20秒×4動作 時短筋トレHIITで「おなか」へこます｜ヘルスＵＰ｜NIKKEI STYLE自転車競技の日本のオリンピック選手のトレーニングから人気に火がつき、本サイトでも「1日4分 話題の筋トレ『HIIT』で体脂肪が落ちる」で紹介して大反響のあった高強度インターバルトレーニング「HIIT（ヒート）」。今では世界中でさまざまなプログラムが登場しているが、今シリーズでは「二の腕」「おなか」「お尻」の部位別HIITを3回に分けて紹介する。
寝る前スマホ厳禁！目の老化は認知障害に繋がる
東京大学医学部卒業。腫瘍外科・血管外科医。2000年に北青山Dクリニックを設立。下肢静脈瘤の日帰り根治手術・椎間板ヘルニアのレーザー治療・痛みのない内視鏡検査・進行がんに対する革新的治療―がん遺伝子治療まで、質の高い医療サービスの提供に励んでいる。著書に『アンチ・エイジング革命（講談社）』、『下肢静脈瘤が消えていく食事（マキノ出版）』、『尊厳あるがん治療（医学舎）』などがある。 医師が教える！男性のための「心と体のアンチエイジング」 「アンチエイジング」とは美容医療だけを指すのではなく、心臓血管、脳、消化管、骨・関節など、全身に関わり、身体年齢の老いを遅らせることが目的です。40代から意識すると効果的で、その対象は40～65歳位の方になります。本連載では、アンチエイジングの概念や体の部位ごとの変化を紹介し、ケア方法を提案していきます。 バックナンバー一覧 ＰＣ、スマホ… 目が酷使される現代
30日チャレンジでダイエットを成功させる９つの方法 | ダイエットなら美wise！
メニュー提供者にもより異なりますが、以下のように段階的に増えていきます。 ・スクワット：初日50回 → 最終日250回 ・プランク ：初日20秒 → 最終日300秒 トレーニングはある程度の休息とご自身の筋肉の成長具合に合わせて調節する必要があります。（スクワットであれば初日で50回で限界だった方が30日後に250回出来る様になるには無理があるように思います。） どの30日チャレンジにも3日に1度程度の休息日が含まれていますが、トレーニングの定石として同じ箇所ばかりのトレーニングを続けることは非効率です。そして、休息自体が筋肉の発達に不可欠だとされています。無理につづけてしまうと、怪我をしやすくなったり、骨格筋のバランスが崩れるなどのデメリットがあります。 過度なトレーニングを避けるコツとしては、トレーニングメニュー自体を入れ替える、もしくは組み合わせることが有効です。組み合わせのコツとし
1日10秒でOK！ぺたんこお腹を作る体幹トレーニング - Locari（ロカリ）
そんなに太っているわけではないのにお腹だけぷよぷよしてる…。もしかしたらそれは体幹が衰えているからかもしれませんよ？そんな方にオススメの、1日たった10秒で効果てきめんな体幹トレーニングをご紹介します。 カバー画像出典: weheartit.com
サービス終了のお知らせ - NAVER まとめ
サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。 約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。
綺麗な脚になりたい方必見！きれいな脚の構造と美脚エクササイズ [フットケア] All About
美しい脚の条件とは、まっすぐ立った状態で、太もも、ひざ、ふくらはぎ、内くるぶしの4点がピタっとつくこと。つまり、細いだけでもむくみ＆たるみのある脚でもダメ。美しい脚を完成させるためには、気になるパーツごとに理想の筋肉をつけ、脚全体の美しいラインを矯正していくことが重要。脚全体にしなやかで美しい筋肉がつけば、洗練された歩き方や立ち姿も身に付き、脚に女性としての品格が表れるでしょう。 O脚は見た目が悪いだけではなく、ぽっちゃりとした下半身太りの原因にもなってしまいます。まずは、自分がO脚かどうかチェックしてみましょう。鏡の前で脚を閉じた状態のまま、まっすぐに立ってみてください。この時、太もも、ひざ、ふくらはぎ、内くるぶしのどれか1つでも離れていれば、それはO脚。この4カ所がくっつき、股間、下太もも、ひざ下、内くるぶしの上部に隙間があれば美しい脚といえます。 O脚は、日々の生活習慣でなってしまう
![綺麗な脚になりたい方必見！きれいな脚の構造と美脚エクササイズ [フットケア] All About](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/db408e27eb52bc4532371171f4d3d0540c929313/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fimgcp.aacdn.jp%2Fimg-a%2F1200%2F900%2Faa%2Fgm%2Farticle%2F2%2F5%2F0%2F4%2F0%2F1581577764%2Ftopimg_original.jpeg)
from4050「中高年から輝くためのシニア情報サイト」
家で、イヌや猫を飼っている人は多いですよね。長年いっしょに暮らすペットは家族同然、可愛くてしょうがありませんよね～。 特にイヌは、寝ていると顔の上に乗ってきたり、じゃれついて顔をぺろぺろしたりと、愛情をいっぱい返してくれ […] 続きを読む
