幸せ体質を目指そう！簡単にセロトニンを増やす方法とは | Rhythm (リズム)
Relaxation 幸せ体質を目指そう！簡単にセロトニンを増やす方法とは 更新日：2017.03.23 | ストレス解消 | ホルモン | 腹筋 | 仕事で強いストレスを感じたり、極度の緊張状態になったりすると、ミスが増え作業の効率も低下します。そんなときには、幸せホルモンともいわれる神経伝達物質「セロトニン」が不足しているのかもしれません。 ビジネスシーンで実践できる、セロトニンの増やし方をご紹介します。 ストレスは、多すぎず少なすぎずが良い 大事なプレゼンを控えているときや大きな仕事を任されたとき、私たちの身体はストレスを感じます。万が一失敗してしまったときのことを想像すると、眠れなくなる方もいるのではないでしょうか。 ストレスによる症状は、脈拍や血圧の変動、腹痛といった身体的なものと、緊張、不安、抑うつといった精神的なものがあります。「こんなことくらいで緊張するなんて、自分は弱い人
新R25 - シゴトも人生も、もっと楽しもう。
新R25は、いま注目のビジネスパーソンが集結する「ビジネスバラエティメディア」です。「シゴトも人生も、もっと楽しもう」をコンセプトに、R25世代のみなさんが一歩踏み出すあと押しをするコンテンツをお届けします。
【ぼんやりのススメ】正しくボーっとすることで得られる効果がスゴイ！ - IRORIO（イロリオ）
15日放送のNHK『あさイチ』は、「ぼんやりパワー」を特集。スティーブ・ジョブズ、ニュートン、アルキメデスもやっていたという「正しいぼんやりの仕方」とは？ 正しい「ぼんやり」でストレス解消！ 仕事中にぼんやりしていると注意を受けてしまうが、正しいぼんやりをマスターし、”ぼんやりパワー”を使いこなすと、ストレス解消、能率アップ、記憶力アップなど、様々な効果が得られるという。 京都の茶道家・藤村道代さんは、精神医学を研究していたことから「ぼんやりスポット」を開設。広々とした自然光だけの茶室で、参加者は時計とスマホを預け20分の間、囲炉裏でお湯が沸く音や風の音に耳を傾け、景色を眺めたり、目を閉じたりして、ひたすら”ぼんやり”するという。 日常と切り離された空間で、気分を落ち着け、頭の中を空っぽにすることで、参加者の約7割が「ストレス解消」を実感できるそうだ。 自宅でたったの5分間、簡単ぼんやり法
クリエイティビティで今後注目すべきは、「脳」ではなく「身体知」 | Biz/Zine
前回まで三回に渡ってお送りしたように、フロー理論の提唱者であるポジティブ心理学の世界的権威チクセントミハイ氏を囲んでの鼎談では、クリエイティビティとイノベーションについて多くのヒントが与えられた。興奮冷めやらぬ様子の入山章栄氏と佐宗邦威氏は、そこから何を気づき、どう考察したのか。チクセントミハイ氏の知見を日本人に示唆があるように「咀嚼」する、緊急対談を行ってもらった。今回はその前編をお送りする。 チクセントミハイ博士との鼎談はこちらから（前編・中編・後編） 個人に見る「身体知」としてのクリエイティビティ 入山（早稲田大学ビジネススクール准教授）： いやあ、チクセントミハイ教授との対談、むちゃくちゃ面白かったですね。 佐宗（米デザインスクールの留学記ブログ「D school留学記～デザインとビジネスの交差点」著者： 面白かったですねえ。入山さんの一番の収穫は何でしたか。 入山： そうですね、
眠れない僕が知って良かった睡眠アプリ！流行りが過ぎた神アプリがすごい - wepli.2
皆さんこんばんは！寝付きが悪い敷島久之(@Hisayuki__S)です。突然ですが、現在、妻が妊娠中のため実家に里帰りしています。もちろん子供も、妻と一緒に向こうに行っていますので、私は、なんちゃって独身貴族の気分で毎日を過ごしているわけです。 妻と結婚して数年が経つわけですが、この間、いつも眠るときには隣に妻や子供がいてくれたので、自分がなかなか眠れない体質であることをすっかり忘れていました。この前も、翌日は仕事だというのに結局夜中の３時まで眠れず、睡眠不足のまま、６時に起床し、会社に行くはめになりました。 なかなか眠れない人は昔からそうでは？ もともと、子供の時から、どちらかと言うと眠れないタイプだったと思います。特に保育園のお昼寝の時間が苦痛でした。先生に寝なさいと注意されればされるほど、焦って眠れない。この悪循環は今でも同じで、「明日仕事だから眠らなくちゃ!!!!!ひ～っ」と思えば
【瞑想】一流企業が続々導入！脳の究極メンテナンス術を分析・実践しよう。 - プロジェクトマネジメントの話とか
