ピルで排卵を管理し、Apple Watchの指示通り運動し、毎食を完全栄養食で済ませる 娯楽はKindleとNetflix SF的な暮らしが意外と身近で安全だった
ロンプラ @lonely_planet_ 低容量ピルで排卵を管理し、Apple Watchの命ずるままに運動し、毎食をCOMPパウダーで済ませるようになった結果、健康状態がかなり改善した 娯楽はほとんどKindleとNetflixで済む SF的な暮らしって意外と身軽で安全なんだね 2020-02-04 22:38:25 ロンプラ @lonely_planet_ 学生の頃から安定剤、スマートドラッグ、サプリ、カフェイン剤、睡眠薬などで自分の身体と精神状態をコントロールするのが好きだったが、技術が発展したおかげで、より健康的かつ簡単にそれができるようになった。96年の本ですが『人格改造マニュアル』はおすすめです 2020-02-05 08:37:16
筋トレと食事の話をしよう。YouTubeチャンネル「マッスルグリル」の二人に聞く、筋肉を育てる栄養の話 - ソレドコ
筋肉や食をこよなく愛する人のためのYouTubeチャンネル「マッスルグリル」。YouTube界に突如現れ、約1年で登録者数を18万人まで伸ばしています。 運営メンバーは2人。“リアル刃牙（バキ）”の異名を持ち、ボディビルやフィジーク【※1】の大会で数々の優勝経験を持つシャイニー薊（あざみ）さんと、総合格闘技団体「パンクラス」に所属し、ライト級2位にランクインするほどの実力者であるスマイル井上さんです。 ※1 フィジークはボディビルと同様に、筋肉を審査対象とする競技。筋肉の大きさが評価されるボディビルに対し、フィジークでは全体の筋肉のバランスが評価される 競技の上ではスマイル井上さん（左）は「井上雄策」、シャイニー薊さん（右）は「薊優希」とそれぞれ本名で活動 いい筋肉を作るにはトレーニングだけでなく食事も大事。今回は「いい筋肉を作るための食事」をテーマに、マッスルグリルの2人に話を聞きました
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筋トレの効果を最大にするタンパク質の摂取パターンを知っておこう - リハビリmemo
筋肉は筋タンパク質によって作られています。筋タンパク質は24時間、いつも合成と分解を繰り返していますが、私たちの筋肉の量が保たれているのは筋タンパク質の合成と分解のバランスが釣り合っているからです。 『筋肉を増やすための栄養摂取のメカニズムを理解しよう』 これを24時間の時間軸で見てみましょう。食事（タンパク質）の摂取によって十分な栄養がとれているときは、筋タンパク質の合成作用（ピンク）と分解作用（グレー）の量が同じになります。そのため、筋肉の量は一定に保たれます。 Fig.1：Phillips SM, 2004より引用改変 無理なダイエットをした場合、食事量の減少により筋タンパク質の合成作用が小さくなります。その結果、合成作用の量を分解作用の量が上まわってしまうため、筋タンパク質は減少します。無理なダイエットは筋肉の量を減らしてしまうのです。 Fig.2：Phillips SM, 200
イラスト徹底解説！筋トレ効果を増加させるBCAAサプリの効果と必要摂取量 - ねこやまローカボ日誌
※2018年12月5日更新 筋トレの効率性。 同じ負荷でも、その効果は摂取成分で大きく異なる。多くのトレーニーがプロテインを飲むのは、そのためである。 本日は筋トレ効率を増加させる、必須アミノ酸ＢＣＡＡ。その効果と必要摂取量を、徹底的に詳しくご説明させていただきたい。 更に徹底して分かり易いように、イラスト付きで。細かな各種根拠も、様々な研究データを踏まえながら。 この記事の目的 ＢＣＡＡの詳しい効果と必要摂取量を学ぶ イラスト付きで分かりやすく・詳しい知識を吸収する ＢＣＡＡサプリの必要性を確認し、効率よく摂取する BCAAとプロテインを比較し、メリット・デメリットを知る より経済的で効果の高い、BCAAサプリを知る 良かったら、ご覧いただけますでしょうか！この記事が、皆様の筋トレ・ダイエットのお役に立てれば幸いです(*‘∀‘) ＢＣＡＡの特徴と効果 (1) 筋トレ・運動による筋肉の分解
筋肉は食事を見直すと作れる？筋肉とたんぱく質の意外な関係とは！？ - Fitmo
