ストレッチやお風呂でリラックス 不眠や疲れを解消する“寝る前のすごし方” - はてなブックマークニュース
あなたはいつも“寝る前の時間”をどんなふうにすごしていますか？1日の疲れを癒やすストレッチ、快眠に効くお風呂の入り方など、リラックス効果を高めるオススメのすごし方を紹介します。 ■ 1日の疲れを癒やそう 寝る前のひとときは、その日の疲れをとりながらゆったりすごしたいですよね。 ＜ストレッチやマッサージ、ヨガでリラックス＞ ▽ 開脚や前屈もできる？身体を柔らかくするストレッチを集めてみた - はてなニュース ▽ リラックス効果抜群！自宅で簡単にできるヨガのススメ - はてなニュース ▽ サービス終了のお知らせ - gooヘルスケア ▽ 寝る前の10分！手足の冷えに「温めストレッチ」 [パーツ別ダイエット方法] All About 激しい運動はNGですが、軽いストレッチやマッサージは寝る前のリラックスタイムにぴったり。「普段は忙しくてなかなか運動する機会がない」という人は、寝る前に軽く体を動か
ついウトウトしてしまうあなたに 春の「眠気」をシャキッと解消する方法 - はてなブックマークニュース
春はぽかぽかした陽気に誘われて、ついウトウトしてしまう季節です。会社や学校で、なかなか眠気が抜けないという人はいませんか？シャキッと気持ちを切り替えるためのヒントを集めました。 ■ 朝起きられないときは まずは「朝なかなか布団から抜け出せない…」というときの対処法です。 ▽ “ついつい二度寝”をやめるには？寒い朝でもスッキリ目覚める方法 - はてなニュース 朝起きるのが苦手という人は、“自分が起きられない原因”が何なのか考えてみましょう。「目覚ましを止めてまた寝てしまう」なら目覚ましはすぐ止められないように遠いところに置く、「朝寒くて起きられない」なら起きたい時間の少し前に部屋を暖めておく、というように、思い当たる原因を1つずつつぶしてみてください。「早起きしやすい環境」を整えましょう。 ■ 仕事中に眠くなったら？ 仕事中や授業中など、大事な場面で眠気におそわれた場合はどうすればいいのでし
今日からグッスリ、肩こりにも効く！自分にぴったりの枕を選ぼう - はてなニュース
だんだんと秋らしくなり、やっと寝苦しい夜からも解放されたこの時期こそ、朝までぐっすり眠りたいもの。快眠のポイントになるのは、やはり「枕」ですよね。そこで今回は、自分にぴったりの枕選びに役立つエントリーを集めてみました。 素材や硬さよりも“高さ”がポイント 快眠のための枕は“高さ”が決め手 (05/05/19) - ニュース - nikkei BPnet こちらのエントリーでは、枕の重要な役割は「首の骨を自然な形に支える」ことであり、そのためには「枕の高さ」がポイントになると紹介しています。理想的な枕の高さについては個人差がありますが、一般的には「仰向けに寝たときに、敷き布団と首の角度が5〜15度になり、横向きに寝たときには、背骨や首の骨が床と平行な状態になる」のが望ましいそうです。また、自分の首の骨のカーブに合った枕で寝ることは、快眠はもちろん、慢性的な肩こりにも効果的。肩こりがひどい人に
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