瞑想は宗教と一切関係ない。瞑想は、宗教が誕生する前から存在していたんだ。 レベルを上げて物理で殴ってくるグーグル先生・インテル社・ゴルードマンサックス・ペンタゴン（国防総省）…etc.世界を代表する名だたる企業の研修プログラムに導入されているこの「瞑想」。故スティーブ・ジョブズ、ビル・ゲイツ、イチローを初めとする多くの成功者たちが瞑想に取り組んでいることは周知の事実だ。 著名な成功者だけでなく、世界の頭脳が集結する「シリコンバレーやウォール街」の多忙なエグゼクティブ達までもが瞑想を実践しているとのこと。世界のTOPエリートの間では瞑想はもはや「常識」になりつつあるのかもしれない。 時間がないはずの彼らが貴重な時間を割いてまで瞑想を実践する理由は、一体何なのだろうか？ 今回は下記の入門書『始めよう。瞑想』を用いて瞑想のメカニズムを分析しつつ、実践方法について考えてみよう。 始めよう。瞑想―1
スティーブ・ジョブズも毎朝やっていた！ 集中できない時の最終兵器
スティーブ・ジョブズも毎朝やっていた！ 集中できない時の最終兵器：トップ1％だけが実践している集中力メソッド（2/2 ページ） 集中できないときは、ボールの縫い目を見よ！ テニスコーチのティモシー・ガルウェイは、試合中、選手の心の中には2つの異なる人格がいるといいます。それは命令を下し、その結果を非難する「セルフ1」と身体能力を司り、実際にプレイを行う「セルフ2」です。 セルフ1は、行動や結果の良し悪しを意識しようとすると、とたんに優勢となります。例えばミスショットを後悔したり、それによってスコアが劣勢になったことを嘆いたり、悪い試合結果が頭をかすめたりするとき、セルフ1は助長され、ますますセルフ2を非難して、セルフ2は思ったようなのびやかな動きができなくなるのです。 テニスの試合に限らず、集中しなければならないような大事な局面、例えば重要なプレゼン、就職の面談などでは、ちょっと失敗すると
170種類以上の心地よい環境音・ノイズが無料で楽しめるオンラインサービス -myNoise.net | コリス
下記のキャプチャはちょうど雨の環境音で、普通の雨音だけでなく、寝室で聞こえる雨音、庭先で聞こえる雨音、夜の雨音、激しい豪雨、ジャングルの雨音など、自分好みに調整して楽しむことができるmyNoize.netを紹介します。 myNoize.netでは雨音だけでなく、さまざまな環境音・ノイズが揃っています。 胎内とか氷の世界とかもありますよ。 myNoise.net 環境音・ノイズは下記のジャンルに分かれており、それぞれカスタマイズできます。 プリセットも数多く用意されているので、すぐにさまざまなバリエーションを楽しむこともできます。 ノイズ ホワイトノイズ グレーノイズ スイーピングノイズ インパルスノイズ 脳波 等間隔の脳波 バイノーラルビートマシン 環境音 雨 水流 波 滝 風 炎 雑踏 工業音 ファン 飛行機の客室 交通 低い和音 単純な和音 氷の世界 チベットの瞑想 浸透 風景 心の旅
呼吸への集中こそが「瞑想ができるようになるプロセス」にとって重要 | ライフハッカー・ジャパン
瞑想の良さについては、「悩めるすべての人に贈る瞑想のススメ」をはじめ数々の記事で、これまで何度もお伝えしてきました。瞑想のやり方はいたってシンプルなものですが、実際に瞑想状態に入るのはそう簡単なことではありません。瞑想はメンタルトレーニングであり、必ずしも簡単ではなく、気持ち良いことばかりでもありません。 Redditのユーザーwouldbebuddhistさんがポストしていた記事に、瞑想のプロセスがわかりやすく書いてありました。「始めてすぐの頃は、なぜ瞑想するのが難しいのか」という疑問の答えになりそうです。 瞑想をしている時は、頭に浮かぶことを考えてしまいがちで、呼吸に意識が向きません。まずは頭で考えることに意識が向くのを、できるだけ少なくします。呼吸に意識を戻す度に、どれほど言い聞かせても、意識はまた反対の方向（考えること）に行こうとします。瞑想している時間の半分は、「疲れた。呼吸に集
眠りやすくなるということでYouTubeで500万回以上も再生されている音楽
By Rebecca Somaya Bakkejord ストレスや神経の高ぶりが影響しなかなか寝付けないことがありますが、そんな時に聞くと眠りやすくなるという音楽がYouTubeにアップされています。バイノーラル・ビートという異なる周波数の音を左右の耳から聞くことでリラックス効果が得られるというもので、500万回以上も再生されている音楽です。 SLEEP MUSIC RELAXING MUSIC INSOMNIA HELP SLEEPING MUSIC MUSIC FOR DEEP SLEEP HELP - YouTube このトラックはバイノーラル・ビートによる曲が収録されています。多くの人がストレス、不安、うつ病、パニックなどによって不眠状態になっており、改善のために薬を使うことも多いですが、これは問題の本質をごまかすだけで、新たな問題を抱える原因になるとのこと。 そうした状況の改善の
