毎日運動する習慣をつけるには、歯磨き中にスクワットするといい | ライフハッカー・ジャパンでも、それは去年までの話です。1月に同僚が懸垂に挑戦したことに啓発されたのと、1月のジムは新年の抱負に駆り立てられた人々で混雑しているだろうと思うとジム通いは気後れしたのとで、私はワークアウトの目標を「毎日最低5回腕立て伏せをする」というシンプルなものにしておくことに決めました。 理想的には、だんだんレップ数を増やし、フォームも向上させたほうが良いのですが（マットの上ではついでに腹筋運動もした方が良いのかもしれませんが）、肝心なのは小さなことでも「毎日欠かさずやる」とコミットすることです。 このやり方は私に向いていました。上半身の筋力が強化され、姿勢が良くなったと思います。でも、何かささやかなことを毎日するとコミットすること自体が、もっとやりたいという気持ちにさせたのでした。 具体的にいうと、私は毎朝、歯を磨いている間にスクワットをすることを思いついたのです（これもフィットネスのライターが
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