監修者 佐藤 誠 健康運動実践指導者 タイ政府公認タイ伝統医療協会認定タイ古式マッサージセラピスト 筋肉を作るためには筋トレは必須ですが、筋肉を作るために大切なのはトレーニングだけでなく、良質な食事や睡眠が大切となります。特に、食事は身体を作るための基礎ともなり非常に大切です。その中でもたんぱく質は筋肉を作るために特に重要な栄養源です。筋肉とたんぱく質の関係を理解し、良質な筋肉を作りましょう。 たんぱく質の役割とは？ それでは、なぜたんぱく質が筋肉を作る上で重要なのでしょうか。 たんぱく質は三大栄養素ともいわれ、身体の約15％を占めています。たんぱく質は身体の組織を作ったり免疫力を高めるリンパ液を作るなど、身体を作り、生命を維持する上での重要な役割をしています。 そんな身体の構成や筋肉作りに欠かせないたんぱく質ですが、ただ摂ればいいというわけではなく、その質にもこだわる必要があります。 タ
確実に痩せるダイエット教えて下さい : まめ速
1：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/05/25(水) 18:10:17.04ID:mVMKadng0 どうやったら痩せるの>< 50：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/05/25(水) 18:49:53.13ID:epMtt5BU0 他スレから 300kcalの運動の目安 散歩 110分 縄跳び 20分 ウォーキング（速歩）60分 ゴルフ 1ラウンド ジョギング 40分 野球 1.5ゲーム サイクリング 60分 ボウリング 9ゲーム キャッチボール 50分 登山 60分 水泳 30分 体操 60分 300kcalの食品の目安 ご飯 2.5杯 日本酒 3合 食パン 6枚切り2枚 ポテトチップス 1/
【 必 見 】今までで一番痩せたダイエット方法:じゅげむ2ch
1：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 16:54:33 ID:6oedjqMW 皆さんが今まで試したダイエットで、 一番効果のあったダイエット方法は何ですか？ また、期間や何キロ痩せたかなども教えてください☆ 2：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 16:59:58 ID:PjglDWAh 走ってコアリズムして筋トレして食事制限 去年下半期6ヶ月で78→58kg 4：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 19:42:16 ID:WxcAqZWi コアリズム ウエスト70→61になった 3：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 19:24:20 ID:+EY+V/uS 真夏に扇風機なし冷房なしの部屋で熱いラーメンを食う 8：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/20(水) 08:07:
腹の肉を効率よく落とす方法 安心ちゃんねる！
11 既にその名前は使われています 投稿日：2010/09/12(日) 14:53:05 ID:sOSOqNfi 毎日ジュースを3lぐらい飲んで暴飲暴食繰り返せ そのうちどれだけ食っても体重が減ってくから 自分が変わる!30日ダイエット手帳 18 既にその名前は使われています 投稿日：2010/09/12(日) 15:04:17 ID:CoANkd3f 週四でランニング 週二回ウエイトととれやった後にステッパーふみふみ これやってりゃいいよ 20 ◆iyvtchdp5o 投稿日：2010/09/12(日) 15:10:16 ID:qLtcJIAo 走れ、もしくは自転車こげ 30分以上で週4日以上な おっさんでも腹出てる時代は終わりだ 22 既にその名前は使われています 投稿日：2010/09/12(日) 15:18:40 ID:wNRoEmZK 朝一杯食べます。 昼にお茶を一リットル飲み
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