瞑想をすると脳の構造が変化する!? 集中力＆記憶力がアップして不安＆ストレスが減少するという科学的な検証: マイスピ
皆さんはメディテーション（瞑想）をしていますか？ 瞑想という言葉を聞くと、宗教っぽくてあまり良いイメージがない方もいるかもしれません。でも、そんなイメージがあるために、メディテーションから遠ざかっているとしたら、それはとってももったいないことかもしれませんよ！ 最近の科学的な検証で、メディテーションが実際に、知力を司るグレイマターに影響することがわかってきたようです。 ニューロイマジンの精神医学リサーチによると、米国のリサーチグループが瞑想をまったく行ったことのない16人の被験者を対象に8週間の瞑想プログラムを行いました。 この瞑想は、「マインドフルネス・メディテーション」と言う、ジャッジすることなく自身の感情や感覚に深く意識を置くマインドの状態に集中するスタイルのメディテーションで、被験者は8週間毎日、平均27分間この瞑想を行いました。 8週間のプログラムを終えて、テストを行ったところ
カオスちゃんねる : 脳のリミッターをはずす方法
2011年11月09日00:00 脳のリミッターをはずす方法 スレタイ 脳内麻薬だけでハイになる修行してるんだけど何か質問ある？ 1 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2011/11/07(月) 19:43:41.45 ID:+F+Hiax90 スポーツやギャンブルやセ●ロスでも脳内麻薬は放出されるがハイとまではいかない 俺は瞑想のみでそれが可能だ 3 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2011/11/07(月) 19:44:45.97 ID:dY9Ssf5U0 厨二病こじらせてんじゃねーよ 11 名前： 忍法帖【Lv=14,xxxPT】 [] 投稿日：2011/11/07(月) 19:47:48.46 ID:+F+Hiax90 >>3 そうやってなんでも厨二病とか言ってる君には何も見えやしないよ ﾌﾌﾌ...ﾄﾞｩﾌﾌ 1
ストレスフリーになる３つのポイント！「NEAT増」「三種の神器」「抱く」 - ライフハックブログKo's Style
みなさん、自分なりのストレス解消法を持っていますか？ 楽しく生きるためにも、仕事を効率良くこなすためにも、ストレスはなるべく減らしたいですね。 今日は、 本『ストレスがなくなる脳のつくり方 悩みが消える！やる気がぐんぐんわいてくる！ 』 から、とてもカンタン？なストレス解消法を3つ紹介します。 NEATを増やしてストレスフリー え？ニートだとストレスフリー？っと思ってしまいそうですが。 NEATというのは、nonexercise activity thermogenesisの略。 つまり、体を鍛える運動ではなく日常生活の中で発生する熱量です。 これを増やすことで生活習慣病の予防になると言われるのは皆さんもよくご存知のことかと思いますが、これがストレス解消にも良いようです。 軽い運動をするとβエンドルフィンが分泌され、脳の快感を味わうことができるのだとか。 大変な運動をする必要はないんです。
【心理】 自己催眠について語るスレ : ライフハックちゃんねる弐式
2011年01月14日 【心理】 自己催眠について語るスレ Tweet 0コメント ｜2011年01月14日 21:00｜心理｜Editタグ ：考察自己催眠 >http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/psycho/1157885174/ 1 ：没個性化されたレス↓：06/09/10 19:46 ID:? ★★★自己催眠について語るスレ★★★ http://academy4.2ch.net/test/read.cgi/psycho/1081320090/ 14 ：没個性化されたレス↓：06/09/17 21:19 ID:? 温泉が気持ちよくて好きでよく行きます。 そこで、温泉に浸かりながら自己催眠をしているのです。リラックス状態で暗示をしているので効果ありそうだと思うのですが、どう思いますか？まだ、数回しか試みていないので効果は実感してませんが、効果が出そうな
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頭の奥底にある感情の記憶を利用して「やる気スイッチ」を作る方法 | ライフハッカー・ジャパン
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