お腹を下にして横たわる。この状態で4分止めれば、あなたはすぐにビーチに行く準備ができる。一日たった4分で腹筋を割る！たった 4 分で肉体改造ができるなんて、夢みたいな話ですよね。はじめのうちはそんなにうまい話があるわけないと思うかもしれませんが、実際にこの体勢を試してみると、腹筋の奥の体幹部分が鍛えられるそうです。 Twitter/Nikkgarrison これまでの腹筋運動はもはや時代遅れです。今ではこれにとって替わる新しい、そしてより効率的なエクササイズが勧められています。 Twitter/Nutracheck その新しいエクササイズは「プランク」と呼ばれるものです。この方法は腰に負担がかかりにくいというだけでなく、腹筋に対する負荷もこれまでの方法とは比べ物になりません。これは実際に試した人の意見です。 Twitter/Nozi_G_ しかし、なぜそれほど効果的なのでしょうか？その理由は意外とシンプルです。 1. プランクは静かな動きですが、身体のシェイプアップに直
