みなさん! ダイエットうまくいってますか?なかなかうまくいってないという人は、置き換えダイエットがおすすめかもしれません。 置き換えダイエットはダイエットが続かない人でも比較的続きやすいダイエット方法なので、飽き性な方でも続きやすいと言えます。 そんなストレスが少ない置き換えダイエットを続ける方法について紹介していこうと思います! ダイエットがなかなかうまくいかない人は、ぜひ参考にしてください! もくじ 置き換えダイエットって本当に簡単!? そもそもなんでダイエットって続かない? 置き換えダイエットは生活習慣をほとんど変えないから続く! 置き換えダイエットにおすすめのアイテムは? モデルさんが愛用している置き換えアイテムを紹介! 置き換えダイエットまとめ 置き換えダイエットって本当に簡単!? 置き換えダイエットが良いのは、特別なにか新しいことをするわけではないというところです。 置き換えダ
インフルエンザウイルスは、咳やくしゃみをしなくても感染者の呼気から拡散する可能性が指摘されている(Gigazineの記事)。 咳やくしゃみに含まれるウイルス量と、通常の呼気に含まれるウイルス量には大きな差がないという。感染性エアロゾルとして拡散しているとなると、従来ほとんど強調されてこなかった空気感染ということになるのではないか。通常のマスクは飛沫感染防止には効果があるものと受け取ってきたが、やはりN95マスクでないと対処できないということか。 延べ218サンプル中、195サンプルは30分間の呼気採取で1回以上の咳が観察されたが、くしゃみが観察されたのは11サンプルの採取時のみで、すべて採取中には咳も観察されていたという。くしゃみと咳の組み合わせは咳だけのサンプルと比較して微細なエアロゾル(粒子サイズ5マイクロメートル以下)中のウイルス量に違いはなく、咳をしなかった場合も大きな違いはなかっ
先日、食事にミネラルを取り入れることで、発達障害やアレルギーの改善に取り組んでいる団体の講演を紹介した新聞記事を見かけました。 2018年にもなってこのような取り組みがマスメディアで好意的に採り上げられるというのは本当に哀しく、悔しい気持ちでいっぱいであり、今回の記事を書きます。 ■発達障害の治療は確立されていない 自閉症などの発達障害は現在のところ治療法は確立されておりません。早期に心理・社会的な介入(環境の改善や行動療法など)を行うことで、本人が混乱せずに過ごすことや社会との良好なかかわりが持てるようにし、自尊心を持ち落ち着いて暮らせることで周辺症状を予防することが今のところ妥当性の高い対処法と考えられております。 「○○の使用で病態改善の兆し、自閉症の治療に光明」というようなニュースがたまに話題になりますが、実際の治療に用いられる段階にあるものはなく、それによる治療も専門家は勧めてお
運動の重要性はわかっていながら、日々の忙しさのため運動を習慣化できない人も多いかと思います。 確かに有酸素運動は長時間行わなければいけなかったり、ジムに通ったりランニングするのにも時間や手間がかかりますよね。 そんな忙しくて運動不足に陥ってる人に強くオススメしたいのが「SITトレーニング」。 なんと週3回、たったの5分で「45分の有酸素運動と同じ効果がある」運動法。 少しでも「運動不足かな?」と思ったなら是非試してみてください。 週3回、1回たったの5分!バーピーを使ったSITトレーニングのやり方 SITとはスプリント・インターバル・トレーニングの略です。 短い時間、全力での運動(20秒)と長めの休憩(2分間)を3回繰り返すことで45分の有酸素運動と同じ効果があるとわかりました。 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27115137 図にするとこんな感じ。
◆目から鱗の保健所の指導 先日、あまりにもインフルエンザの施設内感染が拡大しているので、保健所の聞き取り調査が行われました。 「ユニットの一時閉鎖」 もあり得るかと思いましたが そうはならず、 目から鱗の指導でした。 その内容は ・職員の中で希望する者にタミフルを予防投与しなさい ・タミフルでの予防投与が可能であることを利用者や家族に発信しなさい というものでした。 インフルエンザの予防法はワクチンの予防接種が広く知られていますが、それよりも高確率で予防できるのが 「タミフル等の治療薬を予防投与すること」 なのです。 この保健所の指導により ・利用者とその家族に予防投与のことを発信 ・罹患者のいるユニットで希望する職員にタミフル75mgを10カプセル支給 という措置が取られました。 もちろん私も支給してもらいました。 ◆タミフルの予防効果は? タミフル等の治療薬は、 体内に侵入したインフル
