ではない。 アメリカ陸軍は、体力テストの一つとして数十年間行われてきた｢2分間の腹筋運動｣を2020年末までに徐々に廃止し、代わりに兵士の戦闘即応力の向上により有効なもの、具
1
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
処理を実行中です
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
