毎回変わらないペースでジョギングを日々重ねていると、何となく体が重たく、だるい感じになってきます。終始同じペースのランニングで終えてしまう習慣が理由の一つです。このやり方でも悪くはありませんが、締めくくりに少しだけ"スパイス"を加えてみるといいでしょう。いつものジョギングの最後に、少しペースを上げるなどしてやや速い動きをする、疲労を抜くためのメニューを取り入れます。■疲れていても、ゆっくりランだけではダメ
走りの疲れは走って抜こう 練習の締めにコレを ランニングインストラクター 斉藤太郎 - 日本経済新聞
毎回変わらないペースでジョギングを日々重ねていると、何となく体が重たく、だるい感じになってきます。終始同じペースのランニングで終えてしまう習慣が理由の一つです。このやり方でも悪くはありませんが、締めくくりに少しだけ"スパイス"を加えてみるといいでしょう。いつものジョギングの最後に、少しペースを上げるなどしてやや速い動きをする、疲労を抜くためのメニューを取り入れます。■疲れていても、ゆっくりランだけではダメ
腕を大きく振るだけじゃない！今より速く走るための3つの方法 - はてなニュース
かけっこ、徒競争、50メートル走――。あなたは “速く”走れなくて悲しい思いをしたことはありませんか？夏が終わり、やがてやってくる本格的な運動会シーズンの前に、子供から大人まで実践できる、“今より速く走るコツ”を紹介します。 ■速く走るための練習法 最初に、小学6年生の体育の授業に取り入れた結果、多くの子どもたちの50メートル走タイムが向上したという練習法を紹介します。 ▽ http://www.recreation.or.jp/kodomo/play/hint/run1.html まずはじめに練習するのが、短距離走の要ともいえるスタートダッシュ。あらゆるスタートダッシュを試してみて、左右どちらの足が反応しやすいか、キックしやすいかなどを研究します。 次に重要なのが、スタンディングスタートですばやくスタートできる姿勢を見つけること。立ち幅跳びや垂直跳びのようにヒザを曲げ、力強く飛び出る構え
バスケットボールとSEX
中学生になったばかりの頃、ぼくらは小学校の頃に通っていたバスケットボールクラブに顔を出しに行った。すると小学６年生の一人が僕たちに、小学生チームと試合をしてくれ、と言ってきた。僕以外の二人は乗り気だったが、僕はそうでもなかった。というのも、ぼくときたら体育の成績が悪いほうで、マラソン大会なんか学年中・男女込みで下から2番だったくらいに体力がない。バスケットボールはそれなりに好きだったけれど、試合では特に活躍もできないし、自分が下手くそなことをよくわかっているから、点を取ろうという意欲もほとんどなかった。友達やイタリア人ハーフのコーチはそんなことは知らないよという感じで「バスケって本当に楽しいよな！」といつも僕のことを仲間はずれなどにせず誘ってくれていた。「だって俺たちは友だちだろう？」って感じだった。 それでも彼らの足を引っ張るのは嫌だったし、みっともないプレーをして下級生に恥を晒すのも嫌
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