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５分間の二度寝が１日を幸せにする [睡眠] All About
５分間の二度寝が１日を幸せにする目覚まし時計が１個じゃ足りない！ 何度アラームが鳴っても起きられない人に、耳寄りな話です。実は、二度寝にも良いことがいっぱい。積極的に二度寝を楽しんで、幸せな１日を始めませんか？ 「 質が悪い睡眠が続くだけで、逆に体が疲れるから止めたほうが良い 」 と、言われる二度寝。でも実際には、気持ち良くって、幸せな気分になれることも。今回は、二度寝の不思議な効用を探ってみます。 だから二度寝は気持ちいい！ 二度寝で幸福感が得られるメカニズムは、まだ、科学的に解明されたわけではありません。これまで知られている事柄から、その仕組みを考えてみました。 ■ 睡眠不足の解消 ５分でも10分でも二度寝をすれば、それだけ睡眠不足の量が減ることになります。たったそれだけで、と思うかもしれませんが、昼休みに短時間の仮眠を取ると、目覚めたときスッキリして、午後からの仕事をがんばろうと思え
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livedoor Techブログ : プログラマーとして意識していること
こんにちは、昨年の12月に入社しました、寺西です。 プログラマーという職種を続けるにあたって、意識していることがたくさんあるのですが、そのうちの３つほどを書きたいと思います。 1.目を休めよう 毎日ディスプレーを見ているので、目が疲れがちになってしまいます。 そこで私が心がけているのは、１、２時間に一回ディスプレイを見ないで、目を休めることにしています。ここで考えないとだめなのが、タイミングと方法です。 タイミングをとるためには、数時間で区切りができるようにタスクを考えることが必要です。fixdap.com などのタスク管理ツールをうまく使用すると良いと思います。 次に休憩方法ですが、目をつぶるなどの行為の場合、同僚に寝てると誤解される危険性と、そのまま寝てしまう危険があります。そのため、トイレにいったり、顔を洗ったり、お茶を入れたりなどがおすすめです。時には同僚を誘って、情報交換をするな
messaliberty Blog: 3時間睡眠を実現する方法
株式会社 messaliberty のオフィシャルブログ。サービスのアナウンスや開発に関する情報などを発信中。篠原裕幸の個人ブログは移動しました。 少し前までは僕も3〜5時間という睡眠時間でした。ところが最近は6時間以上寝ていることもあるので、そろそろ本格的な3時間睡眠に移行したいと考えています。去年の11月ぐらいに書き始めたまま止まっていたエントリーをまとめてみました。 冬場に会社の床（机の下）で寝るのが実は一番いい方法だったりするのですが、去年の冬には何度か死にかけたので、できるだけこの荒技のお世話にならないで済む短眠の習慣化方法を実践したいと思います。 messaliberty のオフィスは窓がやたら広いので、放熱効果が高く、夜は砂漠ぐらい温度が下がります。理想的なサーバーラックみたいな環境です。 余談ですが、この広すぎる窓は夏には逆の効果を発揮し、太陽の光をこれでもかと取り入れてく
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