エアコンをつけたまま寝ると朝だるい理由 熱帯夜対策を再考する（西多昌規） - エキスパート - Yahoo!ニュース
エアコンをつけたままにしたがらない理由夜間も気温が25℃を下回らない「熱帯夜」の季節がやってきた。2007年夏に東京23区実施されたアンケート調査では、25℃を下回らない熱帯夜条件になると睡眠障害の人が増加し、特に暑さの厳しい都心・内陸部では、30％近くにも上った(1)。省エネルギー意識が高まっているとは言え、エアコンの冷房なしに夏の夜を過ごすことは考えにくくなっている。 一昔前ならば、エアコンは寝つくときだけつけておき、寝ついたところの時間でオフになるようにタイマーをセットしておくのが、一般的だった。しかし昨今のこの暑さでは、エアコンが切れれば、暑さのあまりたまらず目覚めてしまう人も多いだろう。寒くなりすぎないようにやや高めの温度に設定して、一晩中エアコンをつけておくというアドバイスが、最近では主流である。 ただこのように助言すると、 「エアコンつけっぱなしで寝ると、次の朝だるいんですよ
寝室の蛍光灯を電球色に替えたら
寝室に１時間もいると、妙に眠くなる。 もともと、２歳娘がスヤスヤと寝付いてくれることを期待して、 妻が寝室の蛍光灯を「昼白色（あれ、昼光色だっけ？）」から「電球色」に替えたのが２日前。 その日から、娘を寝かせる前に絵本の読み聞かせなどをしているうちに、 なぜか私が眠くなってきて、娘と一緒にバタンと寝てしまう、というのが２日続いた。 ちなみに、パソコンを極度に使う自営業なので、普段は夜に仕事をしている。 なので、眠たくなってもらいたくないのに眠くなるのは困る。 なかなか眠れない。 眠りが浅くて夜中に目が覚める。 といった人には、2～3000円程度出費をして「電球色の蛍光灯orLED」に替えてみることを提案したい。 騙されたと思ってやってみろといいたい。 ※実際、騙されただけになるかもしれないが責任は負わない。
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