体が固い人でも必ず開脚が出来るようになるストレッチ方法がスゴイ | feely[フィーリー]
Eiko先生がエクササイズ用のマットに座るシーンから動画は始まります。実際にやる際も、布団やヨガマットなど適度な柔らかさのあるところがいいそう。 前半は、脚の付け根を伸ばす基本的なストレッチを2種類紹介しています。息を吐きながら「痛気持ちいい」くらいの感覚で伸ばすのがポイント。 ストレッチ1 1：立ったまま両脚を開き、膝を90度曲げる 2：両手を膝の上に置き、肘を伸ばして手で脚を広げる（どうしても痛い人は腕が曲がってしまってもOK） 3：体を縦にゆする 4：右肩を内側に入れる 5：左肩も同様に内側に入れる 6：体を正面に戻し、体を左右にゆする ストレッチ2 1：左脚を曲げて腰を落とす 2：右脚を伸ばして、膝とつま先を天井に向ける（左足の膝は外側に向けるように意識してください） 3：手をついて、右脚の付け根を伸ばすように体を縦にゆする （ここであまり痛くない人はこのままお尻を床につけて、持ち
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ガリが筋肉つけようと毎日プロテイン飲んだ結果ｗｗｗｗ : 稲妻速報
2013年07月15日 ガリが筋肉つけようと毎日プロテイン飲んだ結果ｗｗｗｗ カテゴリ体験 1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/14 13:17:14 ID:bzVv4whn0 腹だけタプタプになったったｗｗｗｗ 腹の脂肪落とす方法教えてくださいお願いします・・・・ 2: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/14 13:17:40 ID:lUYVIN5w0 アブフレックス 3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/14 13:18:12 ID:igZsOKTUO HIITやれ 4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/14 13:18:26 ID:hbCTQ5300 プロテイン止めればいい話 プロテイン飲むだけだと脂肪が増えるだけだけ 5: 以下、名無しにかわりましてVIP
筋トレ職人の実践講座～効率的にトレーニング＆シェイプアップ！～
筋トレ職人の実践講座 筋トレ初心者の為のサイト『筋トレ職人の実践講座』は、 管理人"たくみ"の体を使って分かりやすく自宅で出来る筋トレ方法を、 ご説明させて頂いております。写真のモデルはすべて"たくみ"です。 さぁ！今日から一緒にトレーニング！ ツイート
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