間違いだらけの「健康常識」〜早寝早起き、運動、半身浴、粗食…（週刊現代） @gendai_biz長生きしたい。それも健康なままで。そう願い、さまざまな健康法に取り組んできた人は多いだろう。だが、中には効果がないどころか、かえって寿命を縮めるものもあって……。 歩いてはいけない時間帯 「70歳になった頃からですね。自宅から10分ほど歩いて最寄り駅近くの商店街まで出かけるのが、何だか億劫になってきたのは。脚が重くて、やたらと疲れてね。帰宅したら、横になって休まないではいられませんでしたね。これが本当に不思議だった。私は60代から、ずっと筋力トレーニングをしていたんですから」 東京・三鷹市在住の横山富士夫さん（74歳・仮名）は、こう語る。 「長寿の秘訣は、筋力にあり」「元気な人は筋肉を鍛えています」——。 テレビの健康番組で耳にした言葉が記憶に残り、リタイアを目前にした60代から、筋トレを始めた横山さん。高い料金を払ってスポーツジムに行くこともないと、自宅で腹筋運動を続けていた。 初めこそ