冬になると流行が拡大するインフルエンザは、日本のみならず世界中の国で人々の高い関心を集める厄介な病気です。予防策としては、予防注射や発症者の隔離、そしてあまり効果はないことがわかった「マスクの着用」などが一般的に広く知られていますが、最新の研究からはウイルス保持者が単に呼吸するだけでもウイルスが拡散されていることがわかっています。 Infectious virus in exhaled breath of symptomatic seasonal influenza cases from a college community http://www.pnas.org/content/early/2018/01/17/1716561115.abstract Flu may be spread just by breathing, new study shows; coughing and s
■ 専門家目線で2018年のダイエットを予測!2017年の年始にもおこなった「ダイエットトレンド予測」。2017年を振り返りつつ、2018年に流行りそうなダイエットトレンドを予測していきたいと思います… よっしーの場合、糖尿病ですし、世間で流行していようがいまいが糖質制限ダイエットをこれからも継続していきますけど…でも、これからどんなダイエット方法が流行るのかちょっと興味はあります♪ これまではフワフワと柔らかく可愛らしい「マシュマロボディ」の人気が続いていましたそうですが、これからは女性らしくしなやかな体でありながらも鍛えられた体幹がある、芯の通っている「アルデンテ」のような体=「アルデンテボディ」が流行りそうだとのこと。 まぁつまり、細いだけじゃなく、運動をして適度な筋肉を付けましょうということですよね♪ 健康のためにも、良いことだと思います。ただ、運動を始める前にはきちんと健康チェッ
MCTオイル+ブラックコーヒー バターコーヒー。カロリー高いのに痩せると話題になり私も実際に試しました。腹持ち良いし思ったより美味しい、何より仕事がはかどる効果を体感できました。 しかし、毎日ブレンダーで混ぜて作るとなると面倒で、中鎖脂肪酸を摂取する目的ならMCTオイルをブラックコーヒーに足せばいいじゃない?って思ってやってみました。 なお、MCTオイルはサラダ油と比べたらめっちゃ高いです。でも、iHerbで買うと結構安く買えます。比較用にリンク3つ置いときますので買う前にチェックしてみてね。 AmazonのMCTオイル最安順一覧を見る 楽天市場のMCTオイル最安順一覧を見る iHerbのMCTオイル最安順一覧を見る はじめてアイハーブ使う場合はこちらも参考にどうぞ。 tanaboo.hatenablog.com それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピを
低カロリー食では痩せないし血糖値も爆上がりでした日本糖尿病学会が勧める糖尿病の食事療法は、摂取カロリーを守り、しかもそのうちの半分を炭水化物から摂取する食事です。 正確に言うと炭水化物は糖質+食物繊維なのですが、食物繊維はほぼノーカロリーなので、カロリーベースで考えるなら実質は「糖質」ということになりますね。 では、その食事療法で多くの糖尿病患者の血糖値は改善するのでしょうか?よっしーは残念ながら爆上がりでした。 自分で作った食事なら、どこかが間違っていた可能性はありますけど、糖尿病で入院中に病院で出されていた食事ですからね。 同室の患者さんたちは普通の食事でしたが、よっしーの分は「エネルギー制限食」と書いてありました。具体的にどれぐらいのカロリーだったかは分かりませんけど、1日あたり1400kcal位じゃないかなと思います。 アブラの欠片もないような、あっさりした物足りない食事…野菜から
