最近プールに通っている
近くの市営プールは一回360円。 温水じゃない7、8月は200円。 私は11枚綴りの回数券（3600円）を使っている。 スポーツジムより安上がりだ。 25mプールで、7レーン。 その内の1レーンは歩行者専用になっている。 来ている人はおじさんが多い。 歩行者レーンには小太りのおじさん、 泳ぐ人のレーンには、元水泳部みたいなむっちりしたおじさん。 この時期だと、大体1レーンに1,2人いる。 わたしは「ゆっくり泳ぐ人」のレーンで泳ぐ。 ゆっくりレーンが混んでいるときは歩いている。 プールに通うと良いことがたくさんある。 辛くない割にいい運動ができるプールで歩いたり泳いだりするのは、 普通に歩いたり走ったりするより何倍もカロリーを消費する。 その割に、汗もかかないし、あまり息切れもしない。しんどさを感じにくい。 しかも、関節に負担がかけずに筋力を鍛えられる。 プールが混んでいた夏の時期にランニン
お腹のプヨプヨが気になったら、睡眠習慣を見直そう | ライフハッカー・ジャパン
ますます薄着になるこの季節、お腹のプヨプヨが気になりませんか？ 「この夏に向けて減量しよう！」と心に誓っている方は、食事や運動だけでなく、睡眠にも気を配ったほうがよさそうです。 Photo by Daniel Foster. ダイエット系ブログメディア「Diets In Review」によると、減量したいとき、より健康になりたいとき、最も重要なポイントのひとつが、睡眠の確保だとか。ライフハッカーアーカイブ記事「『睡眠不足が食べすぎを引き起こすらしい』という研究結果」でも述べたとおり、睡眠不足になると、食欲が増えるのみならず、ストレスや疲労感も高まるそうです。 まずは、起床時間と睡眠時間を設定し、このプランに沿って睡眠をとりましょう。心地よく眠れるよう、就寝前には次の日の洋服やお弁当などの準備をしておき、軽めの読書をするのもオススメです。また、ライフハッカーアーカイブ記事「不眠に悩んでいる人
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