トレチエ 知ってトクするトレーニングのはなし
筋トレ 2019.02.25 運動不足解消におすすめ！家でできる初心者向けの筋トレ3選 運動不足を感じていても、普段運動する習慣がない方が運動を始めることは、なかなか難しいかもしれません。運動する場所や時間がないこともあるでし… トレーニング 2019.02.18 忙しいからこそ、最短ルートを目指した効率重視のトレーニングを！ ボディデザインプログラム担当トレーナーの森 俊憲です。このところ、お腹周りがちょっと緩んできたな…。以前なら、少し太ったなと感じたら運動や… 健康 2019.02.12 朝ストレッチの効果は？目覚めが悪い人も朝からすっきり 「朝、目覚めてもなかなか起き上がれない」「体が重い」など、なかなかすっきりと目覚めることができない方はいませんか？人間の体にはリズムがあり…
季節の変わり目に体調不良、原因と改善策は筋肉量にあった！
寒暖差の激しい季節の変わり目に、風邪を引きやすい、 体調不良になりやすい人は、筋肉量が少ないことが原因かもしれません。 自宅でできる改善策とともに、詳しくお話します。 季節の変わり目に体調不良になりやすいのは、なぜ？ ここ最近、喉の痛みにはじまり、鼻水や頭痛といった症状がでやすく、 季節の変わり目のせいで、風邪のような症状がでていました。 しかし、朝と夜の寒暖差だけでなく、1日ごとでも気温の変化が激しく、 これは健康な人でも体調不良になりやすい状況、仕方ないと思っていました。 そもそも、寒暖差の激しい季節の変わり目は、なぜ体調不良になりやすいのか？ その主な原因は「自律神経の乱れ」だと言われています。 自律神経の乱れで起こる症状は、風邪のような症状からはじまり、 めまい、動悸、気分の落ち込みなど、うつやパニック障害につながるものまで。 そのため、季節の変わり目は、心の病気にもなりやすいと言
体が固い人でも必ず開脚が出来るようになるストレッチ方法がスゴイ | feely[フィーリー]
Eiko先生がエクササイズ用のマットに座るシーンから動画は始まります。実際にやる際も、布団やヨガマットなど適度な柔らかさのあるところがいいそう。 前半は、脚の付け根を伸ばす基本的なストレッチを2種類紹介しています。息を吐きながら「痛気持ちいい」くらいの感覚で伸ばすのがポイント。 ストレッチ1 1：立ったまま両脚を開き、膝を90度曲げる 2：両手を膝の上に置き、肘を伸ばして手で脚を広げる（どうしても痛い人は腕が曲がってしまってもOK） 3：体を縦にゆする 4：右肩を内側に入れる 5：左肩も同様に内側に入れる 6：体を正面に戻し、体を左右にゆする ストレッチ2 1：左脚を曲げて腰を落とす 2：右脚を伸ばして、膝とつま先を天井に向ける（左足の膝は外側に向けるように意識してください） 3：手をついて、右脚の付け根を伸ばすように体を縦にゆする （ここであまり痛くない人はこのままお尻を床につけて、持ち
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筋トレは一日おきにするのがいいって聞くけど : ライフハックちゃんねる弐式
2012年03月02日 筋トレは一日おきにするのがいいって聞くけど Tweet 0コメント ｜2012年03月02日 21:00｜生活｜Editタグ ：筋トレ http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1326899807/ 1 ：ローカルルール・名前欄変更議論中@自治スレ：2012/01/19(木) 00:16:47.41 ID:U2c4maLw0 腹筋20回程度でもそれは適用されるの？ 2 ：ローカルルール・名前欄変更議論中@自治スレ：2012/01/19(木) 00:17:27.33 ID:H7QeAgUU0 腹筋は毎日しろ 3 ：ローカルルール・名前欄変更議論中@自治スレ：2012/01/19(木) 00:17:34.35 ID:hdpHx7lx0 腹筋20回って初心者の最もベストな回数じゃなかったっけ 30だっけ？ 4 ：ローカ
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