幸せ体質を目指そう！簡単にセロトニンを増やす方法とは | Rhythm (リズム)
Relaxation 幸せ体質を目指そう！簡単にセロトニンを増やす方法とは 更新日：2017.03.23 | ストレス解消 | ホルモン | 腹筋 | 仕事で強いストレスを感じたり、極度の緊張状態になったりすると、ミスが増え作業の効率も低下します。そんなときには、幸せホルモンともいわれる神経伝達物質「セロトニン」が不足しているのかもしれません。 ビジネスシーンで実践できる、セロトニンの増やし方をご紹介します。 ストレスは、多すぎず少なすぎずが良い 大事なプレゼンを控えているときや大きな仕事を任されたとき、私たちの身体はストレスを感じます。万が一失敗してしまったときのことを想像すると、眠れなくなる方もいるのではないでしょうか。 ストレスによる症状は、脈拍や血圧の変動、腹痛といった身体的なものと、緊張、不安、抑うつといった精神的なものがあります。「こんなことくらいで緊張するなんて、自分は弱い人
わたしが長期休暇にやると良いと思っている１つのこと - ビジョンミッション成長ブログ
わたしが長期休暇にやると良いと思っている１つのこと 何もしないこと 何もしない日を作る わたしが長期休暇にやると良いと思っている１つのこと ゴールデンウィークですね。お休みの方が多いのではないかと思います。仕事によっては、今日がかきいれどきという人もいるとは思いますが。 お休みの方は、いろいろと楽しみながら過ごされていると思います。わたしも今日はお休みです。 何もしないこと 長期休暇にやると良いと思っていることが１つあります。 それは、「何もしないこと」です。 休みですから。 というのもあるのですが、休みだからということで、いろいろな場所に行ったり、買い物をしたり、そういうことももちろんありです。楽しいですし、刺激もありますし、思い出にもなったりします。 ですから、当然こういうことは楽しみとしてしますよね。 それはもちろんあります。 何もしない日を作る その一方で、「何もしない日」をつくる
長時間デスクワークに集中できる身体の作り方
小学校からよく言われてきたように、デスクワークは50分やって10分休むのが基本だぞ。休憩はな、とにかく椅子から離れろ。ネットサーフィンとか人生なめてる愚の骨頂。 つまりだな同じ姿勢をとり続けるのが一番ストレスになるということよ。ちょいちょい姿勢を変えてけ？これが疲れないための基本中の基本だ。 一番は横になって目を閉じろ。ぼーっとするのもよし。寝るのもよし。自律訓練法するもよし。 で、50分の作業と10分の休憩というサイクルを繰り返すわけだが、メリハリをきちんと付けることが大事だな。作業中はきっちり集中、休憩中はだらっと力を抜くんだ。 メリハリが人をタフにすんだよ！（至言） 忘れるな、だらけた努力は人を弱くする。視野広く持とうな。 ところがだ、メリハリをつけた生活サイクルで疲れに強くなろうとすると始めた当初はかえって疲れやすくなるというジレンマがあるわけよ。これ最大の罠ね。 原因は唐突なメリ
ストレスフリーになる３つのポイント！「NEAT増」「三種の神器」「抱く」 - ライフハックブログKo's Style
みなさん、自分なりのストレス解消法を持っていますか？ 楽しく生きるためにも、仕事を効率良くこなすためにも、ストレスはなるべく減らしたいですね。 今日は、 本『ストレスがなくなる脳のつくり方 悩みが消える！やる気がぐんぐんわいてくる！ 』 から、とてもカンタン？なストレス解消法を3つ紹介します。 NEATを増やしてストレスフリー え？ニートだとストレスフリー？っと思ってしまいそうですが。 NEATというのは、nonexercise activity thermogenesisの略。 つまり、体を鍛える運動ではなく日常生活の中で発生する熱量です。 これを増やすことで生活習慣病の予防になると言われるのは皆さんもよくご存知のことかと思いますが、これがストレス解消にも良いようです。 軽い運動をするとβエンドルフィンが分泌され、脳の快感を味わうことができるのだとか。 大変な運動をする必要はないんです。
雨音を聞かせてくれるだけのサイト「RainyMood」 | ライフハッカー・ジャパン
音をもって音を制す。環境音楽を聴くと生産性や集中力がアップ、睡眠誘導にはもってこい、という話を実感したことはありますか。 「環境音」で気が散る雑音を消す方法は、NHKでも｢ガッテン流集中力アップ術｣として紹介されています。 全ての周波数帯の音が均一に出ている雑音｢ホワイトノイズ｣はいまや、ヒーリングサウンドとしてiPhoneアプリやCDなどが沢山でていますよね。ザーッというテレビの砂嵐や波の音などの自然音がよく知られていますが、雨の音でリラックス、なんていかがでしょう。 「RainyMood.com」はリアルな雨音を15分間にわたり高品質にループ再生してくれるWebサービスです。 雷の音を時折交え、ただひたすら雨の音が流れ続けます。サービス同様、サイトコンテンツもデザインもシンプルこのうえなし。大きな再生／停止ボタンを前面にだし、申し訳なさそうにCCへのリンクや共有用にTwitter、Di
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