【熟睡する方法15選】睡眠のメカニズムを賢く応用！
加賀照虎（上級睡眠健康指導士）上級睡眠健康指導士(第235号)。2,000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。 取材依頼はお問い合わせから。 インスタグラムでも情報発信中⇒フォローはこちらから。 １. 熟睡とは何か？睡眠にはメカニズムがあります。熟睡のカギは「脳と身体のコンディションを睡眠のメカニズムに上手く合わせ、深い眠りを十分にとること」です。 下の睡眠グラフをご覧ください。深さの変化を表したものです。 一夜の睡眠段階の経過（参考：『医療・看護・介護のための睡眠検定ハンドブック』宮崎総一郎・佐藤尚武 編著） 既にご存知かもしれませんが、各用語の説明をします。 人の眠りの特徴として、眠りの最初の３時間に深い睡眠（赤い部分）が現れます。この深い眠りを存分にとることで「熟睡した！」と感じられるのです。
短時間睡眠のコツ｜簡単に睡眠の質を上げて快適に過ごす方法 | リスタ!
もし、短時間の睡眠で快適な生活ができたら、どれほどいいだろうかとお考えになったことは 一度はあると思います。 もしかしたら、既に試したことはあるけど、仕事に支障が出たり、身体の負担が大きくて、諦めた人もいるかもしれません。 実は、人間は1日3時間の睡眠を長く続けることができません。やみくもに力技で短眠を実践しても、いずれ体を壊す危険性さえがあります。それでも、短時間の睡眠で快適な生活ができる理由は、正しい短時間の睡眠のコツを実践しているからです。回復させる時間を作るからです。 そのコツがわかれば、1日に新たな時間が作れますし、今までやりたかった趣味を楽しんだり、新しい事に挑戦したり、将来のための勉強に時間を費やすことも可能になります。 そこで、短時間の睡眠で快適な生活ができるコツや方法、毎日の生活で、簡単に睡眠の質を上げる方法やその過ごし方まで今すぐ実践できる方法をご紹介します。 【目次】
サービス終了のお知らせ - NAVER まとめ
サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。 約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。
超簡単でダイエット効果も！ いいことだらけのアンチエイジング食事法とは？ : マイスピ | 幸せになりたいすべての女性を応援するスピリチュアルサイト
超簡単でダイエット効果も！ いいことだらけのアンチエイジング食事法とは？ テレビ , 健康 , 娯楽 , 生活 , 美容 , 飲食 掲載日時：2011.06.24 13:00 コメント [0] , トラックバック [0] by 芦井くーみん Tweet Check Share 永遠の若さは、人類にとって究極の夢ではないでしょうか。 残念ながら、現時点ではこの夢は実現不可能。でも、「ちょっとでも老化を遅らせたい」という願いなら叶えることができるのです。 ある超カンタンなコツを実践すれば......。 今日は、NHK『ためしてガッテン』で大反響を呼んだ"アンチエイジング"のコツをご紹介します。 人の老化には様々な要因がありますが、いま注目されているのが「糖化」という化学反応です。 私達の体内に存在する「たんぱく質」と、主に食物から摂取する「糖」。これらが結びつくと糖化が起こり「AGE（終
1
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
処理を実行中です
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
自己管理力を鍛える「意志力のステロイド」こと瞑想の3ステップ | ライフハッカー・ジャパン
