トレチエ 知ってトクするトレーニングのはなし
筋トレ 2019.02.25 運動不足解消におすすめ！家でできる初心者向けの筋トレ3選 運動不足を感じていても、普段運動する習慣がない方が運動を始めることは、なかなか難しいかもしれません。運動する場所や時間がないこともあるでし… トレーニング 2019.02.18 忙しいからこそ、最短ルートを目指した効率重視のトレーニングを！ ボディデザインプログラム担当トレーナーの森 俊憲です。このところ、お腹周りがちょっと緩んできたな…。以前なら、少し太ったなと感じたら運動や… 健康 2019.02.12 朝ストレッチの効果は？目覚めが悪い人も朝からすっきり 「朝、目覚めてもなかなか起き上がれない」「体が重い」など、なかなかすっきりと目覚めることができない方はいませんか？人間の体にはリズムがあり…
体が固い人でも必ず開脚が出来るようになるストレッチ方法がスゴイ | feely[フィーリー]
Eiko先生がエクササイズ用のマットに座るシーンから動画は始まります。実際にやる際も、布団やヨガマットなど適度な柔らかさのあるところがいいそう。 前半は、脚の付け根を伸ばす基本的なストレッチを2種類紹介しています。息を吐きながら「痛気持ちいい」くらいの感覚で伸ばすのがポイント。 ストレッチ1 1：立ったまま両脚を開き、膝を90度曲げる 2：両手を膝の上に置き、肘を伸ばして手で脚を広げる（どうしても痛い人は腕が曲がってしまってもOK） 3：体を縦にゆする 4：右肩を内側に入れる 5：左肩も同様に内側に入れる 6：体を正面に戻し、体を左右にゆする ストレッチ2 1：左脚を曲げて腰を落とす 2：右脚を伸ばして、膝とつま先を天井に向ける（左足の膝は外側に向けるように意識してください） 3：手をついて、右脚の付け根を伸ばすように体を縦にゆする （ここであまり痛くない人はこのままお尻を床につけて、持ち
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