横隔膜呼吸法のやり方！毎日続けやすい自律神経の乱れ改善法テレビで紹介された横隔膜呼吸法のやり方をまとめました。 朝晩1セットずつ行うだけで、自律神経の乱れを改善することができるので、 自律神経を整えたいと思っている人は、ぜひ参考にしてみてください。 横隔膜呼吸法とは？ 先日、ビートたけしさんが司会をしているテレビ番組、 みんなの家庭の医学で、自律神経の乱れを特集していました。 その中で紹介された横隔膜呼吸法が、最近話題になっているようです。 横隔膜呼吸法とは、深呼吸と腹式呼吸のやり方を両方取り入れた、 胸とお腹を同時に膨らませたり、しぼませたりする呼吸法のことです。 普通の呼吸と比べ、より多くの空気を取り込むことができるため、 衰えた副交感神経を高める効果が期待できるとのこと。 つまり、横隔膜呼吸法で自律神経の乱れを改善することができるのです！ 深呼吸や腹式呼吸だけでも自律神経をコントロールすることはできるものの、 横隔膜呼吸法で呼吸した方が、
