成功者が実践する「ルーティンワーク」に隠された驚くべき3つの効果 | らふらく ^^
皆さんには、自分のルーティン、決まり事はありますか？ 生産性を高める上で、ルーティンを決める事は非常に大切なんだそうです。 そこで、今回はルーティンを設ける事による大きな効果を紹介したいと思います。 ①本当に大切な事に集中できる ルーティン、決まり事を設ける事で「選択する」 という事にかけるエネルギーを削り、本当に大切な事に エネルギーを費やす事が出来るようになります。 オバマ大統領も、大切なことにエネルギーを費やすために 毎日着るスーツの色を２色だけに決めているそうです。 ②時間を効率的に使う事が出来る ルーティンは、毎日同じ時間に同じ事をするため、 規則正しいスケジュールで過ごす事が出来ます。 スケジュールがしっかりしている事で、この時間には何をしようと迷う事がなく、 時間をムダにする事がなくなります。 スポーツで強いチームは、練習のスケジュールがきっちり組まれている事
充実した休日を過ごすために絶対やってはいけない事とその対策 | らふらく ^^
1. 遅くまで寝ている（寝だめする） 寝だめに関するこんなデータがあります。 休日の寝だめ 平日と休日の睡眠時間の差が大きければ大きいほど （寝だめをするほど）不眠を訴える割合が多く、 抑うつの経験も寝だめの時間が多い 寝だめが不眠をひき起こし、うつを誘発してしまうかもしれないのです。 休日は、いつも通りの起床時間を心がけましょう。 寝不足分を何とかするのであれば 1時間から2時間の寝だめか、 昼寝で少しずつ返してゆくのが効果的 寝だめは、最大でも２時間まで。 ほとんどの場合、昼寝程度で、平日の不足分は補えるようです。 2. 二度寝するのもだめ！ ２度寝は、睡眠が浅く疲労回復には全く効果がありません。 逆に悪影響ばかり及ぼしてしまうので、絶対にしないほうがいいです。 こちらに、睡眠について詳しくまとまっていました。 必要睡眠時間よりも長すぎる眠りは、 浅い眠りをとりすぎてし
1
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
処理を実行中です
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
