お腹を下にして横たわる。この状態で4分止めれば、あなたはすぐにビーチに行く準備ができる。
一日たった4分で腹筋を割る！たった 4 分で肉体改造ができるなんて、夢みたいな話ですよね。はじめのうちはそんなにうまい話があるわけないと思うかもしれませんが、実際にこの体勢を試してみると、腹筋の奥の体幹部分が鍛えられるそうです。 Twitter/Nikkgarrison これまでの腹筋運動はもはや時代遅れです。今ではこれにとって替わる新しい、そしてより効率的なエクササイズが勧められています。 Twitter/Nutracheck その新しいエクササイズは「プランク」と呼ばれるものです。この方法は腰に負担がかかりにくいというだけでなく、腹筋に対する負荷もこれまでの方法とは比べ物になりません。これは実際に試した人の意見です。 Twitter/Nozi_G_ しかし、なぜそれほど効果的なのでしょうか？その理由は意外とシンプルです。 1. プランクは静かな動きですが、身体のシェイプアップに直
mixiの新人研修トレーニングが非常にわかりやすくて実践的すぎる - Android Javascript iOS
mixiは新人研修用のトレーニングをgithubに公開しています。 公開していることは知っていたけれど、いざみてみると… とってもわかりやすく実践的！！！ 普通に参考書で勉強するよりも企業が公開しているものだから、より実践的という感じもします。 自分はこのAndroidTrainingをやっているのですが、最後に課題もあり、到達度や理解度もすごく把握できていい感じです。 READMEもかなり充実しており、一通りを学べるように工夫されています。 mixiに入社した方がこれを一通りやったと思うと、大変な印象ですが…だからこそやったときに達成感がありそうです。 開発環境の構築から書かれているので、ほとんどつまづくことはありません。 かなり詳しくわかりやすく書かれている印象を受けました。 ちょっと初めて学習するには、難しい箇所もありますが適宜ぐぐって補えばよいでしょう。 ・AndroidTrain
腹筋トレーニングでなぜシットアップとクランチがいけないのか: 極東ブログ
Ooops! 前回の記事で、腹筋のトレーニングでシットアップとクランチはもう標準的じゃないよっていう余談をつい書いてしまったら、なぜだよ、仄めかさないで教えろよ、みたいな声が、あった。でも、あえて書くまでもないじゃん。そんな情報、あちこち落ちているじゃん。ネーバーまとめとかにもあるんじゃないの。 うーむ。どうかな。ちょっと書いておきますね。腹筋トレーニングでなぜシットアップとクランチがいけないのか。それと、どうすりゃいいのか。 そうはいっても、僕みたいな、筋トレ初心者が書いてもなんなので、2009年のNewsWeekにあった関連の話題を簡単に紹介するってことで、ここはひとつ。オリジナルは"Stop Doing Sit-Ups: Why Crunches Don't Work"（参照）。以下、意図は汲みつつも適当な話に作り直しているので、正確にはどうなんだよというのが気になったら、英語のほう
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