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新たなダメ人間グッズが日本上陸 パソコンしながら運動できるエアロバイクがいろいろ捗りそう。
※本ページはアフィリエイトプログラムによる収益を得ています 運動しようと思っても、趣味や仕事で忙しいとなかなか時間が割けないものですよね。そんな悩みを逆転の発想で解決してくれる画期的なフィットネスマシーンが日本上陸しました。エアロバイクにPCデスクを搭載した、アメリカ「Revo Innovations」社考案の「FitDesk X2.0」です。そうか！ 忙しいなら、PCしながら運動すればよかったんや！ 仕事しながら運動できる、PCデスク搭載のエアロバイク「FitDesk X2.0」 忙しければ忙しいほど、運動が捗りますね！ 価格は4万9800円（税別）。日本での販売を行っているPODのオンラインショップや、Amazonなどで購入できます。 「こういうフィットネスマシーン、考えたことあるよ」という人もいるかもしれませんが、開発期間はなんと4年。負荷調整機能や走行距離、消費カロリーなどを表示す
UP App by Jawbone | Live happier and healthier with our free app
あなたの人生です。UPで充電しましょう。 受賞歴のあるヘルスアプリで、無料で、モチベーションを保ち、より良い習慣を身に付けましょう。 ダウンロード スマートに食べるとシンプルになります 食品をトラッキングし、体重を減らしましょう 食事の75% を記録する UP® ユーザーは、より高い確率で減量目標を達成できます。地域のレストランのランチであっても、お気に入りの午後のスナックであっても、UP® は食べるたびにより健康な選択を行えるように支援します。 選択肢の周知 UP® は、栄養価に従って食品にスコアを付けます。高い栄養密度のある食品を食べると、食べる量を減らし、減量を増やします。 友達とさらに先に 友達を登録しましょう プランを守るように支援するため、ちょっとフレンドリーな競争なんてありません。友達を招待機能では、コミュニティでステップを踏み、個人の限界を超えるように励まします。 デュエル
あさイチ道端カレンさんの大腰筋強化脚上げ腹筋の動画。｜ミナムラのまど
NHKあさイチ（有働由美子アナ，井ノ原快彦くん司会）のスゴ技Qでやっていた 「大腰筋で腰痛解消＆腰回りスッキリ」（5月13日放送）が興味深かったです。 大腰筋（だいようきん）というのは、上の図で赤く描かれている筋肉で、 背骨と太ももの骨をつないでいる体の奥の方にあるインナーマッスルです。 大腰筋は姿勢を保ったりももを上げて歩くときに重要な筋肉で、大腰筋が鍛えられると背骨がきれいなS字型のカーブを描き骨盤が引き上がってヒップアップして膝が伸びてくる。 つまり姿勢が良くなる（お腹周りがスッキリしてヒップがキュッと上がり、ウエストがくびれる）のだそうです。 大腰筋は鍛えていないと30代から大幅に衰えてしまうそうですが、エクササイズすれば80代になっても鍛えることができるそうです。 大腰筋が衰えると背中が曲がってお腹がポッコリ出る、猫背、腰痛などの原因になり、また歩くときに膝が上がりにくくなって歩
シューズがいまいちフィットしない場合には靴ひもの結び方を変えた方がいい | ライフハッカー・ジャパン
ランニングシューズというのは、ピッタリと快適に足にフィットするように作られていますが、靴ひもの結び方を変えるとさらにフィット感が増すことがあります。ブロガーのKatieRUNSthisさんは、靴が少しキツい場合や、かかとが抜けやすい場合など、悩みに応じた靴ひもの結び方をいくつか紹介していました。基本的に、ランニングシューズがピッタリとフィットしない場合は、靴ひもの結び方を変えた方がいいです。例えば、靴がキツく感じる場合は、以下の結び方を試してみてください。 靴を全体的にゆったりとさせたい場合は、「パラレル」という結び方にしてみましょう。 まず最初に、一番つま先に近い穴に靴ひもを上から下に通します。通した靴ひもの片側を3番目の靴ひも穴の下から引っ張り出し、反対側の3番目の靴ひもの穴に上から下に通し、今度は同じ側の5番目の靴ひも穴に下から上に通します。反対側の靴ひもも同じように通し、それを繰り
無理なく続けられる! 『腹筋』の正しい鍛え方とメリットまとめ - funDOrful
『腹筋』といえば、多くの人が一度はやったことがあるかと思います。今回は、腹筋を鍛えることでどんなメリットがあるのかをまとめたほか、無理なく気軽にできるトレーニング方法についてご紹介します。 一般的には仰向けになり、両手を頭の後ろで交差させ、足を上げずに上体を起こすという方法が多いと思います。 しかし、やり方によっては腰を痛めてしまうこともあるので、どのような方法で腹筋を鍛えるか、どれくらいの回数がちょうどいいかなど、しっかり確認し、無理のないように進めていきましょう。 ・クランチ 腹直筋をメインに鍛える方法。腹筋を縮める動作によって筋力アップします。 やり方としては、足を台に置いたり、宙に浮かせるようにして、手は頭の後ろかお腹の上に置き、おへそを見るような感じで上体を丸めて起き上がります。 ・レッグレイズ お腹の下側の筋肉をメインに鍛える方法で、床に仰向けに寝て、両手を頭の下で組み、両脚を
iPhone 5s限定：フュエルバンド無しで毎日の活動量を測定できるアプリ『Nike+ Move』
ナイキがリリースしたiPhone 5s専用のアプリ『Nike+ Move 』を使うと、特別なハードウェアを購入することなく、毎日の活動量を測定することができます。 同社からはリストバンド型の活動量計「Nike+ FuelBand SE」が発売されていますが、このアプリはリストバンドの代わりにiPhone 5sに搭載された「M7 コプロセッサー」のデータを使用。 iPhone 5sの動きからユーザーのアクティビティを計測し、活動量を記録してくれます。 iPhone 5s専用のアプリのため、それ以外の機種にインストールすると、「We’re Sorry」と表示され先に進むことができません。 M7コプロセッサーのデータを使用するため、初回のみ「モーションアクティビティへのアクセス」を求めるプロンプトが表示されます。 「M7」は、加速度センサー・ジャイロ・コンパスなどの情報を常に監視・記録しており、