痛いニュース(ﾉ∀`) : 社長の思いつきで社内の椅子を全部バランスボールに変更…社員「アイデアが浮かびやすい」 - ライブドアブログ
社長の思いつきで社内の椅子を全部バランスボールに変更…社員「アイデアが浮かびやすい」 1 名前： リビアヤマネコ(栃木県)：2012/10/22(月) 18:29:31.43 ID:Ms98fwji0 何事もバランス感覚大事？職場にボール型の椅子 オフィスや会議室、食堂まで、すべての椅子を健康器具の「バランスボール」にしてしまった会社がある。京都市山科区の美容室向け頭髪化粧品メーカーの中野製薬だ。 腰痛に悩んでいた中野耕太郎社長（５２）が「筋力強化のために」とフィットネスクラブで薦められ、まず秘書２人と使い始めた。調子がよくなったことから、今年４月、本社や滋賀県の工場、東京支店で計４００個を購入し、薬品を扱う実験室以外全室に導入した。ボールは直径７５センチで１個２０００円弱という。 健康効果は検証していないが、マーケティング本部の女性（２８）は「姿勢が 良くなった気がします。体を
足裏の筋肉を鍛えて扁平足、外反母趾を解消 竹井仁 - 日本経済新聞
長時間立ったり、歩いたりすると、足裏がだるくなる。足裏が引き伸ばされるような痛みがある――。そんなあなたの足は、扁平足かもしれません。扁平足（へんぺいそく）は、進行すると外反母趾（がいはんぼし）を引き起こしやすく、骨が変形したり、靴を履かなくても痛むようになることも。ゆがみリセット学、最終回の今回は、扁平足や外反母趾の改善効果が高いエクササイズ、マッサージのほか、テーピングまでたっぷり紹介します。
ゲッタマン体操
00:00 ゲッタマン体操No.1 01:11 ゲッタマン体操No.2 01:58 ゲッタマン体操No.3 03:14 ゲッタマン体操No.4
サービス終了のお知らせ - NAVER まとめ
サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。 約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。
第一印象は姿勢で決まる!? 好印象を与える正しい姿勢の作り方 | ライフハッカー・ジャパン
お湯を注いで、スイッチを押すだけ。いつでも安定の美味しいコーヒが抽出できる、HARIOの浸漬式ドリッパー【楽天セール】
猫背を改善するためのストレッチ動画まとめ | nanapi [ナナピ]
記事本文 編集する 履歴 猫背を改善するためのストレッチ動画まとめ 著者：けんすう Tweet お気に入りに追加 はじめに 「猫背を矯正したい！」「姿勢をよくしたい」「背筋を伸ばしたい」などと思っている、デスクワークの多いビジネスパーソンは多いと思います。 猫背とは、頭が前に移動し、背中が丸まった姿勢のことを指します。胸の筋肉の緊張し、背中の筋肉が伸びている状態です。 この姿勢が長く続くと、肩こりやそれに伴う頭痛、肩の痛みなどの原因にもなりやすいため、意識するのが大事です。 そこで、猫背を改善するためのストレッチ方法などを紹介します。 猫背を矯正するストレッチ チェストオープンストレッチ [ 動画を観る ] 効用としては、 胸のほぐし 肩甲骨のほぐし です。胸の位置をあげるためのストレッチです。肩甲骨から開いていくイメージでおこなってください。 脇の下ストレッチ [ 動画を観る ] 効用と
美木良介が教える健康エクササイズ 「ロングブレス」で体を変える！
http://jisin.jp/ 「ロングブレスとは、僕が考案した"強く長い呼吸"を繰り返す呼吸法のことです。きっかけは、長年にわたり悩まされてきた腰痛の悪化でした。腰痛には、腰や背中のインナーマッスルを鍛えることが効果的だといわれています。しかし、腰に負担のかかるような激しい筋トレはできない。なにか別の方法がないかと考えていたとき、以前、耳にした呼吸を使ったリハビリの方法を思い出したんです。 【ロングブレスを効果的に行うコツはこちら！】 美木良介が教える 1日2分で一石二鳥の健康エクササイズ 「ロングブレス」で 体を変える！ http://jisin.jp/serial/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/%E3%83%AD%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%83%96%E3%83%AC
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
iphone7 Proの最新情報 エルメス iphone7 Pro ケースの予約 | saita.net
1日たったの7分間！ 最新の研究で実証された高効率エクササイズ | ライフハッカー・ジャパン
サービス終了のお知らせ
だだもれアンチエイジングロングブレスダイエットくびれを作るやり方・肩こりに効果のやり方・腰痛・高血圧・糖尿病も改善！ロングブレス健康法（美木良介さん）金スマ8/3
ヒートショックプロテインを増やす入浴法（HSP入浴法）
高橋尚子の腹筋トレーニング指導