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ブックマーク / feely.jp (2)

体が固い人でも必ず開脚が出来るようになるストレッチ方法がスゴイ | feely[フィーリー]
Eiko先生がエクササイズ用のマットに座るシーンから動画は始まります。実際にやる際も、布団やヨガマットなど適度な柔らかさのあるところがいいそう。前半は、脚の付け根を伸ばす基本的なストレッチを2種類紹介しています。息を吐きながら「痛気持ちいい」くらいの感覚で伸ばすのがポイント。ストレッチ1 1：立ったまま両脚を開き、膝を90度曲げる 2：両手を膝の上に置き、肘を伸ばして手で脚を広げる（どうしても痛い人は腕が曲がってしまってもOK） 3：体を縦にゆする 4：右肩を内側に入れる 5：左肩も同様に内側に入れる 6：体を正面に戻し、体を左右にゆするストレッチ2 1：左脚を曲げて腰を落とす 2：右脚を伸ばして、膝とつま先を天井に向ける（左足の膝は外側に向けるように意識してください） 3：手をついて、右脚の付け根を伸ばすように体を縦にゆする（ここであまり痛くない人はこのままお尻を床につけて、持ち
minamishinji 2015/06/09
ストレッチ

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本とコーヒーで優雅に過ごす！東京にあるブックカフェ14選 | feely[フィーリー]
カフェと本屋の合わさったお店「ブックカフェ（BOOKS CAFE）」。店内の本を自由に読むことができ、気に入った本をその場で購入できるお店もあります。さらに最近のブックカフェでは、本が読めるだけでなく、外観をお洒落にして店内のインテリアにこだわっているお店や、コーヒーが飲めるだけではなく、お酒を飲める店も見られます。出典：agrobacter / iStock. by Getty Images そこで、今回は都内にある素敵なブックカフェを14店舗ほどご紹介します。 1. イココチ（東高円寺）出典：ikokochi top of イココチ東京メトロ丸ノ内線東高円寺駅から、徒歩1分の場所にある小さなブックカフェ。コンセプトは「街のシェアスペース」。本棚には様々なジャンルの本があり、子供向け絵本から古書まで幅広くそろえられています。ほしい本があればはその場で購入することもできます。
minamishinji 2015/04/20
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