ぐっすりの敵・首のコリを乾布摩擦で撃退！ | ねむりラボ
布団に横になって、さあ眠ろう！と思っても、「枕が高すぎる？いや、低すぎる？」と 気になって、入れたり外したり、寝返りを打ったり……。 その寝苦しさの原因は、実は「枕」以前の問題かもしれません。 首が凝っていると、どんな寝具を使ってもリラックスしづらいのです。 眠りの質をよくするには、首周辺の筋肉を緩め、血行を促進することが必要です。 そのベストな方法は、「乾布摩擦」。 といっても、皮膚が痛くなるくらいゴシゴシこする必要はナシ。 むしろ、軽く細かく動かすほうが効果大です。タオルを一枚用意して、早速試してみましょう！ ①タオルの両端を持って、首の後ろに当てる。 ②左手を左斜め上／右手を右斜め上へ、交互に出してこする。速いスピードでササササッと軽く行なうのがコツ。 １分程度行うだけで、首のコリがスッキリ取れて血が通ってくるはず。 この状態で横になれば、合わないと思っていた枕が、嘘のようにフィット
自己嫌悪に陥りそうな時は「両手を大きく広げるポーズ」で自信を取り戻そう！ | ライフハッカー・ジャパン
体の状態は、心の状態にも大きな影響を与えます（逆もまたしかり）。自己嫌悪に陥ったり、自信をなくしてしまったりしているような時は、両手を大きく広げるポーズをすると、心にも力がみなぎってきます。「Dumb Little Man」に、体のポーズが自分についての考え方に影響を与えているという、米・オハイオ州立大学の研究や米・ケロッグ経営大学院の研究が載っていました。 例えば、大事なプレゼンテーションの前や誰かにプロポーズする時など、どうしても緊張してしまうことがある際は、大きく両手を広げてハグするようなポーズをするといいそうです。このポーズをすると、テストステロンのレベルが上昇し、自信が持てるようになるのだとか。テストステロンには「活力アップ」や「やる気の増進」といった、バイタリティを高める作用があると言われています。 同じように、両手を握って掲げると、力がみなぎってきたり、大変な事を乗り越えるこ
たった5分で体のコリ解消！ オフィスでできるヨガの先生直伝の簡単ストレッチ
ねとらぼ読者のみなさんはPCでのお仕事がメインという方が多いのではないでしょうか。するとどうしても身体が固まりがちで、肩などのコリに悩まされることが多くなります。そんな悩みを解消すべく、身体のプロであるヨガの先生に、仕事のすきま時間にできる、身体のコリを解消するストレッチを教えてもらいました。 今回、ストレッチを教えていただいたのはヨガインストラクターのなつみ先生。普段はIT関連企業にお勤めですが、週末には不定期でヨガ教室を開き、受講生を指導しています。体操を試してもらうのはライターの橋本サユリさん。PCでの執筆作業が多く、肩こりにはしょっちゅう悩まされているそうです。 ヨガインストラクターのなつみ先生 体操を体験していただく橋本さゆりさん まずは、PCで酷使する腕と、固まりがちな背中を伸ばすストレッチ。両腕を前に伸ばし、手を組みます。頭を下げて、組んだ手を前に、逆に背中を後ろに引っ張るよ
エクササイズはうつ病の治療法として効果的では無いという結果が明らかに
By PictureYouth . イギリスの医学雑誌で公表された研究結果によると、うつ病の治療としてエクササイズを取り入れても、効果は無いそうです。 Exercise does not lift depression, research suggests - Telegraph http://www.telegraph.co.uk/health/healthnews/9311547/Exercise-does-not-lift-depression-research-suggests.html この結果は、「精神病患者(イギリスにおいて成人のうち6人に1人が患っている)にエクササイズを勧める」という現在行われているイギリスの医学的な指導とは反する結果です。 By Steve-h この研究を行うため、まず、最近においてうつ病と診断された18～69歳の361人の患者を集めたそうです。研究に参
毎月ざくざく３ｋｇずつ体重落とすダイエット法
まずは当方スペック２０代半ば身長１６９ 体重５５（現在）通勤はバス、電車仕事は完全なデスクワークダイエット中はスポーツしていない（運動歴はゴルフ、ジョギング）ま、ありきたりな感じだと思います ダイエットを始めたきっかけ入社数年して→一年で体重+10kg（53kg→63kg）→やばいな→ダイエット 部署が移動したら周りにとんかつ、らーめん、天丼と油うまい料理屋ばっかで 調子に乗って毎日大盛り食べてた結果がこれだよ ダイエットの基本的な考え方脂肪１ｇ（水分含む）は7kcal おしっこうんこを除くNetで体重考える。 基礎代謝が1500kcalの人は飯を抜くと214g(1500÷7)減ることになる 亀田の長男がブログに書いてたけどあれは真理だと思う ここから、一ヶ月飯抜きにしても6kgが限度となる。それ以上落とすには運動が必要になる。 なので1ヶ月5～10kg落とすなんて計画は立てるべきではない
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慢性の腰痛、実は筋肉痛… しこり押すと強い痛み - 日本経済新聞
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【追記あり】やせたかったら腹筋より「スクワット」をすべし！（プチマッスルライフ第6回） | ライフハッカー・ジャパン