こんにちは,ひなたママです。 昨年から,遺伝子検査のオススメ情報をお送りしていますが,今年はついにブーム到来かもしれません(≧▽≦) ひなた家と遺伝子検査 遺伝子検査のメディア露出が増えた! 「肥満遺伝子」ってことは肥満は遺伝するの? 日本人に多い肥満遺伝子の種類は3つ 遺伝子検査キットの実物と検体採取はこんな感じ 肥満遺伝子を調べてどうするの? GeneLife DIETでは,解析結果が2種類の方法でもらえる 信頼性は?遺伝子の情報が漏れたりしない? アフターサポートもばっちり! ひなた家と遺伝子検査 2017年12月下旬,私はおよそ360項目の解析ができるGenesis2.0の検査を受けました。 検査期間は約4週間ですから,2018年1月下旬には解析結果が届く予定になっています。 一方,夫は2018年1月上旬に肥満遺伝子検査「DIET」の検査を受けました。 (夫は昨年,すでに遺伝子検査
ナイアシンでコレステロール値が改善された!?よっしーは糖尿病なので、昨日、今年最初の糖尿病内科の診察に行ってきました。詳しいことは姉妹ブログに記事を書きましたので、そちらをお読みください♪ よっしーは糖尿病と診断されたとき脂肪肝で、HDLコレステロールが低く、LDLコレステロールが高かったのです。典型的な悪いパターンですよね。 糖質制限ダイエットを開始してからはどちらも正常値の範囲内ではありましたが、「もうちょっと良好な数値になるといいなぁ」と思っていました。 具体的に言うと、HDLコレステロールが58でLDLコレステロールが132とか…どちらも正常値の範囲内ではあるのですが、LH比(LDLコレステロール値÷HDLコレステロール値)を下げたいと思っていました。 肉を減らして魚や大豆製品の摂取割合を増やしたり運動しても、なかなかLH比は下がりませんでした… そんなとき、藤川徳美医師のブログで
『名探偵コナン』の主人公・江戸川コナンは、正体を悟られることなく事件を解決に導くため、探偵の毛利小五郎を腕時計型の麻酔銃で眠らせ、蝶ネクタイ型変声機で小五郎の声に変えて推理を披露する。 小五郎のおっちゃんは毎度のごとく麻酔銃を首に受け、フラフラと眠りにつく。幾度となく見てきたシーンだが、よく考えると小五郎が心配になる。何度も麻酔で眠ること自体身体に悪いだろうし、そもそも首に勢い良く針が刺さるのだ。 そこで、今回はいま一度この麻酔銃に目を向けてみたいと思う。おっちゃんの身は大丈夫か? 麻酔銃の威力はどのくらい? コナンの持つ腕時計型麻酔銃は、麻酔針を命中させれば数秒で相手を眠らせることができる。ひと通り推理を披露してもしばらく眠っている描写があるから、麻酔が持続する時間は1~2時間だろう。 名探偵コナンといえばこの麻酔銃。読売テレビWebサイトより また、手術のときに打つ麻酔と異なり、静脈に
簡単にいうと「今がこれからの人生で一番若いんだから、今から何か行動するとよくなる可能性ってまだまだあるよ」的な感じです。 で、いろいろな反応を見させていただいたんですが、出てきた話として、「人生詰んだと思っちゃう人は、新しいことをするエネルギーが足りていないため、何も始められないのでは?」という指摘です。 これはその通りなんです。 「決断疲れ」というのがあり、何かを決断するには膨大なエネルギーが必要なため、1日にできる量は限界があるみたいな話があるのですが、新しいことをはじめるというのにも相当なエネルギーが必要です。「人生詰んだ」と思ってしまう人が、たくさんエネルギーがあるかというと・・・ないですよねえ。 僕の話をします。 僕は小さいころから運動神経もなく、手先も不器用で、勉強もできなくて、歌や楽器も下手で、、と言ったようなそんな感じで他の人と比べてもスペックはだいぶ低いというような印象が
Search, watch, and cook every single Tasty recipe and video ever - all in one place! News, Politics, Culture, Life, Entertainment, and more. Stories that matter to you. 映画に出てくる、イケメンで一見魅力的なタイプのいじめ役高校生をやらせたらぴったりな人物、それがローガン・ポールだ。まだ10代といっても通用する22歳で、身長180センチ近く、筋肉質で常に風になびいているようなブロンドの髪。あごは角ばって大きく、首は幹のようにがっしりして太い。そして青い目と白い歯。 彼を目にした人の反応はふたつに分かれるだろう。どちらも本能的なものだ。ひとつはパニックを起こしてそのまま倒れるかも、と思うような熱烈な崇拝。もうひとつはとにかく嫌
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